Главная
Фінансов   Уроки   острозький   перевод   Русі   информатик   Диета   логофобія   «мезоліт»,   скні   Варіант   БАЗОФІЛИ   зарядка   поставили   спокою   геометрія   многочлен.   центр,   class,   soup   8-9;   мінеральні   класс   аренды   ворон  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Відро для сміття на сучасній кухні 
Самі яскраві тренди осінньо-зимового сезону 2010-2011 
Як відновити втрачений паспорт 
Методики раннього розвитку дітей 
Контрастний душ і його користь 
Родимки! 
Камінь Pierra - частка середньовічної Франції 
Коріандр і його корисні властивості 
Виразкова хвороба 
ЛЕКЦИЯ 7. СИСТЕМА ПЛАНИРОВАНИЯ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 
Співбесіда мова жестів 
МЕТОДИЧНІ ВКАЗІВКИ ТА ЗАВДАННЯ ДЛЯ САМОСТІЙНОЇ РОБОТИ з дисципліни “Паблик Рілейшнз”  
Ринок світлопрозорих конструкцій в Україні 
Стреси 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
10 способів спалити 100 калорій усього за 15 хвилин
Ви занадто зайняті, щоб займатися гімнастикою? А як щодо того, щоб скористатися її корисними плодами? Подумайте гарненько. Спалюючи 100 зайвих калорій у день, ви не тільки значно скинете вагу, але й знизите р...


Ви занадто зайняті, щоб займатися гімнастикою? А як щодо того, щоб скористатися її корисними плодами? Подумайте гарненько. Спалюючи 100 зайвих калорій у день, ви не тільки значно скинете вагу, але й знизите ризик виникнення серцевої недостатності, діабету, гіпертонії. Що саме чудове - у вас це займе не більш 15 хвилин вдень.

От усього лише 10 способів, які дадуть старт вашому починанню, причому вони годяться й для роботи, і для гри, і для занять у спортивному залі.1. Пройдіть пішки один кілометр. Ви можете скористатися тренажером, а можете йти по тротуару - головне, щоб ваша хода була такою, начебто ви квапитеся. Якщо під час ходьби ви не зможете розмовляти не задихаючись, - виходить, ви вибрали занадто швидкий темп.2. Крутите педалі зі швидкістю 10 кілометрів у годину. Сенс швидкого спалювання калорій під час їзди на двох колесах полягає в тому, щоб увесь час підтримувати задану швидкість при внесенні деякої різноманітності в русі - скажемо, імітувати спуски й підйоми, збільшувати швидкість обертання педалей на більш низькій передачі. Головне - щоб у вас перед очами завжди був спідометр.3. Виконаєте швидкий цикл вправ по зниженню ваги. Щоб добитися найкращого результату в тренажерному залі, визначите основні групи м’язів, яким потрібно приділити увагу: ноги, прес, корпус. Зробіть по 2 підходи до кожного тренажера без перепочинку по 8-10 вправ на кожному снаряді.4. Стрибайте зі скакалкою. Якщо ваша фігура далека від досконалості, стрибайте зі скакалкою протягом 1-2 хвилин. Потім зробіть перепочинок. Маршируйте на місці, робіть присідання, піднімайте гантелі. Коли подих відновиться, пострибайте ще в плині однієї - двох хвилин, потім повторите вправу.5. Почніть грати в теніс. Якщо вам подобаються змагальні ігри, знайдіть собі компаньйона для гри в теніс. Ви не тільки одержите задоволення від біганини по корту, але навіть не замітите, як 15 хвилин перетворилося в 30, а це значить, що ви спалили не сто, а двісті калорій або навіть більше.6. Пропливіть 20 кіл. Або скільки зможете за 15 хвилин. Стиль плавання не має значення.7. Поставте свій улюблений компакт-диск і танцюйте. Чим вище темп музики, тим більше калорій ви втратите.8. Затійте гру на свіжім повітрі. Ви не побачите цього в жодній з ранкових оздоровчих програм, однак немає нічого краще ігор у дворі будинку в компанії зі своїми дітьми, чоловіком, навіть із собакою.9. Посадите кілька чагарників. Копати ямки й саджати чагарники або деревця у своєму саду на дачі - краще заняття. Корисно зайнятися мульчуванням рослин.10. Покосите галявину ( або хоча б частину її ). Щоб витягти із цього заходу максимальну користь для здоров’я, заміните свою електричну косарку на ручний варіант. Вашої енергії цілком вистачить. Переваги вправ з підвищеним кисневим обміном ,спалюють калорії під час занять і після них. Це відбувається тому, що обмін речовин зростає на 10% у плині майже 24 годин після виконання вправ. Крім того, при виконанні більшості видів вправ кількість витрачених калорій пропорційно ваги тіла: чим більше ваша вага, тим більше калорій ви спалюєте. Регулярні заняття спортом насправді зменшують апетит. Іншими перевагами занять фізичними вправами є підвищення рівня енергії, поліпшення здатності зосереджуватися й поліпшення сну



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2201 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
П’ять вправ, щоб розтягти задоволення
Зняти стрес, скорегувати поставу, поліпшити травлення, позбутися головного болю й проблем із суглобами – усього цього можна добитися, якщо регулярно практикувати стретчінг, тобто роз...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3612 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Бодіфлекс, погляд з боку
Ідея створити універсальний спосіб рятування від целюлиту й зайвої ваги, напевно, не покине людство ніколи. Одна з останніх тенденцій у цій області - система вправ бодіфлекс....

Автор: ukrix |Відгуки:87 | Перегляди:3483 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Зарядка на борту літака
Нескладна "літна" зарядка зробить перепади тиску під час повітряної подорожі менш відчутними. Вихідне положення для всіх вправ буде єдиним: сидячи на пасажирськім кріслі лайнера...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2811 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Вправи проти целюліту. Як правильно виконувати
Позбутися целюліту непросто. Безумовно, допомагають біг, плавання, їзда на велосипеді, стрибки зі скакалкою, обертання обруча. Але цим обмежуватися не можна. Якщо ви всерйоз розв’язали позбутися целюліту, то без спеціальної...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2916 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Степ by step
Step — по-англійському «крок»....

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:2821 | 19/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес