Главная
центров   туберкульоз   Learn   «мезоліт»,   Алгебра   фінгерінг   вугрі   страница   школа   «ранній   афаз   оборудования   безпека   данія   захворюван?   многочлена   плазма   острозький   бізнесу   електрокамін   личность   масажист   109.   стрижк?   пігментні  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Перше взуття. Вибираємо правильно 
День морквяного пирога 
Вагітність і вітаміни 
Рідна мова 7 клас Олександра Глазова, Юрій Кузнецов. Вправа 289. 
Українська мова 8 клас А.А. Ворон, В.А Солопенко. Вправа 100. 
Инвізілайн 
Що не можна показувати чоловікові 
Ступінь зрілості плаценти 
Топ-10 оман про здорове харчування 
Стрес веде до целюлиту 
Що допомагає Пенелопі Круз тримати вагу 
Дієта при панкреатиті 
Рідна мова 7 клас Олександра Глазова, Юрій Кузнецов. Вправа 251. 
Одна цивілізація два підходи 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Різне про схуднення та харчування
Хліб на ніч - засіб від безсоння
Учені встановили, що потрібно їсти перед сном, щоб не мучитися безсонням. Австралійські вчені встановили, що якщо їсти на вечерю продукти з високим глікемічним індексом, то ніяких проблем зі сном не буде. Дослілження...


Учені встановили, що потрібно їсти перед сном, щоб не мучитися безсонням. Австралійські вчені встановили, що якщо їсти на вечерю продукти з високим глікемічним індексом, то ніяких проблем зі сном не буде.

Дослідження не до кінця підтверджені, але вчені сподіваються на позитивний результат майбутніх експериментів. Якщо результати підтвердяться, буде знайдений простий і безпечний спосіб боротьби з безсонням, яке турбує багатьох людей.

Залишається тільки роз’яснити, що ж таке глікемічний індекс. ГІ - це показник того, наскільки швидко засвоюється їжа. Він виміряється від 1 до 100. Наприклад, злаки й городини, багаті клітковиною, мають низький ГІ, після їхнього вживання рівень глюкози в крові зростає поступово.

Білі рис, банани й інші продукти з малим вмістом клітковини, мають більш високий ГІ, тому що містять більш прості вуглеводи. Уживання вуглеводів приводить до підвищення рівня триптофанів у крові, які сприяють утвору серотоніну. Останній, у свою чергу, приводить до виникнення сонливості. Таким чином, їжа з високим ГІ прискорюють процес утвору серотоніну із триптофану.

У проведених австралійцями дослідженнях брали участь 12 людей без яких-небудь проблем зі здоров’ям. Піддослідні їли рис із низьким ГІ за 1 і 4 години до сну й рис із високим ГІ за 1 і 4 години до сну. Коли вони їли рис із високим ГІ за 4 години до сну, то засипали в середньому за 9 хвилин, коли з високим за 4 години до сну за 17, 5 хвилин. А коли вони їли рис із високим ГІ за годину до сну, засипали в середньому за 14, 6 хвилин.

Однак варто враховувати, що люди, які приймали участь в експерименті, не мучились безсонням і раніше, тому результат вийшов не таким вражаючим, яким міг би бути.

Учені вважають, що для тих, хто дійсно страждає безсонням, продукти з високим ГІ можуть стати справжньою допомогою. Можливо, продукти з високим ГІ допоможуть не тільки швидше засипати таким людям, але й поліпшити структуру сну, - завіряють учені.

Отже, щоб швидше заснути, на вечерю потрібно їсти картоплю, злаки, хліб, пластівці зі злаків. Однак люди, які страждають ожирінням або цукровим діабетом, повинні навпаки уникати продуктів з високим ГІ. Так що перед тим, як додержуватися рекомендацій австралійських учених, не зайвим буде проконсультуватися зі своїм лікарем.

Загальні рекомендації для тих, хто прагне швидше засипати: потрібно відмовитися від алкогольних і кофеїну утримуючих напоїв ввечері.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 1811 | 10/07/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Їжа 19-го століття
За всіх часів існували свої застільні традиції, правила сервіровки стола, певний час для приймання їжі. Мінялися протягом століть і кулінарні пристрасті, ті блюда, які г...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:5379 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Булимія, знайти й знешкодити
Булимія ( від грецького -bus - бик і - limos - голод) - це хвороба, психологічний розлад, супроводжувана порушенням харчової поведінки. Найбільш яскравими симптомами хвороби служать: різке посилення апетиту, що наступає...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:2367 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Роздільне харчування, теорія й практика
Теорія роздільного харчування була створена лікарем - натурологом Гербертом Шелтоном, який довгі роки вивчав особливості фізіології травлення, виходячи з досвідів проведених у лабораторії відомим...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3639 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Препарати для схуднення
У наш час одним із критеріїв краси вважається струнка, гарна фігура. Але як же бути тим, хто не має гарних генів або сильної волі в справі знаходження стрункої фігури? Спеціально для них фармацевтична п...

Автор: ukrix |Відгуки:174 | Перегляди:3666 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Таблица калорийности продуктов (из расчета на 100 г продукта)
Таблица калорийности продуктов (из расчета на 100 г продукта)

Автор: ukrix |Відгуки:5 | Перегляди:3451 | 02/09/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування