Главная
перевод?   аднексит   цент   щитовидної   каліфорнійське   залізний   св?то   косметик   логофобія   плями   корисн   Київської   безпека   alison   повільна   2.-3   центр   числівники   спосіб   342.   вік»   навколо   нови?   «історичні   компьютерные  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Запалення молочної залози 
Підводні камені фітнесу 
Правильна поведінка на першому побаченні 
Безсоння й боротьба з ним 
Хронічний ентерит 
Чотири основні кроки до здорового харчування 
Чорнослив 
ДОГОВОР АРЕНДЫ АВТОМОБИЛЯ  
Колготки або панчохи, неочевидний вибір 
Підлітковий вік - типові помилки батьків 
Храп збільшує ризик багатьох захворювань 
Нав’язлива пристрасть до фізкультури 
Питання до вступного іспиту з предмету “Міжнародні відносини” 
ДОГОВОР об учреждении Общества с ограниченной ответственностью 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Поговоримо про велотренажер
Отже, ви, нарешті, вирішили придбати кардіє тренажер. Серед різноманіття асортиментів вам буде нелегко зорієнтуватися: бігові доріжки, велотренажери, степпери, гребні, еліптичні тренажери - який же вибрати? За...


Отже, ви, нарешті, вирішили придбати кардіє тренажер. Серед різноманіття асортиментів вам буде нелегко зорієнтуватися: бігові доріжки, велотренажери, степпери, гребні, еліптичні тренажери - який же вибрати? За минулі кілька років самим популярним домашнім тренажером був визнаний стаціонарний велосипед.

По-перше, що стосується розмірів, велотренажер має масу переваг перед біговою доріжкою або еліптичним тренажером. Він компактний, легко пересувається (вага близько 25-30 кг), а деякі моделі навіть складаються вдвічі. Так, що у вашій квартирі залишиться досить місця для вільного пересування. По-друге, вартість простої моделі велотренажера набагато нижче його кардіє побратимів. По-третє, велосипед практично універсальний тренажер. Оскільки висота сідла регулюється залежно від росту людини, на ньому можуть займатися всі: від мала до велика. Більше того, є моделі, які дозволяють займатися в положенні напівлежачи, вони ідеально підходять для людей з надлишковою вагою, тому що зменшують навантаження на спину й поперек. Займаючись на велотренажері, ви можете контролювати параметри тренування за допомогою вбудованого комп’ютера, на дисплеї якого відображається час тренування, пройдена дистанція, швидкість руху, витрата калорій і, звичайно, ваш пульс. Найсучаснішими вважаються магнітні велотренажери. Завдяки електромагнітам, що притягають колесо маховика, створюється свого роду опір. Таким чином, ви можете встановити бажаний рівень навантаження. Одним з переваг магнітних велотренажерів є абсолютна безшумність у роботі. Велоергометри - це особлива група велотренажерів, які мають удосконалений тренувальний комп’ютер, що надають різні тренувальні програми. Комп’ютер самостійно дозує навантаження, орієнтуючись на задані параметри програми. Подібні моделі незамінні для людей з порушеннями діяльності серцево-судинної системи, саме тому велоергометри все частіше використовуються в реабілітаційних центрах. Але перш ніж ви купите велотренажер, гарненько подумайте! Чи не перетвориться цей корисний агрегат у вішалку для одягу? При всіх своїх плюсах, велотренажер через якийсь час може знудити своєю монотонністю. Щоб цього не відбулося: - займайтеся під улюблену ритмічну музику, - а щоб не заважати домашнім, ви можете просто надягти навушники; - дивитеся телевізор, не лежачи на дивані, а в сідлі велотренажера, при цьому не забувайте крутити педалі! - у якості експериментів спробуйте крутити педалі у зворотну сторону (назад), ви одержите трохи інше навантаження на м’язи ніг і різноманітите тренування; - купите відеокасету з відео програмою вело тренінгу, і, дотримуючись команд інструктора, тренуйтеся на здоров’я! Нагадаю, що велотренажер - це, насамперед, аеробний тренажер. Якщо метою ваших тренувань є зниження ваги, у такому випадку, тривалість заняття повинна бути не менш 30-50 хвилин, а пульс - у межах 65%-85% від максимально припустимого. (Максимальний пульс обчислюється по формулі 220 мінус вік.) Корисно також проводити міні-кардіє тренування протягом 15 хвилин щоранку в якості зарядки, а повноцінні тренування - 2-3 рази на тиждень у комбінації із силовими вправами. Відзначу, що заняття на велотренажері добре зміцнюють не тільки серцево-судинну й дихальну систему, але також і м’язи стегон. Якщо ви ще не визначилися з вибором кардіє тренажера, відвідаєте найближчий магазин спортивних товарів і придивитеся. Можливо, "вірний кінь" чекає саме вас!


Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2015 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
10 способів спалити 100 калорій усього за 15 хвилин
Ви занадто зайняті, щоб займатися гімнастикою? А як щодо того, щоб скористатися її корисними плодами? Подумайте гарненько. Спалюючи 100 зайвих калорій у день, ви не тільки значно скинете вагу, але й знизите р...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2310 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Домашні тренажери обертовий диск
Цей «круглиш» зі звичайного спортивного магазину дуже швидко стає загальним домашнім улюбленцем. І не дивно. Приводів для такого почесного звання в нього предосить: недорого коштує, займає зовсім мало місця, к...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3019 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
10 кроків до фітнес-перемоги
Ви настроєні тримати себе у формі, і починаєте прямо з ранку. Але пройшло всього кілька днів, і Ваш заряд енергії начебто станув у повітрі. Усього через місяць радісне нетерпіння змінилося відворотом. У Вас усе ще ...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2578 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Скандинавська ходьба альтернатива фітнесу!
Цей вид фітнесу популярний у Європі, а тепер набирає оберти в Росії. Секрет його успіху простий: він мало коштує і може дозволити тримати себе у відмінній формі цілий рік....

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3628 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
8 вправ для ідеального пресу
Пружний і сексуальний - таким мріє бачити свій животик будь-яка дівчина. Але як тримати одну із самих,проблемних зон нашого тіла в гарній формі? Вправа № 1Початкове положення - упор лежачи, лікті зігнуті. Ваше тіло п...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2479 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес