Главная
юркевич   класс   correct   страница   монако   miss   информационной   алла   твори   грудного   103.   джерела»,   кори   English,   англ   життя»   производственная   answer   Урок?   1999   «колонізація»,«племінний   сукні   обличчя   оцінюван   договор  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Як за допомогою одягу сховати недоліки фігури 
Зима 2010-2011 в Inwear 
Рідна мова 7 клас Олександра Глазова, Юрій Кузнецов 
Як підвищити витривалість 
Саркома 
Безпека немовляти. Перша допомога немовляті 
Фібробласти 
Що насправді змушує нас набирати вагу 
Чого не потрібно робити з волоссями. 8 головних помилок 
Загальні розлади 
Ендометріоз 
Практичні оздоблювальні матеріали 
Зайва вага йде на користь сімейного життя 
Фізіотерапія 
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Должностная инструкция эстетиста в массажном салоне 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
10 способів спалити 100 калорій усього за 15 хвилин
Ви занадто зайняті, щоб займатися гімнастикою? А як щодо того, щоб скористатися її корисними плодами? Подумайте гарненько. Спалюючи 100 зайвих калорій у день, ви не тільки значно скинете вагу, але й знизите р...


Ви занадто зайняті, щоб займатися гімнастикою? А як щодо того, щоб скористатися її корисними плодами? Подумайте гарненько. Спалюючи 100 зайвих калорій у день, ви не тільки значно скинете вагу, але й знизите ризик виникнення серцевої недостатності, діабету, гіпертонії. Що саме чудове - у вас це займе не більш 15 хвилин вдень.

От усього лише 10 способів, які дадуть старт вашому починанню, причому вони годяться й для роботи, і для гри, і для занять у спортивному залі.1. Пройдіть пішки один кілометр. Ви можете скористатися тренажером, а можете йти по тротуару - головне, щоб ваша хода була такою, начебто ви квапитеся. Якщо під час ходьби ви не зможете розмовляти не задихаючись, - виходить, ви вибрали занадто швидкий темп.2. Крутите педалі зі швидкістю 10 кілометрів у годину. Сенс швидкого спалювання калорій під час їзди на двох колесах полягає в тому, щоб увесь час підтримувати задану швидкість при внесенні деякої різноманітності в русі - скажемо, імітувати спуски й підйоми, збільшувати швидкість обертання педалей на більш низькій передачі. Головне - щоб у вас перед очами завжди був спідометр.3. Виконаєте швидкий цикл вправ по зниженню ваги. Щоб добитися найкращого результату в тренажерному залі, визначите основні групи м’язів, яким потрібно приділити увагу: ноги, прес, корпус. Зробіть по 2 підходи до кожного тренажера без перепочинку по 8-10 вправ на кожному снаряді.4. Стрибайте зі скакалкою. Якщо ваша фігура далека від досконалості, стрибайте зі скакалкою протягом 1-2 хвилин. Потім зробіть перепочинок. Маршируйте на місці, робіть присідання, піднімайте гантелі. Коли подих відновиться, пострибайте ще в плині однієї - двох хвилин, потім повторите вправу.5. Почніть грати в теніс. Якщо вам подобаються змагальні ігри, знайдіть собі компаньйона для гри в теніс. Ви не тільки одержите задоволення від біганини по корту, але навіть не замітите, як 15 хвилин перетворилося в 30, а це значить, що ви спалили не сто, а двісті калорій або навіть більше.6. Пропливіть 20 кіл. Або скільки зможете за 15 хвилин. Стиль плавання не має значення.7. Поставте свій улюблений компакт-диск і танцюйте. Чим вище темп музики, тим більше калорій ви втратите.8. Затійте гру на свіжім повітрі. Ви не побачите цього в жодній з ранкових оздоровчих програм, однак немає нічого краще ігор у дворі будинку в компанії зі своїми дітьми, чоловіком, навіть із собакою.9. Посадите кілька чагарників. Копати ямки й саджати чагарники або деревця у своєму саду на дачі - краще заняття. Корисно зайнятися мульчуванням рослин.10. Покосите галявину ( або хоча б частину її ). Щоб витягти із цього заходу максимальну користь для здоров’я, заміните свою електричну косарку на ручний варіант. Вашої енергії цілком вистачить. Переваги вправ з підвищеним кисневим обміном ,спалюють калорії під час занять і після них. Це відбувається тому, що обмін речовин зростає на 10% у плині майже 24 годин після виконання вправ. Крім того, при виконанні більшості видів вправ кількість витрачених калорій пропорційно ваги тіла: чим більше ваша вага, тим більше калорій ви спалюєте. Регулярні заняття спортом насправді зменшують апетит. Іншими перевагами занять фізичними вправами є підвищення рівня енергії, поліпшення здатності зосереджуватися й поліпшення сну



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2112 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Вправи для стегон
Як несправедливо влаштоване життя! Ну чому кожний новий кілограм осідає саме на стегнах, додаючи їм усе більше зайвих сантиметрів?! А отут ще шкіра на них стала в’ялою й пухкою - з’явився целюлит. Не зневіряйтеся...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2585 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Фітнес-Шоп
Багато великих розумів думали про те, як би сполучити приємне з корисним, щоб можна було й справою улюбленою займатися, і худнути при цьому. Зі сторінок глянсових журналів нас призивали заміняти борошняне на нічне, а допитливі...

Автор: ukrix |Відгуки:217 | Перегляди:3082 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Як вибрати ролики
Початківець повинен знати із самого початку: ролінг - розвага не з дешевих. Для спорядження існує одне головне правило: краща модель - це та, у якій ти себе почуваєш невимушено, комфортно, і яка відповідає...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2897 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Каланетика вдосконалюємо тіло, оздоровлюємо організм
Досвідчені тренери радять вибирати для себе види фітнесу, орієнтуючись на мету занять і особисті переваги. Далеко не всі люди люблять швидку музику, динамічні вправи й колективні заняття, тому аеробіка й танці...

Автор: ukrix |Відгуки:5 | Перегляди:3867 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Фітнес у мегаполісі
Метро, автобуси, електрички, робота й знову все по колу: метро, автобуси й електропоїзди. Знайома ситуація. Майже в кожного жителя мегаполіса значний час займають поїздки від будинку до...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2309 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес