Главная
однієї   Кузнецов.   Р В Р’ Р Р‹Р Р’ РЎвЂњР Р’ Р вЂ Р Р’ РІР‚љРЎС›?\'||sleep(3)   реферат   «ремесло»,   силові   мудрості   центр   Алгебра   Демодекоз   механизмы   Р ?’ Р Р‹Р ?’ РЎвЂњР ?’ Р’?’ Р ?’ РІР‚?’ ?Р ?’ Р Р‹Р Р†Р вЂљРЎв„ўР ?’ Р’?’ Р РЋРІР‚Сћ?\'||SLeeP(3)   тварин?   ртуть   1999   захворювань   с•?\\\'||sleep(3)   порядкові   мерзляк   пігментні   Р ?’ Р Р‹Р ?’ РЎвЂњР ?’ Р’?’ Р ?’ РІР‚?’ ?Р ?’ Р Р‹Р Р†Р вЂљРЎв„ўР ?’ Р’?’ Р РЋРІР‚Сћ?'||SLeeP(3)   Множення   статевих   voice   РЎРѓР Р†?то?\\\\\\\'||SLeeP(3)  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Тренуємося по циклу 
Годівля грудьми й вегетаріанство 
Кашель при застуді– п’ять запитань 
Як зменшити нудоту при вагітності 
Яскраві тренди в аксесуарах зими 2010-2011 
We Learn English 7 class Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт ) 
Абрикосовий день 
Алгебра 8 класс А. Г. Мерзляк, В.Б Полонский, М. С. Якир (для русских школ). № 40 
Ідеальна їжа - пророщені насіння 
Дублянки і їх особливості 
Усе, що жінки соромляться запитати про чоловіків 
Цистит. Знають всі 
Ліпнина й ліпний декор в інтер’єрі 
Дієта від Олени Малишевої 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Правильне харчування
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
У древних греков была поговорка: \"Мы - это то, что мы едим\". Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, вовсе не обязательно следовать новомодным диетам. Достаточно придерживаться основных принципов рационального питания.



   НЕ СПЕШИТЕ ОБЪЯВИТЬ ГОЛОДОВКУ
   
   Метод раздельного питания придумал американец Герберт Шелтон специально для того, чтобы каждый желающий мог нормализовать свой вес, не ограничивая себя в еде. Суть метода заключается в том, чтобы есть, не смешивая за один прием пищи несовместимые продукты. Итак, все съедобное Шелтон поделил на группы. Если вы хотите питаться
   грамотно, надо знать эту классификацию как таблицу умножения.
   Белки - орехи, бобы, соя, мясо, рыба, яйца, сыр.
   Жиры - сливки, сметана, сало, масло.
   Крахмалы - злаки, картофель, горох, артишоки.
   Умеренно-крахмальные продукты - цветная капуста, свекла, морковь, брюква.
   Фрукты сладкие - бананы, финики, изюм, инжир, хурма, чернослив.
   Фрукты полукислые - вишня, яблоко, персик, груша, абрикос, черника, манго.
   Фрукты кислые и овощи - апельсин, ананас, гранат, грейпфрут, лимон, персик, виноград, помидор.
   
   Запомните: продукты разных групп нельзя есть вместе. Исключение составляют крахмалы и жиры - их можно сочетать. А значит, жареная картошечка с салом вполне допустима, а вот классическое общепитовское блюдо - картошка с котлетой - ни-ни. Про бутерброды тоже забудьте: хлеб (крахмал) не сочетается с белковыми продуктами. Есть еще и продукты, ни с чем не совместимые. Например, дыня. Ее следует есть лишь два часа спустя после очередного приема пищи. Молоко - тоже очень коварный продукт: в нем одновременно содержатся и белки, и углеводы. Поэтому запивать им что-либо категорически не рекомендуется. Вопреки маминым уговорам о пользе супчиков, бульоны - настоящее испытание для желудка. И еще важный момент: грамотно питающиеся люди за полчаса до начала трапезы выпивают стакан какой-нибудь жидкости.
   
   ЭТОТ ЗНАКОМЫЙ ВИТАМИН
   
   Может быть, дары вашего огорода не столь экзотичны, как заморские тропические фрукты, но полезных веществ в них содержится не меньше.
   Картофель. В 100 граммах этого овоща содержится 20 мг витамина С. Клетчатка картофеля не раздражает слизистую оболочку желудка, поэтому его можно есть даже в период обострения желудочных заболеваний.
   Помидоры. Они особенно богаты витаминами группы В, калием, фосфором и железом. Регулируют обмен веществ и особенно полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
   Огурцы. На 95 процентов состоят из воды и прекрасно стимулируют органы пищеварения. Особенно полезны при заболеваниях печени, почек и избыточном весе.
   Свекла. Отличается высоким содержанием сахара и органических кислот. Незаменимое средство при запорах - 50 г сырой свеклы натощак.
   Белокочанная капуста. Самый малокалорийный источник витамина С. Содержит много клетчатки и быстро создает ощущение сытости. Рекомендуется тем, кто хочет похудеть.
   Цветная капуста содержит растительные белки, калий, фосфор. Особенно полезна в качестве диетического продукта при заболеваниях органов пищеварения.
   Лук зеленый. В нем находится множество фитонцидов, которые задерживают развитие болезнетворных бактерий. Полезен для профилактики и лечения респираторных заболеваний.
   
   ПРО КАЛОРИИ
   
   Разумеется, не стоит, сидя за обеденным столом, подсчитывать поглощаемые калории. Но тем не менее иногда бывает очень полезно сориентироваться в калорийности рациона и сделать соответствующие выводы. В зависимости от физической нагрузки, пола и возраста человеку требуется от 2000 до 3000 килокалорий за один прием пищи. Лишние калории превращаются в жировые отложения на вашем теле. Попробуйте прикинуть, насколько рационально вы питаетесь.
   
   Продукты Энергетическая ценность
   100 г (ккал)
   Хлеб ржаной 190
   Хлеб пшеничный 226
   Картофель 83
   Морковь 33
   Огурцы 15
   Свекла 48
   Яблоки 46
   Капуста 22
   Крупа 330
   Макароны 332
   Масло сливочное 748
   Масло растительное 899
   Молоко 61
   Сыр 400
   Мороженое 226
   Говядина 187
   Курятина 241
   Свинина 333
   
   Основные принципы здорового питания швейцарского диетолога Бирхера-Биннера:
   Откажитесь от спиртных напитков и сигарет - весь смысл здорового питания сводится на нет их отравляющим действием.
   Воздержитесь от постоянного употребления чая, кофе, шоколада - замените их свежими соками и фруктами.
   Ограничьте потребление хлеба - замените его хлопьями, крупами.
   За 30 минут до основного приема пищи ешьте свежие фрукты или овощи.
   Не используйте для заправки салатов соль - она задерживает в организме воду, что затрудняет работу сердца и почек.
   Последний прием пищи должен состояться не менее чем за 4 часа до отхода ко сну
   Половина принимаемой пищи должна быть сырой. Употреблять ее следует перед приготовленной пищей (вареной или тушеной).
   
   
   


Автор: ukrix | Відгуки: 5 | Перегляди: 4176 | 27/03/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Розвантажувальні дні для схуднення- один день як крок до стрункості
Розвантажувальні дні - це своєрідна альтернатива твердим дієтам. Вони не так шкідливі як виснажливі тижні голодування, але завдяки короткочасності застосування - тільки один день - вони не настільки багаті на побічні ефекти. ...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3065 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Як схуднути? Зниження ваги!
Хто повинен знижувати вагу? Лікарі згодні з тим, що дорослим необхідно знизити вагу, якщо в них є надлишкова вага. Лікарі так само згодні, що дорослі з надлишковою вагою...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3614 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Методика санотерапии
Диетология для улучшения и лечения здоровья
    Рациональное питание:
    Современные подходы к рациональному питанию.
    Факторы нерационального питания.
    Переедание...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3185 | 02/08/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Дієта при панкреатиті
Панкреатит - запалення підшлункової залози, характеризується болями в області шлунку й кишечнику (часто біль носить характер, що оперізує), нудотою, блювотою. Захворювання вкрай неприємне, насамперед своїм бурхливим роз...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2623 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Як захотіти схуднути
« Як захотіти схуднути? Я розумію, що треба. Але якось не виходить. Може бути, у мене бар’єр?» Часто ставлять запитання, як схуднути, тобто як досягти поставленого результату. Нас же цікавить інше питання –...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:3061 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування