Главная
свидригайло   проблем   Емфізема   силові   РЎРѓР Р†?то?\'||SLeeP(3)   вік»,   володимир   геометрі   підібрати   кори?   food   бронхолітики   союз   Шифр   Page   мудрості   візажист   kitchen   кришталевий   повільна   философи?.   корисн   афазія   української   інформаційна  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Зуби вимагають особливого догляду 
Майкл Джордж секрет у різноманітності 
Сталеві двері - головна запорука безпеки вашого будинку 
Топ-10 оман про здорове харчування 
Худнемо по розумному 
Раціон краси ,10 продуктів для молодої шкіри 
Колекція Vera Mont сезон Осінь-Зима 2010 
Одеколон самий дорогий парфум 
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) 
Літні діти. Як допомогти немовляті в спеку 
Вимисли й правда про воду, яку можна вживати без шкоди людському організму 
Як вибрати штучну ялинку 
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас)  
Жіночий колектив 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Правильне харчування
Вітамін А
Популярність вітаміну А росте з кожним роком, оскільки вчені в ході наукових досліджень виявляють усе нові корисні властивості цього вітаміну. Так, поряд з вітаміном С, він може розглядатися як серйозний засіб...


Популярність вітаміну А росте з кожним роком, оскільки вчені в ході наукових досліджень виявляють усе нові корисні властивості цього вітаміну. Так, поряд з вітаміном С, він може розглядатися як серйозний засіб проти інфекцій, оскільки підтримує функцію імунної системи й допомагає їй боротися з бактеріями, вірусами й іншими збудниками хвороб. Вітамін А підсилює захисні властивості інтерферонів людського організму.

Відомий як сильний антиоксидант, вітамін А допомагає боротися з вільними радикалами, підвищує кількість білих кров’яних тілець і підтримує роботу вилочковоЇ залози. Вітамін А або ретинол є жиророзчинним вітаміном і надходить в організм людини або в чистому виді із продуктами тваринного походження, або у вигляді бета-каротину, з якого потім синтезується ретинол.

Ретинол

Ретинол або дійсний вітамін А втримується в продуктах тваринного походження, саме тому в раціоні людини повинні бути присутнім незбиране молоко, печінка, вершкове масло, сир, твердий сир, вершки. У великій кількості вітамін А перебуває в риб’ячому жирі і яєчному жовтку. Добова потреба у вітаміні А становить 1 мг для дорослої людини, від 1,2 до 1,5 мг для вагітних, й тим що годують і 0,3 мг для дітей першого року життя. В останні роки відзначається значний ріст дефіциту вітаміну А в жителів розвинених країн. Це пов’язане зі зменшенням у їхньому раціоні тваринних жирів, з метою запобігання або боротьби з атеросклерозом і ожирінням.

Оскільки ретинол бере активну участь у відновленні епітеліальних тканин шкіри, виробники косметики стали включати до складу косметики його синтетичні аналоги, які звуться ретиноїди. Косметика з ретиноїдами стимулює синтез колагену, підвищує пружність і еластичність шкіри, згладжує зморшки, освітляє шкіру, знімає запальні процеси й стимулює швидке загоєння. Однак таку косметику не варто застосовувати вагітним і тим, хто приймає препарати, що підвищують чутливість шкіри до сонячних променів. Також при застосуванні косметики з ретиноїдами слід зменшити вступ в організм вітаміну А, особливо при додатковім прийманні вітамінних препаратів.

Каротин-бета-каротин

Бета-каротин називають провітаміном, оскільки при вступі в організм людини, він перетворюється у вітамін А. Однак засвоюється він тільки в присутності жирів. Бета-каротин ще називають рослинною формою вітаміну А, оскільки він утримується в великих кількостях у болгарському перці, моркві, гарбузі, обліписі, дині, персиках, шпинаті, броколі. Будучи прекрасним антиоксидантом, каротин-бета-каротин допомагає організму боротися з вільними радикалами, які не тільки викликають передчасне старіння, але й сприяють розвитку серйозних захворювань.

Дослідження останніх років підтвердили здатність вітаміну А зупиняти ріст ракових пухлин і бути відмінною профілактикою канцерогенезу. Але для цього вміст вітаміну А в організмі повинен бути в нормі, а для того, щоб його концентрація досягла цієї норми, необхідно регулярно приймати вітамін А, оскільки тільки після закінчення десяти днів він у достатній кількості накопичується в шкірі й тканинах внутрішніх органів. Проводити таку терапію краще під спостереженням лікаря, який призначає її після всебічного обстеження й проведення всіх необхідних аналізів.

Недолік вітаміну А

Вітамін А ще називають вітаміном росту і вітаміном зору, завдяки його ролі в роботі організму. Ще на початку 20 століття цей вітамін був докладно описаний у науковій літературі. Оскільки це був перший з вивчених вітамінів, він одержав назву першої букви алфавіту - А. Вітамін А бере активну участь у формуванні білка родопсину, який відповідальний за нормальний зір. При хронічній недостачі в організмі вітаміну А, в людини розвивається так звана куряча сліпота, при якій людина не бачить у нічний час. Для відновлення зору необхідний достатній вступ у людський організм вітаміну А, а для нормального його засвоєння потрібно присутність такого мікроелемента як цинк. Саме тому при лікуванні серйозного дефіциту вітаміну А, його приймання призначається разом із цинком.

Вітамін А відповідальний за здоров’я шкіри, оскільки зберігає нормальний стан епітеліальних клітин тканин і органів. Вітамін А допомагає відновленню тканин і перешкоджає розвитку багатьох шкірних захворювань, а його недолік в організмі може проявлятися утвором плям на шкірі, різними висипаннями, а також появою лупи. Шкіра при цьому стає сухою й шорсткою, а нігті тьмяними. Посилення дефіциту вітаміну А веде до сухості не тільки шкіри й волосся, але й до характерної сухості роговиці, яка називається ксерофтальмія. Також досить часто спостерігається кон’юнктивіт. Відсутність достатньої кількості вітаміну А може приводити до затримки росту в дітей, а також до схуднення і його крайній формі - виснаженню.

Надлишок вітаміну А

Не тільки недолік, але й надлишок вітаміну А може приводити до розвитку різних патологічних станів, адже не даремно говорять, що все добре в міру. Передозування вітаміну А приводить до сонливості, головного болю, нудоти й блювоти, загальному стану слабості й млявості, випаданню волосся, нерегулярному менструальному циклу в жінок. Більш серйозні форми надлишку вітаміну А викликають дратівливість, хворобливі відчуття в нижніх кінцівках, загострення наявного хронічного панкреатиту або жовчнокам’яної хвороби. Але такі прояви спостерігаються лише при значнім передозуванні вітаміну А.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 3284 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Вуглеводи
Людському організму для нормального функціонування потрібно постійний вступ великої кількості корисних речовин, серед яких основним джерелом енергії служать вуглеводи. Розрізняють прості й складні вуглеводи, які...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2779 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
5 причин недостатньої ваги й 5 способів поправитися
Існує мільйон дієт і комплексів фізичних вправ для тих жінок, які дуже прагнуть скинути вагу. Це й не дивно, адже багато страждають саме через зайву вагу. А от для худих, що бажають поправитися, ...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2444 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Диня прекрасний продукт для омолодження
Диня допомагає жінкам зберігати молодість і здоров’я. Причому для краси її використовують як у якості продукту харчування, так і зовнішньо. Ароматний і смачний динячий десерт принесе користь, якщо з’їсти його окремо о...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:3199 | 09/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Диетическое питание при гипертонической болезни
Гипертоническая болезнь — это заболевания, в основе которого лежит перенапряжение центральной нервной системы (ЦНС) с образованием очагов застойного возбуждения, которые распространяются на сосудисто-двигательные центры, которое...

Автор: ukrix |Відгуки:7 | Перегляди:3122 | 02/08/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Диетическое питание при аллергических заболеваниях
При аллергических заболеваниях или аллергических реакциях на врачебные препараты, бытовую пыльцу, разные химические вещества или продукты питания (пищевая аллергия) диета должна быть физиологически полноценной...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3113 | 02/08/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування