Главная
керамогранит   гіпоплазія   vegetable   сукні   мастера   Nesvit.   2011-12   вугрі   кори   food   into   English   «мезоліт»   Фолікуліт   ярослав   English,   alla   questions   301.   17.3   несвіт   2.-3   115.   1931   11-12  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Одеколон самий дорогий парфум 
Парфуми, Одяг, Колір волосся 
Як підвищити витривалість 
Збільшити груди без операцій можна! 
Алгебра 8 класс А. Г. Мерзляк, В.Б Полонский, М. С. Якир (для русских школ). № 31 
Сумнівна дебіторська заборгованість 
Чоловік - дружина - футбол 
2 блюда з легенів 
Який вид спорту вибрати 
Як зачати здорову дитину потрібної статі 
Mіфи про сімейне життя, а як насправді 
Нестача сну гальмує розвиток малят 
Травмпункт - винувата карма або черевики 
Спортивні костюми останні тенденції спортивної моди 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Чоловічі зачіски для довгого волосся 
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Должностная инструкция эстетиста в массажном салоне 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Збираємося в тренажерний зал. Поради новачкам
Ви взяли себе в руки й із завтрашнього дня починаєте ходити в спортзал? Відмінно! Вам слід урахувати деякі нюанси. Якщо ви настроєні на серйозну роботу, приготуйтеся до активного потовиділення. Саме тому крім одягу...


Ви взяли себе в руки й із завтрашнього дня починаєте ходити в спортзал? Відмінно! Вам слід урахувати деякі нюанси. Якщо ви настроєні на серйозну роботу, приготуйтеся до активного потовиділення. Саме тому крім одягу вам обов’язково знадобляться два рушники. Один - для душу, інший, поменше - для тренажерного залу. Крім того, не забудьте гель або мило, мочалку й пантофлі.

А що відвідувачі спортзалів забувають найчастіше? Усе, що завгодно - від кросівок до футболки. У великих фітнес-клубах для таких забудькуватих клієнтів передбачена можливість брати форму або взуття напрокат. Якщо вам все-таки довелося займатися в носках або босоніж, будьте обережні. Дуже легко одержати травму від гантелі, що відкотилася,або випадково упалим диском штанги, тому рекомендую уважно дивитися під ноги. Яка форма найкраще підходить для занять у тренажерному залі? Якщо ви прийшли на серйозне інтенсивне тренування, краще відмовитися від одягу, що занадто обтягає, щоб не привертати увагу й не відволікатися самій. Те ж стосується й достатку декоративних деталей: блискавок, заклепок, шнурків. Оптимальний варіант - вільна майка або футболка плюс зручні штани, що не сковують рухів. Ви не повинні постійно обертатися до дзеркала, щоб перевірити, чи усе в порядку з формою. При цьому костюм, безумовно, повинен вам подобатися. Якщо ж має бути не дуже інтенсивне тренування, можна надягти більш відкриту і яскраву форму. Чи обов’язково прибирати довге волосся на час заняття? Так, краще зробити хвіст або пучок, щоб не відволікатися зайвий раз під час тренування. Розпустити волосся можна, якщо ви виконуєте вправи на лаві або тренажері з високою спинкою - тоді шпилька буде просто заважати. Раджу також знімати великі прикраси, ланцюжки, кільця - усе це заважає сконцентруватися. Чи варто здобувати спеціальні рукавички для занять на тренажерах? На початковому етапі набагато ефективніше займатися без таких рукавичок, тому що вага ще невелика. Коли людина починає працювати з більш важкою вагою, їй потрібно захистити руки, тому що тиск тренажера або штанги на руки значно збільшується, і без рукавичок уже не обійтися. На такий рівень можна вийти приблизно через два місяці грамотних регулярних тренувань. (Ще одне призначення рукавичок - поліпшення якості зчеплення між долонями й "вагами", оскільки руки потіють і важка вага може попросту з них вислизнути. Крім рукавичок для цього з великою ефективністю застосовується магнезія або звичайна крейда). Чи існує спеціальний етикет поведінки в тренажерному залі? Головне правило - повага до оточуючих вас людей. Прийняте, наприклад, підстилати рушник на лаву тренажера перед тим, як почати виконувати вправу. Справа в тому, що люди в залі активно потіють, і на сидіннях залишаються сліди. Так що варто виявити увагу до навколишніх і в той же час подбати про власну гігієну. Багато дам люблять перед тренуванням користуватися різними аерозолями для тіла з досить сильними запахами. Чи не заважає це під час заняття? Мені доводилося зустрічатися з великою кількістю людей, що страждають сильною алергією на такі аромати. У тренажерних залах невеликий обсяг повітря й досить низька вентиляція. Надмірне використання косметики - а деякі намагаються в такий спосіб заглушити неприємні запахи - створює досить високу концентрацію подразників у повітрі й може спровокувати алергію. Так що в спортзалі краще відмовитися від "агресивної" парфумерії. Які речі не варто брати із собою на тренування? Багато клієнтів уважають, що час відпочинку між підходами - зручний момент, щоб погортати журнал. Однак це лише знижує ефективність заняття. Справа в тому, що розумова робота відволікає вас від фізичних вправ, пульс знижується, і ви вже не можете зосередитися на занятті. Якщо, наприклад, у вас викликає відторгнення музика, яка звучить у залі, захопите із собою плеєр з легкими ритмічними мелодіями, які вам подобаються. Ну й, звичайно, найголовніше - це ваш настрой на активну роботу й бажання змінитися на краще.


Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 1764 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Зроблене тіло за 4 тижні
Ми розповімо, як перетворити своє тіло за 4 тижні. Щотижня дотримуйте нового режиму протягом цього часу....

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2406 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Як скласти індивідуальну програму тренувань
Становимо індивідуальну програму тренувань етап 1. Визначите проблемні зони , добре б попрацювати над усім тілом відразу, але коли часу в обріз, варто зосередитися на найбільш важливих місцях фігури – проблемних...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3466 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Атлетична гімнастика скульптурна робота над тілом
Багато мріють про силует з помірковано розвиненими рельєфними м’язами. Для того щоб знайти бажані форми, зробити фігуру підтягнутою й позбутися зайвого жиру не потрібно професійно займатися спортом. Треба озброїтися...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3700 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Йога, розслаблюємося й дихаємо правильно
Для життя кожному з нас необхідна постійна «підзарядка», яку ми одержуємо із трьох джерел: їжі, води й повітря. Але самий необхідний вид «енергії» для нашого тіла, звичайно, — повітря. Прагнете посперечатися? Затримайте...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:2695 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Домашні тренажери м’яч
М’ячів для різних видів фітнесу в магазинах сьогодні предосить. Як не згубитися в цій різноманітності й правильно вибрати м’яч? Фітбол тренуватися із цим м’ячем можуть навіть ті, яким протипоказані заняття будь-якими друг...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3208 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес