Главная
шийки   порядкові   Розкладання   Селера   Переклад   turns   «ремесло?   олег   pairs.   електрокамін   English,   літн   однієї   театр   щитовидної   банкротство   Русі   мазі   рілейшнз   здорове   бурштиновий   читання   Українська   мова   клас   А.А.   Ворон,   Солопенко.   Вправа  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Шарфи 2011 у повному обсязі 
Які є способи звільнити співробітника « за власним бажанням»? 
Колекція Holiday від бренда Gee Jay 
Як змусити дитину їсти 
Нейродерміт, тримаємо нерви під контролем 
Чи добре бути молодими батьками 
Як залишатися стильною цієї зими 
Дихальна гімнастика для схуднення 
Як вилучити накип 
Модні сабо на зимовий сезон 
Гігієна самого балакучого органа 
7 причин, що заважають стати заможною! 
Як позбутися мозолів на ногах 
Десять несподіваних корисних властивостей кави 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зачіски, які роблять вас молодше 
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Должностная инструкция эстетиста в массажном салоне 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Фітбол
Аеробіка з використанням фітболів різної величини (медичних м’ячів, використовуваних у фізіотерапії із середини 50-х років) не менш захоплююча, чому степ - або слайд-аеробіка....


Аеробіка з використанням фітболів різної величини (медичних м’ячів, використовуваних у фізіотерапії із середини 50-х років) не менш захоплююча, чим степ - або слайд-аеробіка. Великий, легкий м’яч не тільки створює веселу атмосферу, коли ви пружините й підстрибуєте на м’ячі, підкидаєте й ловите його, але також фітбол відмінно тренує ваше серце, дихальну систему й вестибулярний апарат, зміцнює м’язи корпуса, розбудовує координацію рухів і робить уроки емоційними і яскравими

Цей вид аеробіки унікальний тим, що в ньому практично відсутня ударне навантаження на нижні кінцівки. Тому займатися фітбол- аеробікою можуть навіть люди похилого віку, із захворюваннями варикозного розширення вен, з ушкодженими колінними й гомілковостопними суглобами, великою надлишковою вагою. Навіть у тренажерних залах у якості допоміжного устаткування використовують м’яч. Фітбол- Гімнастика, як і фітбол-аеробіка виявляє чудову дію на весь організм. Силові й стато- динамічні вправи, стретчинг, вправи на баланс із м’ячем внесуть різноманітність у заняття фітнесом. Відносна простота занять із м’ячем дозволяє освоїти фітбол-аеробіку й гімнастику в домашніх умовах за допомогою відео тренера. При виборі м’яча для домашніх тренувань слід ураховувати ряд показників: 1. Споконвічно м’яч повинен бути високої якості, тобто міцний фітбол, який підлягає реконструкції після механічного ушкодження. Такі м’ячі позначені маркою "Burst resistant quality" від компанії "Ledraplastic" або "Tera-band". Подібний м’яч не вибухне, якщо ви випадково проколете його в процесі тренування. Навіть якщо ваша вага перевищує 100 кг, м’яч повільно здметься й не принесе вам шкоди. 2. Розмір м’яча має не менш важливе значення. Основним критерієм у цьому випадку служить кут між стегном і гомілкою сидячої людини, він повинен бути від 95-110 градусів. Наприклад, для дітей від 5-10 років діаметр м’яча повинен бути 55 см. Для дітей і дорослих ростом від 150 до 170 см вибирається м’яч діаметром 65 см. Для людей ростом від 170-190 см - 75 см, для найвищих - 85 см. 3. Використовувати фітбол потрібно на гладкій поверхні, не допускаючи механічних ушкоджень. Якщо ви випадково прокололи м’яч, можна скористатися спеціальним клеєм від компанії виробника й після реконструкції використовувати м’яч для занять. Зберігати фітбол слідує в накачаному стані на стелажі, удалині від нагрівальних приладів і прямих сонячних променів.


Автор: ukrix | Відгуки: 3 | Перегляди: 1473 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:

    Slavva08:50 10-09-2014    
This is just the <a href="http://xjnaoab.com">pecerft</a> answer for all of us
    Eimmaculate13:48 09-09-2014    
Great post with lots of <a href="http://iwzjmowhbk.com">imapotrnt</a> stuff.
    Joyce15:21 07-09-2014    
Fell out of bed feeling down. This has bregntehid my day!

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Зарядка в метро
Усі прагнуть бути гарними, сильними, здоровими. Але, на жаль, не в усіх є час для спортзалів, клубів....

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2385 | 19/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Фітнес-Шоп
Багато великих розумів думали про те, як би сполучити приємне з корисним, щоб можна було й справою улюбленою займатися, і худнути при цьому. Зі сторінок глянсових журналів нас призивали заміняти борошняне на нічне, а допитливі...

Автор: ukrix |Відгуки:215 | Перегляди:2693 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
8 вправ від гуру фітнесу Джейн Фонди
Американка Джейн Фонду ввійшла в історію не тільки завдяки успіхам на акторськім і модельнім поприщі. Її головна заслуга - винахід аеробіки, створення вправ, акцентованих на гнучкості й формуванні постави. Wday...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3837 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Силові вправи для жінок
Оскільки з віком м’язові тканини дегенерують, ми змушені шукати способи поліпшення їх роботи. Безперечно, кращим з них є регулярне тренування. Силові вправи змушують м’язи із силою долати опір...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2408 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Ручна пластика, худнемо там, де потрібно!
Загальні уяви про жіночу красу завжди були, є й будуть. Інша справа, що ці рамки із часом постійно міняються. Так, якщо зовсім недавно прекрасну половину населення турбувало лише те, наскільки далекі...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2296 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес