Главная
кори?   моделі   РЎРѓР   Р†?тР  С•?'||SLeeP(3)   «кочовий   скло   захворювань   reader   lifestyle   виділенн?   захворюван   блискавка   тема2   kids   «колонізація»,«племінний   шкіра   плов   пухлини   Множен?   роботи   Розкладання   тканина   упростите   Вивих   многочлена   зубами  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Інтим-Омани в житті чоловіка. Увага жінкам! 
Апарат Slim up новий гравець на ринку 
Сексуальність і привабливість. Поради для практичних леді 
Кілька склянок води не панацея від зморшок 
Передсвяткова дієта 
Кедровий горіх - живильні й лікувальні властивості, застосування в народній медицині й цілительстві 
Швидка дієта, бути або не бути 
Рідна мова 7 клас Олександра Глазова, Юрій Кузнецов 
Телефонні переговори 
Як народження дитини вплине на ваші відносини 
Чоловіча мода осені  
Димоходи з нержавіючої сталі: основні правила добору й монтажу 
Вагітність і маленька матка 
Ваша родина, енергія любові або ненависті 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
10 способів спалити 100 калорій усього за 15 хвилин
Ви занадто зайняті, щоб займатися гімнастикою? А як щодо того, щоб скористатися її корисними плодами? Подумайте гарненько. Спалюючи 100 зайвих калорій у день, ви не тільки значно скинете вагу, але й знизите р...


Ви занадто зайняті, щоб займатися гімнастикою? А як щодо того, щоб скористатися її корисними плодами? Подумайте гарненько. Спалюючи 100 зайвих калорій у день, ви не тільки значно скинете вагу, але й знизите ризик виникнення серцевої недостатності, діабету, гіпертонії. Що саме чудове - у вас це займе не більш 15 хвилин вдень.

От усього лише 10 способів, які дадуть старт вашому починанню, причому вони годяться й для роботи, і для гри, і для занять у спортивному залі.1. Пройдіть пішки один кілометр. Ви можете скористатися тренажером, а можете йти по тротуару - головне, щоб ваша хода була такою, начебто ви квапитеся. Якщо під час ходьби ви не зможете розмовляти не задихаючись, - виходить, ви вибрали занадто швидкий темп.2. Крутите педалі зі швидкістю 10 кілометрів у годину. Сенс швидкого спалювання калорій під час їзди на двох колесах полягає в тому, щоб увесь час підтримувати задану швидкість при внесенні деякої різноманітності в русі - скажемо, імітувати спуски й підйоми, збільшувати швидкість обертання педалей на більш низькій передачі. Головне - щоб у вас перед очами завжди був спідометр.3. Виконаєте швидкий цикл вправ по зниженню ваги. Щоб добитися найкращого результату в тренажерному залі, визначите основні групи м’язів, яким потрібно приділити увагу: ноги, прес, корпус. Зробіть по 2 підходи до кожного тренажера без перепочинку по 8-10 вправ на кожному снаряді.4. Стрибайте зі скакалкою. Якщо ваша фігура далека від досконалості, стрибайте зі скакалкою протягом 1-2 хвилин. Потім зробіть перепочинок. Маршируйте на місці, робіть присідання, піднімайте гантелі. Коли подих відновиться, пострибайте ще в плині однієї - двох хвилин, потім повторите вправу.5. Почніть грати в теніс. Якщо вам подобаються змагальні ігри, знайдіть собі компаньйона для гри в теніс. Ви не тільки одержите задоволення від біганини по корту, але навіть не замітите, як 15 хвилин перетворилося в 30, а це значить, що ви спалили не сто, а двісті калорій або навіть більше.6. Пропливіть 20 кіл. Або скільки зможете за 15 хвилин. Стиль плавання не має значення.7. Поставте свій улюблений компакт-диск і танцюйте. Чим вище темп музики, тим більше калорій ви втратите.8. Затійте гру на свіжім повітрі. Ви не побачите цього в жодній з ранкових оздоровчих програм, однак немає нічого краще ігор у дворі будинку в компанії зі своїми дітьми, чоловіком, навіть із собакою.9. Посадите кілька чагарників. Копати ямки й саджати чагарники або деревця у своєму саду на дачі - краще заняття. Корисно зайнятися мульчуванням рослин.10. Покосите галявину ( або хоча б частину її ). Щоб витягти із цього заходу максимальну користь для здоров’я, заміните свою електричну косарку на ручний варіант. Вашої енергії цілком вистачить. Переваги вправ з підвищеним кисневим обміном ,спалюють калорії під час занять і після них. Це відбувається тому, що обмін речовин зростає на 10% у плині майже 24 годин після виконання вправ. Крім того, при виконанні більшості видів вправ кількість витрачених калорій пропорційно ваги тіла: чим більше ваша вага, тим більше калорій ви спалюєте. Регулярні заняття спортом насправді зменшують апетит. Іншими перевагами занять фізичними вправами є підвищення рівня енергії, поліпшення здатності зосереджуватися й поліпшення сну



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2308 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Розтяжка
Ще в прадавні часи, атлети завжди починали будь-який вид тренування з розтяжки. Навіть зараз, коли дивишся змагання з телевізора, можна побачити, як спортсмени розминаються перед забігами, запливами й т.п. Будь-який тренер...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:3187 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Вагітність і аквааеробіка
Організм вагітної жінки працює за двох, тому дуже болісно й різко реагує на недолік рухів: від погіршення настрою до серйозних погіршень самопочуття. Крім того, здоров’я...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3499 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Домашні тренажери, бадмінтон
Бадмінтон — одна із самих прадавніх ігор на Землі. Як свідчать малюнки на прадавніх амфорах, 3000 років тому в Греції грали у волан руками й ногами, а в китайському манускрипті 1122 року до нашої ери описана «цзи дзюу ц...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:3445 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Тренування вдома - техніка безпеки
Хтось воліє тренуватися в спортзалі, хтось вдома. По суті, це справа смаку й наявності вільного часу. Заняття вдома можуть бути цілком ефективними, тільки травмонебезпека домашніх тренувань трохи вище.

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3361 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Дихальна гімнастика для схуднення
Для того щоб схуднути обов’язково потрібно дотримувати дієти, займатися фітнесом і пити багато води. Це прописні істини. Зі сторінок журналів, з екранів телевізорів нас тільки й роблять, що переконують у необхідності схуднути...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:3608 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес