Главная
Варіант   alison   «колонізація»   безопасности   информатик   цикорій   класс   клас)   зліпила   підібрати   healthy   сумки   афаз   Художня   новорічне   Зуби   полезные   ископаемые   еритроцити   кори   безпека   Фолікуліт   захворюван?   т.о.   секс   нови?  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
5-я тиждень вагітності 
Должностная инструкция менеджера отдела маркетинга 
Анемія вагітних 
Перші ознаки вагітності 
Шкода комп’ютера на здоров’я людини 
Безмолочні каші містять молоко! 
Louis Vuitton надихають східні мотиви 
Апарат Slim up новий гравець на ринку 
Резус-конфлікт 
Третій тиждень вагітності 
Співбесіда в школі, без паніки! 
Американці вважають шопінг вираженням патріотизму 
Премудрості родинних відносин 
Українська мова 8 клас А.А. Ворон, В.А Солопенко. Вправа 219. 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Поговоримо про велотренажер
Отже, ви, нарешті, вирішили придбати кардіє тренажер. Серед різноманіття асортиментів вам буде нелегко зорієнтуватися: бігові доріжки, велотренажери, степпери, гребні, еліптичні тренажери - який же вибрати? За...


Отже, ви, нарешті, вирішили придбати кардіє тренажер. Серед різноманіття асортиментів вам буде нелегко зорієнтуватися: бігові доріжки, велотренажери, степпери, гребні, еліптичні тренажери - який же вибрати? За минулі кілька років самим популярним домашнім тренажером був визнаний стаціонарний велосипед.

По-перше, що стосується розмірів, велотренажер має масу переваг перед біговою доріжкою або еліптичним тренажером. Він компактний, легко пересувається (вага близько 25-30 кг), а деякі моделі навіть складаються вдвічі. Так, що у вашій квартирі залишиться досить місця для вільного пересування. По-друге, вартість простої моделі велотренажера набагато нижче його кардіє побратимів. По-третє, велосипед практично універсальний тренажер. Оскільки висота сідла регулюється залежно від росту людини, на ньому можуть займатися всі: від мала до велика. Більше того, є моделі, які дозволяють займатися в положенні напівлежачи, вони ідеально підходять для людей з надлишковою вагою, тому що зменшують навантаження на спину й поперек. Займаючись на велотренажері, ви можете контролювати параметри тренування за допомогою вбудованого комп’ютера, на дисплеї якого відображається час тренування, пройдена дистанція, швидкість руху, витрата калорій і, звичайно, ваш пульс. Найсучаснішими вважаються магнітні велотренажери. Завдяки електромагнітам, що притягають колесо маховика, створюється свого роду опір. Таким чином, ви можете встановити бажаний рівень навантаження. Одним з переваг магнітних велотренажерів є абсолютна безшумність у роботі. Велоергометри - це особлива група велотренажерів, які мають удосконалений тренувальний комп’ютер, що надають різні тренувальні програми. Комп’ютер самостійно дозує навантаження, орієнтуючись на задані параметри програми. Подібні моделі незамінні для людей з порушеннями діяльності серцево-судинної системи, саме тому велоергометри все частіше використовуються в реабілітаційних центрах. Але перш ніж ви купите велотренажер, гарненько подумайте! Чи не перетвориться цей корисний агрегат у вішалку для одягу? При всіх своїх плюсах, велотренажер через якийсь час може знудити своєю монотонністю. Щоб цього не відбулося: - займайтеся під улюблену ритмічну музику, - а щоб не заважати домашнім, ви можете просто надягти навушники; - дивитеся телевізор, не лежачи на дивані, а в сідлі велотренажера, при цьому не забувайте крутити педалі! - у якості експериментів спробуйте крутити педалі у зворотну сторону (назад), ви одержите трохи інше навантаження на м’язи ніг і різноманітите тренування; - купите відеокасету з відео програмою вело тренінгу, і, дотримуючись команд інструктора, тренуйтеся на здоров’я! Нагадаю, що велотренажер - це, насамперед, аеробний тренажер. Якщо метою ваших тренувань є зниження ваги, у такому випадку, тривалість заняття повинна бути не менш 30-50 хвилин, а пульс - у межах 65%-85% від максимально припустимого. (Максимальний пульс обчислюється по формулі 220 мінус вік.) Корисно також проводити міні-кардіє тренування протягом 15 хвилин щоранку в якості зарядки, а повноцінні тренування - 2-3 рази на тиждень у комбінації із силовими вправами. Відзначу, що заняття на велотренажері добре зміцнюють не тільки серцево-судинну й дихальну систему, але також і м’язи стегон. Якщо ви ще не визначилися з вибором кардіє тренажера, відвідаєте найближчий магазин спортивних товарів і придивитеся. Можливо, "вірний кінь" чекає саме вас!


Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 1907 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
10 способів спалити 100 калорій усього за 15 хвилин
Ви занадто зайняті, щоб займатися гімнастикою? А як щодо того, щоб скористатися її корисними плодами? Подумайте гарненько. Спалюючи 100 зайвих калорій у день, ви не тільки значно скинете вагу, але й знизите р...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2212 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Підводні камені фітнесу
Чи знаєш ти, що заняття деякими видами спорту можуть стати сьогодення пусковим механізмом для серйозних захворювань? Скасовувати тренування не варто, а от дотримувати техніку безпеки ти ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2720 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Степ by step
Step — по-англійському «крок»....

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:2831 | 19/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Чому від плавання худнуть не всі
Ми впевнені, що у воді згоряє набагато більше калорій, чим на суші, і відправляємося за стрункою фігурою в басейн. Улітку його з успіхом заміняє найближча ріка або просторе море на курорті....

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2777 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Західна - європейська програма спортивних бальних танців
Програму Європейських танців або Стандарт (Standard,St) становлять 5 танців: Повільний Вальс (Slow або English Waltz), Повільний Фокстрот (Slow Foxtrot), Танго (Tango), Квікстеп або Швидкий Фокстрот (Quickstep) і Віденський...

Автор: ukrix |Відгуки:6 | Перегляди:3263 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес