Главная
свидригайло   342.   вагітність   «археологічна   Переклад   хребта   передчасні   философи   Прищі   цикорій   took   лондон   позбутися   візитна   простатит   Принесли   обличчя   студентське   електрокамін   Глазов?   Поняття   вибрати   скло   питання,  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Характеристики контактної лінзи -просто про складний 
Сексуальна активність - зльоти й падіння 
Як підняти імунітет 
Укладання плитки PIERRA 
Різдво, традиції смаку або смак традицій 
ДОЛЖНОСТНАЯ ИНСТРУКЦИЯ главного инженера  
Друга вагітність - особливості й відмінності 
Запалення молочної залози 
Настільний теніс 
Картопля годиться для схуднення 
ВІТАМІН К 
Фітотерапія й клімакс 
Хвороби- одні на двох 
Як сушити взуття  
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Різне про схуднення та харчування
Хліб на ніч - засіб від безсоння
Учені встановили, що потрібно їсти перед сном, щоб не мучитися безсонням. Австралійські вчені встановили, що якщо їсти на вечерю продукти з високим глікемічним індексом, то ніяких проблем зі сном не буде. Дослілження...


Учені встановили, що потрібно їсти перед сном, щоб не мучитися безсонням. Австралійські вчені встановили, що якщо їсти на вечерю продукти з високим глікемічним індексом, то ніяких проблем зі сном не буде.

Дослідження не до кінця підтверджені, але вчені сподіваються на позитивний результат майбутніх експериментів. Якщо результати підтвердяться, буде знайдений простий і безпечний спосіб боротьби з безсонням, яке турбує багатьох людей.

Залишається тільки роз’яснити, що ж таке глікемічний індекс. ГІ - це показник того, наскільки швидко засвоюється їжа. Він виміряється від 1 до 100. Наприклад, злаки й городини, багаті клітковиною, мають низький ГІ, після їхнього вживання рівень глюкози в крові зростає поступово.

Білі рис, банани й інші продукти з малим вмістом клітковини, мають більш високий ГІ, тому що містять більш прості вуглеводи. Уживання вуглеводів приводить до підвищення рівня триптофанів у крові, які сприяють утвору серотоніну. Останній, у свою чергу, приводить до виникнення сонливості. Таким чином, їжа з високим ГІ прискорюють процес утвору серотоніну із триптофану.

У проведених австралійцями дослідженнях брали участь 12 людей без яких-небудь проблем зі здоров’ям. Піддослідні їли рис із низьким ГІ за 1 і 4 години до сну й рис із високим ГІ за 1 і 4 години до сну. Коли вони їли рис із високим ГІ за 4 години до сну, то засипали в середньому за 9 хвилин, коли з високим за 4 години до сну за 17, 5 хвилин. А коли вони їли рис із високим ГІ за годину до сну, засипали в середньому за 14, 6 хвилин.

Однак варто враховувати, що люди, які приймали участь в експерименті, не мучились безсонням і раніше, тому результат вийшов не таким вражаючим, яким міг би бути.

Учені вважають, що для тих, хто дійсно страждає безсонням, продукти з високим ГІ можуть стати справжньою допомогою. Можливо, продукти з високим ГІ допоможуть не тільки швидше засипати таким людям, але й поліпшити структуру сну, - завіряють учені.

Отже, щоб швидше заснути, на вечерю потрібно їсти картоплю, злаки, хліб, пластівці зі злаків. Однак люди, які страждають ожирінням або цукровим діабетом, повинні навпаки уникати продуктів з високим ГІ. Так що перед тим, як додержуватися рекомендацій австралійських учених, не зайвим буде проконсультуватися зі своїм лікарем.

Загальні рекомендації для тих, хто прагне швидше засипати: потрібно відмовитися від алкогольних і кофеїну утримуючих напоїв ввечері.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 1917 | 10/07/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Мінус 100 калорій - двадцятьома способами
Іноді, особливо в ті моменти, коли аврал на роботі або збільшення числа обов’язків змушують нас думати в першу чергу про кар’єру, ми дозволяємо собі забути про регулярні заняття спортом доти, поки все не при...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2655 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Стрес веде до целюлиту
Як відомо, целюлит - це проблема розбалансованого організму й нездорового способу життя. Причин, що ведуть до утвору целюлиту, багато й одна з головних - стрес. Чим же небезпечний стрес? Стрес - причина ледве чи...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2770 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Сибарит, програма харчування
Програма розроблена Оленою Стояновою ІНТЕНСИВНИЙ ЕТАП Строк: від 1 до 6 тижнів. Середня втрата ваги: від 0,5 до 2 кг у тиждень, залежно від вихідних даних і стану здоров’я. Готування коктейлю сибарит...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3039 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Таблица калорийности продуктов (из расчета на 100 г продукта)
Таблица калорийности продуктов (из расчета на 100 г продукта)

Автор: ukrix |Відгуки:5 | Перегляди:3586 | 02/09/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Худнемо правильно
Як правильно худнути жінці, щоб, втративши зайві кілограми, незабаром не набрати їх знову й зберегти при цьому здоров’я? Чи можливо таке взагалі? Так! – затверджує й ділиться порадами зі...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2857 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування