Главная
тексти   лекції   контрольні   клізми   вагітність   ВПРАВА   Прищ   остеохондроз   стихи   2011-12   числівники   хвороби   ПОРУШЕНН?   ними   Ворон,   voice   літні   псевдо   масажист   глисти   А.А.   Вправ   здорове   роботи   рілейшнз  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Лимонна дієта 
Колекція Sass & Bide Resort 2010 
Дієтичні продукти 
ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ по дисциплине «Охрана труда»  
Де придбати двері й хто б їх встановив 
Постільна білизна, як вона впливає на сон 
Курсовой проект на тему: «Расчёт электропривода подъёмной машины»  
Поліпропіленові труби і фітинги SPK 
Українська мова 8 клас А.А. Ворон, В.А Солопенко. Вправа 100. 
Кімнатні рослини для підняття настрою 
Заказать печать цифрового фото, Киев. 
Як повинна поводитися справжня жінка 
Ідеальна їжа - пророщені насіння 
Стеблова нематода 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Домашні тренажери обертовий диск
Цей «круглиш» зі звичайного спортивного магазину дуже швидко стає загальним домашнім улюбленцем. І не дивно. Приводів для такого почесного звання в нього предосить: недорого коштує, займає зовсім мало місця, к...


Цей «круглиш» зі звичайного спортивного магазину дуже швидко стає загальним домашнім улюбленцем. І не дивно. Приводів для такого почесного звання в нього предосить: недорого коштує, займає зовсім мало місця, компактний (його легко можна перевезти, відправляючись на роботу, на відпочинок або до мами - бабусі – бойфренду на вихідні). І головне — незважаючи на невибагливу зовнішність і супер просте обладнання, він майстер у галузі перетворення стомленої шишечки в бадьору граціозну леді незалежно від віку й комплекції

Особливі прикмети

Увесь секрет занять на диску — у регулярних (читай: щоденних) обертаннях тілом. Дресс - Код — вільний. Немаловажна умова — босоніж. Чому? Тому що поверхня диска покрита невеликими опуклостями, які масажують внутрішню поверхню стоп, тим самим впливаючи на акупунктурі крапки, відповідальні за роботу внутрішніх органів

А далі все просто, як і все геніальне: досить вибрати підходящу амплітуду обертань і встояти на тренажері, не втрачаючи постави. І перше, і друге завдання виконати досить легко. Спеціальний інерційний механізм дозволяє обертатися на диску з дуже невеликим зусиллям (необхідним, однак, для оздоровчого й схудну вального ефектів), але при цьому не дасть вам упасти (стійкості посприяє незначна висота диска — 3-5 см).

«Заступник» Пігмаліона

Усього 15-20 хвилин обертання — до речі, у цей час можна вертітися й дивитися улюблену комедію, але не їсти пиріжок! — дозволяють витратити близько 50 Ккал. Вкупі з такими приємними «втратами» ви підтягуєте м’язи, що формують талію, стегна й спинку. Головне — вибрати відчутну амплітуду рухів: таку, щоб область тазу являлася практично перпендикулярною хребту, і ви відчували, як працюють м’язи черевного преса

Поступово нарощуючи пілотаж в обертаннях, можна ускладнювати спортивну програму, доповнюючи її наступними вправами:

стоячи на диску обома ногами, повертайте корпус направо-наліво, розвівши при цьому руки в боки; те ж, утримуючись руками за поперечину — це дозволить збільшити амплітуду й швидкість рухів; стоячи однією ногою на диску, руки тримаєте на поясі й обертайтеся навколо вертикальної осі; стоячи, обіпріться руками про диск, що лежить на підлозі. Обертаючи диск руками, максимально повертайте тулуб направо-наліво; вставши на диск колінами, руками впріться в підлогу й обертайте корпус направо-наліво; сидячи на диску, установленому на стільці, обертайте його направо-наліво, повертаючи тулуб і допомагаючи собі ногами ( від підлоги ноги не відривайте); сидячи на диску, що лежить на підлозі, упріться руками в підлогу. Не зрушуючи рук, обертайте диск направо-наліво; стоячи на диску обома ногами, нахиліться вперед і візьміться руками за опору, при цьому ногами обертайте диск направо-наліво.

Із цієї групи нескладних вправ для початку виберіть 3-4 найбільш підходящих. Ними, приміром, можна доповнити комплекс ранкової гімнастики або включити в розминку перед пробіжкою, асанами йоги, запливами в басейні. При цьому починайте «диско ведення» з однієї з обраних вправ, роблячи 15-20 поворотів наліво-направо протягом хвилини. Поступово збільшуйте час до 2-3 хвилин (дозволено й довше) і одержуйте задоволення від своїх активних внесків у скарбничку краси й здоров’я



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2917 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Фітнес-Шоп
Багато великих розумів думали про те, як би сполучити приємне з корисним, щоб можна було й справою улюбленою займатися, і худнути при цьому. Зі сторінок глянсових журналів нас призивали заміняти борошняне на нічне, а допитливі...

Автор: ukrix |Відгуки:217 | Перегляди:3186 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Вправи з гантелями
Комплекс вправ з гантелями показаний людям різного віку й фізичної підготовки. Регулярні вправи з гантелями дозволяють впливати на різні групи м’язів, розбудовуючи їх і підвищуючи працездатність. Вправи...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3611 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
На зарядку - лягай! Кінезії терапія
Прокинутися ранком і настроїтися на роботу, навчання або дачні турботи вже через 15 - 20 хвилин цілком реально....

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2858 | 12/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Йога проти безсоння
Після стомлюючого дня ми нерідко мріємо лише про одне: скоріше б у ліжко Але не варто брати із собою в нічний відпочинок вантаж денних турбот і м’язової напруги, який не дозволить нашому сну стати по-справжньому цілющим...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2330 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Атлетична гімнастика скульптурна робота над тілом
Багато мріють про силует з помірковано розвиненими рельєфними м’язами. Для того щоб знайти бажані форми, зробити фігуру підтягнутою й позбутися зайвого жиру не потрібно професійно займатися спортом. Треба озброїтися...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3796 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес