Главная
лакофарбові   спорту   донбасс   посуд   флористика   кашемір   Грип   проблем   пухлини   україна   «мезоліт»   Плейфера   матки   into   полезные   correct   Англійська   охранник   философи?.   РЎРѓР   Р†?тР  С•?'||SLeeP(3)   кульбаба   109.   Жінка   Глазов   плов  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Склади для перманенту 
Природа нашего края и географическое расположение г. Донецка  
Як правильно підібрати осінньо-зимове взуття 
Русско английский разговорник, тема Транспорт 
Продукты, способствующие и сбрасыванию наращиванию веса 
Маткові кровотечі поза менструацією 
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) 
Цей жахливий токсикоз 
Плач на здоров’я! 
Я та він, хто відповідає за оргазм 
ТЕМА 1. ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКАЯ И ХОЗЯЙСТВЕННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЮРИДИЧЕСКИХ И ФИЗИЧЕСКИХ ЛИЦ 
Ці продукти корисні - однозначно 
А топічний дерматит не заразне, але дуже неприємно 
Чи шкідливі м’які контактні лінзи 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Йога проти безсоння
Після стомлюючого дня ми нерідко мріємо лише про одне: скоріше б у ліжко Але не варто брати із собою в нічний відпочинок вантаж денних турбот і м’язової напруги, який не дозволить нашому сну стати по-справжньому цілющим...


Після стомлюючого дня ми нерідко мріємо лише про одне: скоріше б у ліжко. Але не варто брати із собою в нічний відпочинок вантаж денних турбот і м’язової напруги, який не дозволить нашому сну стати по-справжньому цілющим

Позбутися настирливих думок, зняти нервове збудження, напругу, стрес допомагає практика йоги. Цей простий комплекс, розроблений викладачем йоги Віржині Коен (Virginie Cohen), можна виконувати лежачи в постелі, прямо в піжамі, без спеціальної підготовки й особливих зусиль. Розслабити тіло, заспокоїти подих, поліпшити кровообіг можна за допомогою трьох простих поз, які практикувати прямо перед сном. Втім, ви можете вибрати з них і одну-дві найбільш комфортні ефект від цих вправ не змусить себе чекатипів містокЛежачи на спині, витягніться в постелі; коліна зігнуті, ноги на ширині плечей. Розкладете нижню частину спини таким чином, щоб зона нирок максимально щільно прилягала до матраца. Повільно піднімайте нижню частину живота нагору; потім таз цілком; потім поступово спину, хребець за хребцем, до рівня лопаток, поки груди не торкнуться підборіддя. Залишаючись у цій позі, у природному ритмі зробите сім вдихів і видихів, потім повільно, хребець за хребцем, поверніть спину у вихідне положення. Полежите нерухомо кілька митей, потім тричі повторите все із самого початку. Ця поза повертає гармонію всьому тілу. Вона допомагає розслабити ноги й таз і стимулює органи верхньої частини тіла. За допомогою її можна зняти напругу зі спини й послабити болі в хребті.

Скручування сидячиСядьте по-турецьки із прямою спиною. Повільно поверніть верхню частину корпуса разом з головою праворуч, упираючись пальцями правої руки в матрац за собою, близько лівої сідниці; лівою долонею тримаєтеся за праве коліно. Глибоко дихаєте через ніс, відзначаючи, як живіт і низ грудної клітини наповнюються при вдиху й обпадають при видиху. Зробіть глибокий вдих, витягаючи хребет нагору, і на видиху виконаєте скручування. Намагайтеся не піднімати плечі. Виконаєте сім вдихів і видихів і поверніться у вихідне положення. Повторите рух в іншу сторону. Ця поза відкриває грудну клітину й звільняє область сонячного сплетення, де до кінця дня нерідко накопичується напруга. Скручування рятує хребет від тих навантажень, які він випробовує протягом дняМудра центрів енергіїСлово мудра на санскриті означає - поза рук. Лежачи на ліжку, покладете під потилицю невелику подушку; ноги розведені на ширину таза. Закрийте очі й покладете руки на лобок, праву на ліву, великий палець правої руки на великий палець лівої. Глибоко вдихніть, затримаєте повітря в легенях на три секунди й повільно видихніть. Повторите сім раз. Потім покладете руку на живіт трохи нижче пупка, помінявши руки (ліву на праву, великий палець лівої на великий палець правої), і знову зробіть сім вдихів-видихів. Продовжуйте дихати в тому ж ритмі, поклавши руки на область сонячного сплетення; потім на груди на рівні серця; потім на горло, щораз міняючи місцями праву й ліву. Витягніть руки уздовж тіла, прикрийте очі й уявіть собі блакитне небо. По ньому пливуть легкі хмари, вас обдуває легкий бриз, ви вдихаєте приємні запахи... і повільно поринаєте в сон. Ця поза дає відпочити серцю й заспокоює розум. П’ять нижніх чакр знову наповнені легкістю й енергією. З верхніми чакрами (чоло й верхівка) увечері краще не працювати, щоб не стимулювати мозкову активність перед сном



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2366 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Як зменшити талію
Сучасна мода просто не залишає жінкам вибору. Визнаний еталон краси сьогодні - це доглянута струнка панянка, неодмінно із плоским животом і тонкою талією. Звичайно, природа не всіх обдарила ідеальними формами...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3683 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Як забрати живіт після пологів
Ні для кого не секрет, що будь-яка жінка мріє бути завжди на висоті. А про молодих мамів і говорити нема чого. Після пологів, більшість неньок спостерігають зміни у своєму тілі й усіма силами намагаються позбутися зайвих...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3324 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
I go to аеробіка
і- го-то! Заманливо. Та й слово дуже життєрадісне й гарне, таке ж гарне, як стрункі ніжки, гнучка талія й підтягнутий живіт, і таке ж життєрадісне, як ми самі, коли ...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2826 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Теніс для початківців
Щоб мати ідеальну фігуру, відмінне здоров’я й гарний настрій потрібно займатися спортом. Але що робити, якщо Вам не подобаються нудні заняття на тренажерах або алергія на хлоровану...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3190 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Схуднути швидко!
Для того щоб спалити сотню-іншу калорій у день, необов’язково записуватися в спортзал. Є, як мінімум 10 способів, які допоможуть вам спалювати 100 і більш кілокалорій у день. 1....

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2310 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес