Главная
керамогранит   2011-12   alison   WRITE   кори   2.-3   мастера   Nesvit.   questions   Фолікуліт   English   London   alla   ярослав   вугрі   11-12   vegetable   358.   17.3   English,   сукні   class   301.   nesvit   food  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Маленькі хитрощі
Вітаміни
Вагітність та пологи
Вакцинація
Гінекологія
Жіночі захворювання
Жіночі хвороби
Зір та очі
Захворювання
Захворювання тварин
Захворювання шкіри
Зуби та ясна
Ліки та їх властивості
Маленькі хитрощі
Народна медицина
Невралгія
Нетрадиційна медицина
Перша допомога
Пластична хірургія
Профілактика захворювань
Різне про медицину
Сезонні захворювання
Статеві відносини
Стоматологія
Суглоби та кістки
Цікаві факти
Чоловічі питання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Храп хвороба. Симптом! 
Йога, Стретчинг 
Туніки 2011 самі модні моделі 
Як навчитися бачити краще в чоловіку 
Фізіотерапія 
Як правильно підібрати осінньо-зимове взуття 
Учені виявили нові наслідки абортів 
Лекции по информационной безопасности. ЛЕКЦИЯ 11 
Методика санотерапии  
Як позбутися зубного болю: народні засоби 
Як підвищити ймовірність вагітності 
«Бухгалтерский учет на малых предприятиях» 
Контрастний душ і його користь 
Як полегшити прибирання по будинкові 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Чоловічі зачіски для довгого волосся 
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Должностная инструкция эстетиста в массажном салоне 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Маленькі хитрощі
Як пережити жару
Жарка погода несе із собою ряд проблем, одна з яких – що й у яких кількостях потрібно пити. Наше тіло виділяє тепло безперервне, а коли його температура перевищує певний поріг, включаються механізми, що охороняють...


Жарка погода несе із собою ряд проблем, одна з яких – що й у яких кількостях потрібно пити

Наше тіло виділяє тепло безперервне, а коли його температура перевищує певний поріг, включаються механізми, що охороняють нас від перегріву, і ми починаємо потіти. Рідина, виділювана потовими залозами, полягає в основному з води, деякої кількості органічних сполук і мінеральних солей. Тому, якщо ми довго перебуваємо на сонце, слід пити якнайбільше рідини, щоб заповнити її запас в організмі.

- Більшість із нас випиває всього лише третину необхідної кількості води, - уважає Галина Холмогорова, провідний науковий співробітник російського ГНІЦ профілактичної медицини. - Мінімум, необхідний для підтримки нормального водного балансу в організмі, становить 1,5 літра при середній температурі повітря 21 градус, 1,9 літра - при температурі 26 градусів і 3 літра - при температурі 32 градуса.

У ці літри входять вода, соки, супи, схована рідина фруктів і овочів. Вода не тільки надходить у наш організм ззовні, але й утворюється при переварюванні їжі. 100 г жирів, наприклад, дають при окисненні 107 г води, 100 г вуглеводів або білків - відповідно 35 і 41 г.

У принципі, питний режим визначається віком, станом здоров’я, харчуванням, вагою виконуваної роботи, температурою навколишнього середовища. Наприклад, при роботі в гарячих цехах з потом може виділятися до 4 л води на годину, так що заповнювати втрату треба відповідною кількістю рідини.

Навіть без важкої роботи в людини витрата води досить велика: із сечею виділяється близько 1,5 л, при випарі через шкіру до 1 л і більш, близько 300 мол - з подихом і приблизно 200 мол - з калом. У підсумку близько 3 літрів.

Однак змушувати себе пити, коли не хочеться, не варто: зайва кількість води підвищує навантаження на всі органи, особливо на нирки й серце.

До того ж, чим більше ви п’єте, тим сильніше потовиділення, тим більше вам хочеться пити - виходить замкнене коло. Що вимиваються з потім солі порушують звичний вміст в організмі мікроелементів, що може привести до слабості, запаморочень, прискореного серцебиття.

Обмежити себе в питві необхідно при вагітності, гіпертонії, серцевій недостатності, порушеннях функції нирок.

Тепер про те, що лікарі пити рекомендують, а що ні, як би пекуче вам не було.

Надто охолоджені рідини дефіциту вологи не заповнять. Вони довше затримуються в шлунку, мінеральні солі, що й утримуються в них, довго не надходять у клітини організму. Та ще холодні рідини збуджують потові залози. Найкраще пити рідину кімнатної температури.

Гарячий зелений чай без цукру найкраще вгамовує спрагу. Можна замінити його м’ятним напоєм, негазованою мінеральною водою, чорним чаєм, квасом, домашніми компотами із сухофруктів або морсами. Гарні натуральні несолодкі соки (яблучний, апельсиновий, грейпфрутовий).

Лимонний сік, розведений водою в пропорції 1:10, відновлює електролітичний баланс нашого організму й гальмує надмірне потовиділення. Його можна пити замість мінеральної води по 2,5 л на день і він, завдяки вітаміну С, послабить такі наслідки жари, як утома, головний біль, млявість.

Від солодкого газування в жару прийдеться відмовитися. Воно спрагу не втамує, оскільки містить цукор. А виходить, ви вип’єте його літр або два, одержавши в такий спосіб купу непотрібних калорій, які потім відкладуться в зайвий жирок.

Не слід захоплюватися напоями, що містять кофеїн, який, так само як і алкоголь, прискорює зневоднювання. Єдине, що можна собі дозволити з алкогольних напоїв, - сухе біле або червоне вино з кубиком льоду, розведене водою в пропорції 1:3.

Та нарешті, якщо ви не можете жити без пива, то бажане пити тільки світле - не міцніше 4,5 градусів. Тільки врахуйте, що розвезе вас набагато скоріше, чим у звичайну погоду.

Якщо з якихось причин, пов’язаним із хронічними захворюваннями, ви повинні обмежувати вступ рідини в організм, добре завжди мати під рукою спрей зі звичайною водою й час від часу полоскати рот, бризкати на ліктьові згини, коліна, зап’ястя.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 1381 | 09/04/2015 Здоров'я, медицина, захворювання - Маленькі хитрощі

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Як розпізнати й вилікувати втому
Синдром хронічної втоми - останнім часом цей термін усе частіше згадується в нашому індустріально розвиненім суспільстві. Утома - недуга, що вражає людський організм точно так само, як грип або всілякі вірусні...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1292 | 09/04/2015 Здоров'я, медицина, захворювання - Маленькі хитрощі
Чорні крапки перед очами
Останнім часом ви стали звертати увагу, що, гладячи на світло, ви бачите перед очами чорні крапки, якісь ниточки, а то й спалаху світла. Якщо ви переводите погляд в іншу сторону, вони відразу ж...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:4523 | 14/10/2011 Здоров'я, медицина, захворювання - Маленькі хитрощі
Потертості, мозолі й маленькі хитрощі
Влітку хочеться ходити босоніж, але, на жаль, не завжди це можливо. У жару наші ніжки швидко утомлюються, потіють, і на ногах з’являються потертості й мозолі. Із хворими ж ногами ні до походів, піших прогулянок і романтичних побачень...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:3404 | 09/06/2011 Здоров'я, медицина, захворювання - Маленькі хитрощі
Спимо правильно
В березні відзначається Всесвітній день сну. Він проводиться в рамках проекту Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВОЗ) із проблем сну й здоров’я. По статистиці, сьогодні понад 10% населення індустріально розвинених країн страждає...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1205 | 09/04/2015 Здоров'я, медицина, захворювання - Маленькі хитрощі
Солярії - і користь, і шкода
Багато з нас мріють про гарну засмагу. І справа навіть не в тому, що ми всі так вже прагнемо бути коричневого відтінку – справа, скоріше, у загальній упевненості в тому, що засмага маскує всі реальні й вигадані недоліки шкіри...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1474 | 09/04/2015 Здоров'я, медицина, захворювання - Маленькі хитрощі