Главная
Introduction   120.   into   Work   щеплення   kitchen   догляд   questions   kids   мастера   nesvit   гіпоплазія   342.   WHAT   «ранній   «мезоліт»   1.38   скло   answer   Фолікуліт   проблем   Love   class   информационной   2.-3  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Вибираємо сонцезахисні окуляри 
Волосся й літо. Спека з гарною зачіскою 
5 порад по плануванню маленької кухні 
Вибираємо сантехнічне обладнання для ванної 
Який масаж підійде вам? 
Організм до зими треба готовити восени 
Кілька склянок води не панацея від зморшок 
Пляжна типологія 
Пілатес. Вправи пілатес 
Вагітним не варто їсти багато риби 
5 міфів про збереження 
Здорова вага під час вагітності 
Учені за обрізання всіх хлопчиків 
У гармонії з гормонами 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Должностная инструкция эстетиста в массажном салоне 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Поговоримо про велотренажер
Отже, ви, нарешті, вирішили придбати кардіє тренажер. Серед різноманіття асортиментів вам буде нелегко зорієнтуватися: бігові доріжки, велотренажери, степпери, гребні, еліптичні тренажери - який же вибрати? За...


Отже, ви, нарешті, вирішили придбати кардіє тренажер. Серед різноманіття асортиментів вам буде нелегко зорієнтуватися: бігові доріжки, велотренажери, степпери, гребні, еліптичні тренажери - який же вибрати? За минулі кілька років самим популярним домашнім тренажером був визнаний стаціонарний велосипед.

По-перше, що стосується розмірів, велотренажер має масу переваг перед біговою доріжкою або еліптичним тренажером. Він компактний, легко пересувається (вага близько 25-30 кг), а деякі моделі навіть складаються вдвічі. Так, що у вашій квартирі залишиться досить місця для вільного пересування. По-друге, вартість простої моделі велотренажера набагато нижче його кардіє побратимів. По-третє, велосипед практично універсальний тренажер. Оскільки висота сідла регулюється залежно від росту людини, на ньому можуть займатися всі: від мала до велика. Більше того, є моделі, які дозволяють займатися в положенні напівлежачи, вони ідеально підходять для людей з надлишковою вагою, тому що зменшують навантаження на спину й поперек. Займаючись на велотренажері, ви можете контролювати параметри тренування за допомогою вбудованого комп’ютера, на дисплеї якого відображається час тренування, пройдена дистанція, швидкість руху, витрата калорій і, звичайно, ваш пульс. Найсучаснішими вважаються магнітні велотренажери. Завдяки електромагнітам, що притягають колесо маховика, створюється свого роду опір. Таким чином, ви можете встановити бажаний рівень навантаження. Одним з переваг магнітних велотренажерів є абсолютна безшумність у роботі. Велоергометри - це особлива група велотренажерів, які мають удосконалений тренувальний комп’ютер, що надають різні тренувальні програми. Комп’ютер самостійно дозує навантаження, орієнтуючись на задані параметри програми. Подібні моделі незамінні для людей з порушеннями діяльності серцево-судинної системи, саме тому велоергометри все частіше використовуються в реабілітаційних центрах. Але перш ніж ви купите велотренажер, гарненько подумайте! Чи не перетвориться цей корисний агрегат у вішалку для одягу? При всіх своїх плюсах, велотренажер через якийсь час може знудити своєю монотонністю. Щоб цього не відбулося: - займайтеся під улюблену ритмічну музику, - а щоб не заважати домашнім, ви можете просто надягти навушники; - дивитеся телевізор, не лежачи на дивані, а в сідлі велотренажера, при цьому не забувайте крутити педалі! - у якості експериментів спробуйте крутити педалі у зворотну сторону (назад), ви одержите трохи інше навантаження на м’язи ніг і різноманітите тренування; - купите відеокасету з відео програмою вело тренінгу, і, дотримуючись команд інструктора, тренуйтеся на здоров’я! Нагадаю, що велотренажер - це, насамперед, аеробний тренажер. Якщо метою ваших тренувань є зниження ваги, у такому випадку, тривалість заняття повинна бути не менш 30-50 хвилин, а пульс - у межах 65%-85% від максимально припустимого. (Максимальний пульс обчислюється по формулі 220 мінус вік.) Корисно також проводити міні-кардіє тренування протягом 15 хвилин щоранку в якості зарядки, а повноцінні тренування - 2-3 рази на тиждень у комбінації із силовими вправами. Відзначу, що заняття на велотренажері добре зміцнюють не тільки серцево-судинну й дихальну систему, але також і м’язи стегон. Якщо ви ще не визначилися з вибором кардіє тренажера, відвідаєте найближчий магазин спортивних товарів і придивитеся. Можливо, "вірний кінь" чекає саме вас!


Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 1810 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Пілатес вправи для проблемних зон
Як ви знаєте, пілатес - це вид фітнесу. Унікальна система тренування була розроблена Джозефом Пілатесом і згодом названа його іменем. Зараз пілатес дуже популярний серед зірок, і невипадково! У нього маса переваг...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2536 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Теніс для початківців
Щоб мати ідеальну фігуру, відмінне здоров’я й гарний настрій потрібно займатися спортом. Але що робити, якщо Вам не подобаються нудні заняття на тренажерах або алергія на хлоровану...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3004 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Домашні тренування, як схуднути за 10 хвилин
Тренуватися вдома - зручно й ощадливо. Можна робити зарядку ранком, можна після роботи, можна по вихідних. У кожному разі калорії згорять, а бюджет не зазнає збитків. Багато вважають, що в справі боротьби із зайвими кілограмами е...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2235 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Нав’язлива пристрасть до фізкультури
Нерідко доводиться спостерігати за тим, як наші знайомі в спробах скинути зайву вагу й придбати гарні форми починають переходити межі розумного, замикаючи все своє існування на дієтах і регулярних заняттях суперечка...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3006 | 09/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Ефективні вправи для сідниць
Хто не мріє про гарні й підтягнуті сідниці? Жінки з ідеальними формами з радістю носять відкриті шорти, коротенькі спідниці, що й обтягають джинси, ловлячи захоплені погляди чоловіків і насолоджуючись...

Автор: ukrix |Відгуки:328 | Перегляди:4353 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес