Главная
alla   Nesvit.   questions   1931   Виділення   несвіт   2011-12   керамогранит   2.-3   ярослав   London   кори   «мезоліт»   301.   358.   115.   English,   WRITE   гіпоплазія   Франко   сукні   food   vegetable   вугрі   11-12  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Детокс –Дієта  
Правила догляду за немовлям 
Місячні під час вагітності 
Розмноження аґрусу 
Спадкоємна схильність 
Овочеві соки 
МАСКИ ПРОТИ ВУГРІВ У ДОМАШНІХ УМОВАХ 
Премудрості родинних відносин 
Mіфи про сімейне життя, а як насправді 
Модний чубчик, усі секрети 
Літній штрих в інтер’єрі 
Боротьба з істериками 
Путівник по аеробних класах 
5 секретів щасливого шлюбу 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Чоловічі зачіски для довгого волосся 
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Должностная инструкция эстетиста в массажном салоне 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Домашні тренажери обертовий диск
Цей «круглиш» зі звичайного спортивного магазину дуже швидко стає загальним домашнім улюбленцем. І не дивно. Приводів для такого почесного звання в нього предосить: недорого коштує, займає зовсім мало місця, к...


Цей «круглиш» зі звичайного спортивного магазину дуже швидко стає загальним домашнім улюбленцем. І не дивно. Приводів для такого почесного звання в нього предосить: недорого коштує, займає зовсім мало місця, компактний (його легко можна перевезти, відправляючись на роботу, на відпочинок або до мами - бабусі – бойфренду на вихідні). І головне — незважаючи на невибагливу зовнішність і супер просте обладнання, він майстер у галузі перетворення стомленої шишечки в бадьору граціозну леді незалежно від віку й комплекції

Особливі прикмети

Увесь секрет занять на диску — у регулярних (читай: щоденних) обертаннях тілом. Дресс - Код — вільний. Немаловажна умова — босоніж. Чому? Тому що поверхня диска покрита невеликими опуклостями, які масажують внутрішню поверхню стоп, тим самим впливаючи на акупунктурі крапки, відповідальні за роботу внутрішніх органів

А далі все просто, як і все геніальне: досить вибрати підходящу амплітуду обертань і встояти на тренажері, не втрачаючи постави. І перше, і друге завдання виконати досить легко. Спеціальний інерційний механізм дозволяє обертатися на диску з дуже невеликим зусиллям (необхідним, однак, для оздоровчого й схудну вального ефектів), але при цьому не дасть вам упасти (стійкості посприяє незначна висота диска — 3-5 см).

«Заступник» Пігмаліона

Усього 15-20 хвилин обертання — до речі, у цей час можна вертітися й дивитися улюблену комедію, але не їсти пиріжок! — дозволяють витратити близько 50 Ккал. Вкупі з такими приємними «втратами» ви підтягуєте м’язи, що формують талію, стегна й спинку. Головне — вибрати відчутну амплітуду рухів: таку, щоб область тазу являлася практично перпендикулярною хребту, і ви відчували, як працюють м’язи черевного преса

Поступово нарощуючи пілотаж в обертаннях, можна ускладнювати спортивну програму, доповнюючи її наступними вправами:

стоячи на диску обома ногами, повертайте корпус направо-наліво, розвівши при цьому руки в боки; те ж, утримуючись руками за поперечину — це дозволить збільшити амплітуду й швидкість рухів; стоячи однією ногою на диску, руки тримаєте на поясі й обертайтеся навколо вертикальної осі; стоячи, обіпріться руками про диск, що лежить на підлозі. Обертаючи диск руками, максимально повертайте тулуб направо-наліво; вставши на диск колінами, руками впріться в підлогу й обертайте корпус направо-наліво; сидячи на диску, установленому на стільці, обертайте його направо-наліво, повертаючи тулуб і допомагаючи собі ногами ( від підлоги ноги не відривайте); сидячи на диску, що лежить на підлозі, упріться руками в підлогу. Не зрушуючи рук, обертайте диск направо-наліво; стоячи на диску обома ногами, нахиліться вперед і візьміться руками за опору, при цьому ногами обертайте диск направо-наліво.

Із цієї групи нескладних вправ для початку виберіть 3-4 найбільш підходящих. Ними, приміром, можна доповнити комплекс ранкової гімнастики або включити в розминку перед пробіжкою, асанами йоги, запливами в басейні. При цьому починайте «диско ведення» з однієї з обраних вправ, роблячи 15-20 поворотів наліво-направо протягом хвилини. Поступово збільшуйте час до 2-3 хвилин (дозволено й довше) і одержуйте задоволення від своїх активних внесків у скарбничку краси й здоров’я



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2803 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Сінди Кроуфорд - супер фігура за 30 хвилин
По визнанню топ-моделі Сінди Кроуфорд, її фігура – це не тільки природні дані, але результат дієти й серйозної роботи над собою....

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2988 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Секрети ефективного тренування
Те саме тренування може бути більш-менш ефективним Від чого це залежить? Кожна з вас назве кілька об’єктивних причин. Але, може бути, щось ви все-таки упускаєте?Ми розберемо сьогодні на прикладах кілька...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2576 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Атлетична гімнастика скульптурна робота над тілом
Багато мріють про силует з помірковано розвиненими рельєфними м’язами. Для того щоб знайти бажані форми, зробити фігуру підтягнутою й позбутися зайвого жиру не потрібно професійно займатися спортом. Треба озброїтися...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3700 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Йога, розслаблюємося й дихаємо правильно
Для життя кожному з нас необхідна постійна «підзарядка», яку ми одержуємо із трьох джерел: їжі, води й повітря. Але самий необхідний вид «енергії» для нашого тіла, звичайно, — повітря. Прагнете посперечатися? Затримайте...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:2695 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Вправи для колін
Ви коли-небудь замислювалися про те, скільки навантажень припадає на колінний суглоб дорослої людини? Ми піднімаємося по сходах, нагинаємося, бігаємо, ходимо, займаємося спортом - і всі ці важкі завдання звалюються на ...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3123 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес