Главная
Love   «палеоліт»,   Прищ?   103.   матк?   nesvit   lesson   зарядка   1999   ПОРУШЕННЯ   тварина   сказ   Несвіт)   информационной   пологи   вступ   школа   Фінансов   Основи   енергія   Nesvit.   простатит   читание   харчування   завдання  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
«Бухгалтерский учет на малых предприятиях» 
Увесь жах новеньких мужчин 
Храп хвороба. Симптом! 
Як позбутися накипу 
Таблица калорийности продуктов (из расчета на 100 г продукта). А-О 
Як повинна поводитися справжня жінка 
Планування вагітності й гармонія в сексуальнім житті 
Школа сексу. Як продовжити задоволення 
Як знову почати тренуватися після довгих свят 
ВІТАМІН Е (токоферол)  
Телефонні переговори 
Питання до вступного іспиту з предмету “Політологія” 
Фізіологічна формула ідеальної любові (версія російського сексолога) 
Як підібрати білизну по фігурі 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Збираємося в тренажерний зал. Поради новачкам
Ви взяли себе в руки й із завтрашнього дня починаєте ходити в спортзал? Відмінно! Вам слід урахувати деякі нюанси. Якщо ви настроєні на серйозну роботу, приготуйтеся до активного потовиділення. Саме тому крім одягу...


Ви взяли себе в руки й із завтрашнього дня починаєте ходити в спортзал? Відмінно! Вам слід урахувати деякі нюанси. Якщо ви настроєні на серйозну роботу, приготуйтеся до активного потовиділення. Саме тому крім одягу вам обов’язково знадобляться два рушники. Один - для душу, інший, поменше - для тренажерного залу. Крім того, не забудьте гель або мило, мочалку й пантофлі.

А що відвідувачі спортзалів забувають найчастіше? Усе, що завгодно - від кросівок до футболки. У великих фітнес-клубах для таких забудькуватих клієнтів передбачена можливість брати форму або взуття напрокат. Якщо вам все-таки довелося займатися в носках або босоніж, будьте обережні. Дуже легко одержати травму від гантелі, що відкотилася,або випадково упалим диском штанги, тому рекомендую уважно дивитися під ноги. Яка форма найкраще підходить для занять у тренажерному залі? Якщо ви прийшли на серйозне інтенсивне тренування, краще відмовитися від одягу, що занадто обтягає, щоб не привертати увагу й не відволікатися самій. Те ж стосується й достатку декоративних деталей: блискавок, заклепок, шнурків. Оптимальний варіант - вільна майка або футболка плюс зручні штани, що не сковують рухів. Ви не повинні постійно обертатися до дзеркала, щоб перевірити, чи усе в порядку з формою. При цьому костюм, безумовно, повинен вам подобатися. Якщо ж має бути не дуже інтенсивне тренування, можна надягти більш відкриту і яскраву форму. Чи обов’язково прибирати довге волосся на час заняття? Так, краще зробити хвіст або пучок, щоб не відволікатися зайвий раз під час тренування. Розпустити волосся можна, якщо ви виконуєте вправи на лаві або тренажері з високою спинкою - тоді шпилька буде просто заважати. Раджу також знімати великі прикраси, ланцюжки, кільця - усе це заважає сконцентруватися. Чи варто здобувати спеціальні рукавички для занять на тренажерах? На початковому етапі набагато ефективніше займатися без таких рукавичок, тому що вага ще невелика. Коли людина починає працювати з більш важкою вагою, їй потрібно захистити руки, тому що тиск тренажера або штанги на руки значно збільшується, і без рукавичок уже не обійтися. На такий рівень можна вийти приблизно через два місяці грамотних регулярних тренувань. (Ще одне призначення рукавичок - поліпшення якості зчеплення між долонями й "вагами", оскільки руки потіють і важка вага може попросту з них вислизнути. Крім рукавичок для цього з великою ефективністю застосовується магнезія або звичайна крейда). Чи існує спеціальний етикет поведінки в тренажерному залі? Головне правило - повага до оточуючих вас людей. Прийняте, наприклад, підстилати рушник на лаву тренажера перед тим, як почати виконувати вправу. Справа в тому, що люди в залі активно потіють, і на сидіннях залишаються сліди. Так що варто виявити увагу до навколишніх і в той же час подбати про власну гігієну. Багато дам люблять перед тренуванням користуватися різними аерозолями для тіла з досить сильними запахами. Чи не заважає це під час заняття? Мені доводилося зустрічатися з великою кількістю людей, що страждають сильною алергією на такі аромати. У тренажерних залах невеликий обсяг повітря й досить низька вентиляція. Надмірне використання косметики - а деякі намагаються в такий спосіб заглушити неприємні запахи - створює досить високу концентрацію подразників у повітрі й може спровокувати алергію. Так що в спортзалі краще відмовитися від "агресивної" парфумерії. Які речі не варто брати із собою на тренування? Багато клієнтів уважають, що час відпочинку між підходами - зручний момент, щоб погортати журнал. Однак це лише знижує ефективність заняття. Справа в тому, що розумова робота відволікає вас від фізичних вправ, пульс знижується, і ви вже не можете зосередитися на занятті. Якщо, наприклад, у вас викликає відторгнення музика, яка звучить у залі, захопите із собою плеєр з легкими ритмічними мелодіями, які вам подобаються. Ну й, звичайно, найголовніше - це ваш настрой на активну роботу й бажання змінитися на краще.


Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 1988 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Обруч для схуднення!
Ще в прадавні часи обруч використовувався для підтримки тонусу й поліпшення фізичної форми. Масажний обруч – це тренажер, здатний додати стрункість вашій фігурі. Він також розв’яже деякі проблеми зі здоров’ям...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:3505 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Що таке скіпінг
Назва “skipping” походить від англійського “скіп” - стрибати, підстрибувати. Цим новомодним словом названа сама що не на є наша, до болю знайома, скакалка. У США і Європі разом з мо...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2780 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Усе життя у формі 25, 35 і 45 років
Якщо ви задалися метою назавжди розпрощатися з жировими відкладаннями, то мужайтеся - битва буде важкою. Більшість жінок набирають від 10 до 15 кілограмів між 20 і 55 роками, від 5 до 10 ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2559 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Каланетика вдосконалюємо тіло, оздоровлюємо організм
Досвідчені тренери радять вибирати для себе види фітнесу, орієнтуючись на мету занять і особисті переваги. Далеко не всі люди люблять швидку музику, динамічні вправи й колективні заняття, тому аеробіка й танці...

Автор: ukrix |Відгуки:5 | Перегляди:4071 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Зміцнюємо м’язи за кермом
Ниє шия, затікають плечі, гудуть ноги, а про спину й говорити нема чого... Навіть після години, проведеної за кермом, виникає відчуття, що це їздили не ви, а на вас. Але терпіти такий дискомфорт зовсім ні до чого. 1. ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1934 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес