Главная
візажист   цент   завдань   философи   lifestyle   маникюр   геміпарез   Київської   полезные   ископаемые   щеплен?   паблік   кульбаба   читание   корисн   прав?   захворювань   questions   Збірник   аденоміоз   лекції   способів   First   с•?'||sleep(3)   лондон   святослав  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Токсикоз 
Дієта космонавтів 
Фігура після пологів повернути втрачене 
Котлети Золота рибка 
Як почати жити разом 
ВІТАМІН Е (токоферол)  
Як розширити малогабаритну квартиру 
Порядок виконання робіт під час ремонту 
Пліометричне тренування 
Модні зачіски в Радянському Союзі 
Колекція Sass & Bide Resort 2010 
Грип. Cім лих - одна відповідь 
Як вийти заміж після 40 років 
Невинесення вагітності 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Фітбол
Аеробіка з використанням фітболів різної величини (медичних м’ячів, використовуваних у фізіотерапії із середини 50-х років) не менш захоплююча, чому степ - або слайд-аеробіка....


Аеробіка з використанням фітболів різної величини (медичних м’ячів, використовуваних у фізіотерапії із середини 50-х років) не менш захоплююча, чим степ - або слайд-аеробіка. Великий, легкий м’яч не тільки створює веселу атмосферу, коли ви пружините й підстрибуєте на м’ячі, підкидаєте й ловите його, але також фітбол відмінно тренує ваше серце, дихальну систему й вестибулярний апарат, зміцнює м’язи корпуса, розбудовує координацію рухів і робить уроки емоційними і яскравими

Цей вид аеробіки унікальний тим, що в ньому практично відсутня ударне навантаження на нижні кінцівки. Тому займатися фітбол- аеробікою можуть навіть люди похилого віку, із захворюваннями варикозного розширення вен, з ушкодженими колінними й гомілковостопними суглобами, великою надлишковою вагою. Навіть у тренажерних залах у якості допоміжного устаткування використовують м’яч. Фітбол- Гімнастика, як і фітбол-аеробіка виявляє чудову дію на весь організм. Силові й стато- динамічні вправи, стретчинг, вправи на баланс із м’ячем внесуть різноманітність у заняття фітнесом. Відносна простота занять із м’ячем дозволяє освоїти фітбол-аеробіку й гімнастику в домашніх умовах за допомогою відео тренера. При виборі м’яча для домашніх тренувань слід ураховувати ряд показників: 1. Споконвічно м’яч повинен бути високої якості, тобто міцний фітбол, який підлягає реконструкції після механічного ушкодження. Такі м’ячі позначені маркою "Burst resistant quality" від компанії "Ledraplastic" або "Tera-band". Подібний м’яч не вибухне, якщо ви випадково проколете його в процесі тренування. Навіть якщо ваша вага перевищує 100 кг, м’яч повільно здметься й не принесе вам шкоди. 2. Розмір м’яча має не менш важливе значення. Основним критерієм у цьому випадку служить кут між стегном і гомілкою сидячої людини, він повинен бути від 95-110 градусів. Наприклад, для дітей від 5-10 років діаметр м’яча повинен бути 55 см. Для дітей і дорослих ростом від 150 до 170 см вибирається м’яч діаметром 65 см. Для людей ростом від 170-190 см - 75 см, для найвищих - 85 см. 3. Використовувати фітбол потрібно на гладкій поверхні, не допускаючи механічних ушкоджень. Якщо ви випадково прокололи м’яч, можна скористатися спеціальним клеєм від компанії виробника й після реконструкції використовувати м’яч для занять. Зберігати фітбол слідує в накачаному стані на стелажі, удалині від нагрівальних приладів і прямих сонячних променів.


Автор: ukrix | Відгуки: 3 | Перегляди: 2096 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Як знайти свій танець?
У наші дні існують різні школи танців, що навчають різним стилям і напрямкам. Яку ж вибрати школу танців, щоб одержати максимальне задоволення від навчання? Насамперед варто визначитися з тим, що ти прагнеш...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2528 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Що таке скіпінг
Назва “skipping” походить від англійського “скіп” - стрибати, підстрибувати. Цим новомодним словом названа сама що не на є наша, до болю знайома, скакалка. У США і Європі разом з мо...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2784 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Усе життя у формі 25, 35 і 45 років
Якщо ви задалися метою назавжди розпрощатися з жировими відкладаннями, то мужайтеся - битва буде важкою. Більшість жінок набирають від 10 до 15 кілограмів між 20 і 55 роками, від 5 до 10 ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2565 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Богиня м’яча й ракетки
Ти вирішила стати зіркою великого тенісу? Або просто прагнеш грати " для себе"? Наш портал радить, із чого почати твій тріумфальний шлях до перемоги. Насамперед, потрібно визначитися з "м...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2763 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Пілатес розкриває секрети
Основним засобом підтримки фігури в ідеальному стані багато зірок називають пілатес: Шерон Стоун, Мадонна, Гвінет Пелтроу, Шарліз Терон і Ілзе Лієпа - от далеко не повний список зірок...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2646 | 19/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес