Главная
фото   WHAT   прохолодно   лондон   прав?   материальное   English   healthy   Unit   «ранній   correct   Take   form   news   vegetable   позбутися   билеты   грудного   Learn   т.о.   Фолікуліт   життя»   обличчя   було   керамогранит  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Догляд за волоссям
Догляд за собою
Догляд за шкірою
Жіноча краса
Зачіски
Макіяж
Масаж
Одяг та аксесуари
Парфумерія й косметика
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Про табу в сексі 
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) 
Рідна мова 7 клас Олександра Глазова, Юрій Кузнецов 
Рідна мова 7 клас Олександра Глазова, Юрій Кузнецов. Вправа 343. 
Краса за 15 хвилин - експрес-засоби 
Богиня м’яча й ракетки 
Діагностика вагітності 
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) 
ДОЛЖНОСТНАЯ ИНСТРУКЦИЯ директора коммерческого  
ДОГОВІР ОРЕНДИ нежитлового приміщення  
Храп збільшує ризик багатьох захворювань 
Кілька склянок води не панацея від зморшок 
Користь здорового сніданку 
Цілющі сили збалансованого харчування 
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Должностная инструкция эстетиста в массажном салоне 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Догляд за собою
10 способів боротьби з втомою
Якщо ви відчуєте себе виснаженою й вичавленою як лимон, спробуйте застосувати один із цих способів відновлення енергії й бадьорості.


Ви знаєте, що не пробігли марафонську дистанцію, не піднялися на гору, просто зробили великий обсяг паперової роботи. Так чому ж наприкінці кожного робочого дня ви почуваєте себе такою виснаженою? У цьому й полягає хитрість стресу: він здатний створювати відчуття щиросердечної й фізичної утоми. Прийшов час переглянути звички. Пошукайте такі способи боротьби з утомою, які вас розслаблюють, освіжають і надихають

1. Більше рухайтеся

Це може здатися нерозумним: ви так утомлюєтеся, що у вас вистачає сил тільки на те, щоб допхатися до будинку, так чим може допомогти пробіжка? Правда в тому, що фізичні навантаження - один із кращих способів перемогти утому. Підвищення, а не зниження рухливості може викликати приплив сил. Можете займатися, навіть не виходячи з будинку. Придбайте 4-кілограмові гантелі й качайте руки, поки дивитесь телевізор або говорите по телефону. Або візьміть відеокасету з уроками аеробіки й займайтеся по 20 хвилин перед виходом на роботу для підвищення тонусу.

2. Спіть

Звучить просто, але чи часто вам вдається добре поспати? Якщо ви замислитеся над своїм розпорядком дня, то виявите, що нічні пильнування скорочують для вас коштовний денний час. Візьміть собі за правило засинати й просипатися в один час. До того ж якість сну залежить не тільки від формальної кількості годин, які ви проспали, а багато в чому - від часу доби. Людина - денна істота, ми не пристосовані до життя в темряві. Наш мозок і системи органів працюють активно днем, і буквально мучити їх нічними пересуваннями нема сенсу.

На тлі нічного способу життя в людей розвивається депресія, у жінок починаються проблеми з жіночою статевою сферою. Тому в ідеалі необхідно лягати спати із заходом сонця, а вставати - зі світанком. Але це лише в ідеалі. У сучасному світі необхідно хоча б виконувати мінімальні вимоги гігієни сну - лягати раніше напівночі

3. Корисна їжа

Дотримуйтеся здорового раціону. Насолоди й кофеїн, що утримуються в напоях, допоможуть збадьоритися, але ненадовго. Скоро залишки сил висохнуть. Чим замінити їх? Візьміть сушені абрикоси й небагато мигдалю для низькокалорійного харчування. Ця суміш забезпечить вас половиною денної норми вітаміну А и 20% денної норми заліза. Йогурт із ізюмом або свіжий персик також дуже живильні й можуть швидко втамувати голод.

4. Крем для очей

Доведено, що напруга в області очниць і очних яблук призводить до головних болів, перепадів внутрічерепного тиску. У результаті під очами з’являються набряклість, темні кола. А потім міняється настрій, адже така зовнішність не приносить радості. Порятунок - у косметичних продуктах, що доглядають за шкірою навколо очей. Креми живлять шкіру, підтримують тонус судин, знімають напругу, насичують шкіру вітамінами. Свіжий, яскравий погляд дарує гарний настрій і впевненість, що прямо позначається на нашій працездатності

5. Ритмічна музика

Включіть музику, яка вас підстьобує. Пам’ятаєте, колись ви могли танцювати до ранку, а потім зустрічати світанок? Може, ті часи далеко за, але ваш старий альбом AC/DC забезпечить вас енергією, якої вистачить на те, щоб прибратися на кухні.

6. Зміцнювальні засоби для шкіри

Застосовуйте засоби для шкіри, які містять екстракти трав і есенційні олії. Ці терпкі ополискувачі для обличчя бадьорять і освіжають. Виберіть той, що вам сподобався. Щонайменше, ви будете приємно пахнути, і ваша шкіра стане чистою й свіжою. Збадьоритися допоможуть й живильні тонізуючі маски для обличчя. Можна прийняти тонізуючий душ, використовуючи гель із есенційними оліями.

7. Просто скажіть «НІ»

Якщо ви взяли на себе занадто велику кількість зобов’язань, це те, що вам потрібно. Може бути, ви почуваєте себе без сил тому, що намагаєтеся зробити занадто багато чого? Можливо, прийшов час зрідка й відмовляти. Якщо для вас це нездійсненне завдання, спробуйте погоджуватися не до кінця. Наприклад, так: «Я могла б взяти участь у батьківському комітеті, але тільки не в цьому місяці. Давайте в наступному».

8. Змийте втому

Прийміть гарячу ванну: гаряча вода розслаблює м’яза й знімає стрес, збагачуючи вас енергією. Додайте у ванну заспокійливий гель для душу або морську сіль. Засоби для прийняття ванни, підібрані спеціальним чином, допоможуть розслабитися, відчути ауру гармонії, додадуть спокій і гарний настрой

9. Сходіть до лікаря

Якщо почуття втоми у вас постійне й супроводжується такими симптомами, як безсоння (або, навпаки, ви постійно спите), втрата інтересу до повсякденних занять, краще поговорити з лікарем. Такі симптоми можуть бути ознакою депресії.

10. Гуляйте

Влаштуйте перерву на роботі або вдома. Свіже повітря допомагає розвіятися й усуває відчуття помутніння свідомості. Можете не вірити, але прогулянка рятує від нудьги. Дослідження, недавно проведені Медичним центром Герцогського університету, показали, що десятимінутної прогулянки може бути досить, щоб люди, що перебувають у клінічній депресії, стали почувати себе краще. Експеримент проводився на групі людей похилого віку, що страждали від депресії. Після 8-хвилинної прогулянки 82% заявили, що стали менше почувати напругу, втому й злість.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 3875 | 14/04/2011 Красота, імідж, одяг - Догляд за собою

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Осінь сезон процедур, що омолоджують, і вітамінних масок
Щоб там не говорив класик поезії, називаючи осінь «сумною порою й часом зів’янення», для нас і нашої шкіри осінь – це прекрасний час релаксації, відновлення й омолодження.

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:2905 | 14/10/2011 Красота, імідж, одяг - Догляд за собою
Зимова засмага 10 золотих правил використання авто засмаги
Зима – пора зовсім не сонячна, однак це не привід ходити «блідолицьою». Для приємного бронзового відтінку хтось відвідує солярій, піддаючись впливу ультрафіолету, а хтось вибирає більш простий...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3999 | 21/11/2011 Красота, імідж, одяг - Догляд за собою
Для волосся тільки натуральне
Це гасло багато з нас із радістю взяли б за життєвий девіз. І здорово, що у виробників косметики з’являються нові серії для волосся, засновані на природних компонентах. Але навіть у сучасних продуктах досить...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:3217 | 21/11/2011 Красота, імідж, одяг - Догляд за собою
Жирна шкіра - подарунок понад або покарання
Довго не бачилася зі старою подругою, але при зустрічі просто ойкнула. Коли ми були ще зовсім дівчиськами, усі подружки заздрили їй саме через шкіру. Але та картина, що я побачила при зустрічі, повністю відрізнялася від того...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1110 | 08/06/2015 Красота, імідж, одяг - Догляд за собою
Збереження молодості й догляд за собою
Збереження молодості залежить від фізичного й щиросердечного здоров’я. Говорячи про фізичне здоров’я, треба на перше місце поставити збереження в здоровому виді статевих органів і здатності їх нормального відправлення. Чим нормальніше...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2788 | 15/02/2012 Красота, імідж, одяг - Догляд за собою