Главная
ископаемые   Алгебра   correct   князь   Переклад   право   стихи   тенденції   сполучна   тканина   клас)   волосся   лекції   паблік   рілейшнз   Історичний   хребта   into   Зуби   секс   тканина   простатит   щеплення   Глазов?   английский   клас   Несвіт,  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Догляд за волоссям
Догляд за собою
Догляд за шкірою
Жіноча краса
Зачіски
Макіяж
Масаж
Одяг та аксесуари
Парфумерія й косметика
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Склади для перманенту 
Як схуднути взимку. Грейпфрутова дієта. 
Головний біль у чоловіків з горіховими очами 
Основні ознаки неблагополуччя 
Секрети жіночого здоров’я 
Худнемо із задоволенням 
Таблица калорийности продуктов (из расчета на 100 г продукта). А-О 
Рятуємося від ГРВЗ народними засобами 
Глід корисний для серця й судин 
ДОГОВОР АРЕНДЫ ЖИЛОГО ПОМЕЩЕНИЯ 
Чорні крапки перед очами 
Навіщо потрібно і що дає юридичний супровід бізнесу? 
Перелом таза 
Детокс –Дієта  
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Зачіски, які роблять вас молодше 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Догляд за собою
10 способів боротьби з втомою
Якщо ви відчуєте себе виснаженою й вичавленою як лимон, спробуйте застосувати один із цих способів відновлення енергії й бадьорості.


Ви знаєте, що не пробігли марафонську дистанцію, не піднялися на гору, просто зробили великий обсяг паперової роботи. Так чому ж наприкінці кожного робочого дня ви почуваєте себе такою виснаженою? У цьому й полягає хитрість стресу: він здатний створювати відчуття щиросердечної й фізичної утоми. Прийшов час переглянути звички. Пошукайте такі способи боротьби з утомою, які вас розслаблюють, освіжають і надихають

1. Більше рухайтеся

Це може здатися нерозумним: ви так утомлюєтеся, що у вас вистачає сил тільки на те, щоб допхатися до будинку, так чим може допомогти пробіжка? Правда в тому, що фізичні навантаження - один із кращих способів перемогти утому. Підвищення, а не зниження рухливості може викликати приплив сил. Можете займатися, навіть не виходячи з будинку. Придбайте 4-кілограмові гантелі й качайте руки, поки дивитесь телевізор або говорите по телефону. Або візьміть відеокасету з уроками аеробіки й займайтеся по 20 хвилин перед виходом на роботу для підвищення тонусу.

2. Спіть

Звучить просто, але чи часто вам вдається добре поспати? Якщо ви замислитеся над своїм розпорядком дня, то виявите, що нічні пильнування скорочують для вас коштовний денний час. Візьміть собі за правило засинати й просипатися в один час. До того ж якість сну залежить не тільки від формальної кількості годин, які ви проспали, а багато в чому - від часу доби. Людина - денна істота, ми не пристосовані до життя в темряві. Наш мозок і системи органів працюють активно днем, і буквально мучити їх нічними пересуваннями нема сенсу.

На тлі нічного способу життя в людей розвивається депресія, у жінок починаються проблеми з жіночою статевою сферою. Тому в ідеалі необхідно лягати спати із заходом сонця, а вставати - зі світанком. Але це лише в ідеалі. У сучасному світі необхідно хоча б виконувати мінімальні вимоги гігієни сну - лягати раніше напівночі

3. Корисна їжа

Дотримуйтеся здорового раціону. Насолоди й кофеїн, що утримуються в напоях, допоможуть збадьоритися, але ненадовго. Скоро залишки сил висохнуть. Чим замінити їх? Візьміть сушені абрикоси й небагато мигдалю для низькокалорійного харчування. Ця суміш забезпечить вас половиною денної норми вітаміну А и 20% денної норми заліза. Йогурт із ізюмом або свіжий персик також дуже живильні й можуть швидко втамувати голод.

4. Крем для очей

Доведено, що напруга в області очниць і очних яблук призводить до головних болів, перепадів внутрічерепного тиску. У результаті під очами з’являються набряклість, темні кола. А потім міняється настрій, адже така зовнішність не приносить радості. Порятунок - у косметичних продуктах, що доглядають за шкірою навколо очей. Креми живлять шкіру, підтримують тонус судин, знімають напругу, насичують шкіру вітамінами. Свіжий, яскравий погляд дарує гарний настрій і впевненість, що прямо позначається на нашій працездатності

5. Ритмічна музика

Включіть музику, яка вас підстьобує. Пам’ятаєте, колись ви могли танцювати до ранку, а потім зустрічати світанок? Може, ті часи далеко за, але ваш старий альбом AC/DC забезпечить вас енергією, якої вистачить на те, щоб прибратися на кухні.

6. Зміцнювальні засоби для шкіри

Застосовуйте засоби для шкіри, які містять екстракти трав і есенційні олії. Ці терпкі ополискувачі для обличчя бадьорять і освіжають. Виберіть той, що вам сподобався. Щонайменше, ви будете приємно пахнути, і ваша шкіра стане чистою й свіжою. Збадьоритися допоможуть й живильні тонізуючі маски для обличчя. Можна прийняти тонізуючий душ, використовуючи гель із есенційними оліями.

7. Просто скажіть «НІ»

Якщо ви взяли на себе занадто велику кількість зобов’язань, це те, що вам потрібно. Може бути, ви почуваєте себе без сил тому, що намагаєтеся зробити занадто багато чого? Можливо, прийшов час зрідка й відмовляти. Якщо для вас це нездійсненне завдання, спробуйте погоджуватися не до кінця. Наприклад, так: «Я могла б взяти участь у батьківському комітеті, але тільки не в цьому місяці. Давайте в наступному».

8. Змийте втому

Прийміть гарячу ванну: гаряча вода розслаблює м’яза й знімає стрес, збагачуючи вас енергією. Додайте у ванну заспокійливий гель для душу або морську сіль. Засоби для прийняття ванни, підібрані спеціальним чином, допоможуть розслабитися, відчути ауру гармонії, додадуть спокій і гарний настрой

9. Сходіть до лікаря

Якщо почуття втоми у вас постійне й супроводжується такими симптомами, як безсоння (або, навпаки, ви постійно спите), втрата інтересу до повсякденних занять, краще поговорити з лікарем. Такі симптоми можуть бути ознакою депресії.

10. Гуляйте

Влаштуйте перерву на роботі або вдома. Свіже повітря допомагає розвіятися й усуває відчуття помутніння свідомості. Можете не вірити, але прогулянка рятує від нудьги. Дослідження, недавно проведені Медичним центром Герцогського університету, показали, що десятимінутної прогулянки може бути досить, щоб люди, що перебувають у клінічній депресії, стали почувати себе краще. Експеримент проводився на групі людей похилого віку, що страждали від депресії. Після 8-хвилинної прогулянки 82% заявили, що стали менше почувати напругу, втому й злість.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 3632 | 14/04/2011 Красота, імідж, одяг - Догляд за собою

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Чорно-білий дизайн нігтів, модна графіка
У світі моди класичні чорний і білий кольори вважаються самими легкими в застосуванні й найбільш вигідними для більшості типів фігури, стилів і ансамблів. Однак у сфері манікюру чорний і білий – найбільш складні ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3423 | 15/11/2012 Красота, імідж, одяг - Догляд за собою
Краса по годиннику
Ви коли-небудь замислювалися про те, що наша шкіра живе в певному ритмі? І доглядати за нею найкраще, по її біологічному годиннику. Тоді ви побачите результат набагато швидше!

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:2619 | 14/10/2011 Красота, імідж, одяг - Догляд за собою
Домашній епілятор - кращий подарунок на Новий рік!
Гладкі й стрункі ніжки мрія кожної представниці прекрасної статі. Використання бритви й гарячого воску доставляє масу проблем, починаючи від волосся,що урослося і закінчуючи появою грубих і твердих волосків. До те...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3182 | 21/11/2011 Красота, імідж, одяг - Догляд за собою
Позбутися чорних крапок. Триступінчаста система від косметолога Рене Руло
Відомий косметолог Рене Руло (Renee Rouleau) недавно розповіла, як позбутися чорних крапок....

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:2324 | 22/10/2011 Красота, імідж, одяг - Догляд за собою
7 причин піти в лазню
Як говорить східна мудрість: «Лазня має 9 переваг – надає красу, чистоту, молодість і приємний колір шкірі, бадьорість, свіжість, ясний розум, здоров’я, силу». Із цим важко сперечатися.

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:2628 | 14/04/2011 Красота, імідж, одяг - Догляд за собою