Главная
астма   Глазов?   онкомаркер   Множен   риба   сифони   Селера   цикорій   новорічне   інститутка   ртуть   реолекс   афаз   гідробокси   впр.   роботи   мова,   перевод   простудних   Newspapers   соло   мастера   свидригайло   тканина   href=  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Як стати стрункою, якщо дієти не допомагають 
Питание при щавелевокислом диатезе (оксалатурии) и оксалатных камнях 
Диетическое питание при инфаркте миокарда 
Кому не варто дотримувати Великий піст 
Рідна мова 7 клас Олександра Глазова, Юрій Кузнецов. Вправа 348.  
До боротьби з анорексією підключилася Італія 
Стреси на роботі небезпечні для серця 
Правильное питание 
Курсовой проект на тему: «Расчёт электропривода подъёмной машины»  
Маленькі груди.- Не трагедія! 
Усім кататися! 
Оцет необхідний для омолодження 
Вода, як складова формули фітнесу 
Літо - правила дитячої засмаги 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Правильне харчування
Вітамін А
Популярність вітаміну А росте з кожним роком, оскільки вчені в ході наукових досліджень виявляють усе нові корисні властивості цього вітаміну. Так, поряд з вітаміном С, він може розглядатися як серйозний засіб...


Популярність вітаміну А росте з кожним роком, оскільки вчені в ході наукових досліджень виявляють усе нові корисні властивості цього вітаміну. Так, поряд з вітаміном С, він може розглядатися як серйозний засіб проти інфекцій, оскільки підтримує функцію імунної системи й допомагає їй боротися з бактеріями, вірусами й іншими збудниками хвороб. Вітамін А підсилює захисні властивості інтерферонів людського організму.

Відомий як сильний антиоксидант, вітамін А допомагає боротися з вільними радикалами, підвищує кількість білих кров’яних тілець і підтримує роботу вилочковоЇ залози. Вітамін А або ретинол є жиророзчинним вітаміном і надходить в організм людини або в чистому виді із продуктами тваринного походження, або у вигляді бета-каротину, з якого потім синтезується ретинол.

Ретинол

Ретинол або дійсний вітамін А втримується в продуктах тваринного походження, саме тому в раціоні людини повинні бути присутнім незбиране молоко, печінка, вершкове масло, сир, твердий сир, вершки. У великій кількості вітамін А перебуває в риб’ячому жирі і яєчному жовтку. Добова потреба у вітаміні А становить 1 мг для дорослої людини, від 1,2 до 1,5 мг для вагітних, й тим що годують і 0,3 мг для дітей першого року життя. В останні роки відзначається значний ріст дефіциту вітаміну А в жителів розвинених країн. Це пов’язане зі зменшенням у їхньому раціоні тваринних жирів, з метою запобігання або боротьби з атеросклерозом і ожирінням.

Оскільки ретинол бере активну участь у відновленні епітеліальних тканин шкіри, виробники косметики стали включати до складу косметики його синтетичні аналоги, які звуться ретиноїди. Косметика з ретиноїдами стимулює синтез колагену, підвищує пружність і еластичність шкіри, згладжує зморшки, освітляє шкіру, знімає запальні процеси й стимулює швидке загоєння. Однак таку косметику не варто застосовувати вагітним і тим, хто приймає препарати, що підвищують чутливість шкіри до сонячних променів. Також при застосуванні косметики з ретиноїдами слід зменшити вступ в організм вітаміну А, особливо при додатковім прийманні вітамінних препаратів.

Каротин-бета-каротин

Бета-каротин називають провітаміном, оскільки при вступі в організм людини, він перетворюється у вітамін А. Однак засвоюється він тільки в присутності жирів. Бета-каротин ще називають рослинною формою вітаміну А, оскільки він утримується в великих кількостях у болгарському перці, моркві, гарбузі, обліписі, дині, персиках, шпинаті, броколі. Будучи прекрасним антиоксидантом, каротин-бета-каротин допомагає організму боротися з вільними радикалами, які не тільки викликають передчасне старіння, але й сприяють розвитку серйозних захворювань.

Дослідження останніх років підтвердили здатність вітаміну А зупиняти ріст ракових пухлин і бути відмінною профілактикою канцерогенезу. Але для цього вміст вітаміну А в організмі повинен бути в нормі, а для того, щоб його концентрація досягла цієї норми, необхідно регулярно приймати вітамін А, оскільки тільки після закінчення десяти днів він у достатній кількості накопичується в шкірі й тканинах внутрішніх органів. Проводити таку терапію краще під спостереженням лікаря, який призначає її після всебічного обстеження й проведення всіх необхідних аналізів.

Недолік вітаміну А

Вітамін А ще називають вітаміном росту і вітаміном зору, завдяки його ролі в роботі організму. Ще на початку 20 століття цей вітамін був докладно описаний у науковій літературі. Оскільки це був перший з вивчених вітамінів, він одержав назву першої букви алфавіту - А. Вітамін А бере активну участь у формуванні білка родопсину, який відповідальний за нормальний зір. При хронічній недостачі в організмі вітаміну А, в людини розвивається так звана куряча сліпота, при якій людина не бачить у нічний час. Для відновлення зору необхідний достатній вступ у людський організм вітаміну А, а для нормального його засвоєння потрібно присутність такого мікроелемента як цинк. Саме тому при лікуванні серйозного дефіциту вітаміну А, його приймання призначається разом із цинком.

Вітамін А відповідальний за здоров’я шкіри, оскільки зберігає нормальний стан епітеліальних клітин тканин і органів. Вітамін А допомагає відновленню тканин і перешкоджає розвитку багатьох шкірних захворювань, а його недолік в організмі може проявлятися утвором плям на шкірі, різними висипаннями, а також появою лупи. Шкіра при цьому стає сухою й шорсткою, а нігті тьмяними. Посилення дефіциту вітаміну А веде до сухості не тільки шкіри й волосся, але й до характерної сухості роговиці, яка називається ксерофтальмія. Також досить часто спостерігається кон’юнктивіт. Відсутність достатньої кількості вітаміну А може приводити до затримки росту в дітей, а також до схуднення і його крайній формі - виснаженню.

Надлишок вітаміну А

Не тільки недолік, але й надлишок вітаміну А може приводити до розвитку різних патологічних станів, адже не даремно говорять, що все добре в міру. Передозування вітаміну А приводить до сонливості, головного болю, нудоти й блювоти, загальному стану слабості й млявості, випаданню волосся, нерегулярному менструальному циклу в жінок. Більш серйозні форми надлишку вітаміну А викликають дратівливість, хворобливі відчуття в нижніх кінцівках, загострення наявного хронічного панкреатиту або жовчнокам’яної хвороби. Але такі прояви спостерігаються лише при значнім передозуванні вітаміну А.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 3142 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Картопля годиться для схуднення
Американські дієтологи відновили репутацію картоплі, яку багато, що худнуть начисто виключили зі свого раціону через високий гликемічний індекс. Дослідження провели експерти з Каліфорнійського університету...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3103 | 09/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Де ховаються калорії
З понеділка почалася дієта й гонка за калоріями? Знайомий випадок. До речі, навіть якщо ви їх не рахуєте, то вам, напевно, буде цікаво довідатися, де ховаються сховані калорії. Від них ми найчастіше й поправляємося....

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2702 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Солодке життя стрункої фігури
Жодного разу в житті не зустрічала людей, які б не їли солодкого. Так, насолоди люблять усі, дорослі й діти, чоловіки й жінки. І я тому не виключення. Ніколи не забуду, яке задоволення я випробовувала, вкушати свої улюблені ...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2742 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Диета Монтиньяка
В качестве углеводных блюд можно эксплуатировать фасоль, горох, бобы, коричневый рис, макароны из муки грубого помола; в качестве закуски - овощной суп, грибной суп, суп из тыквы, томатный суп; без ограничений можно употреблять оливковое масло, арахисовое, масло из грецких орехов, фундука, виноградных косточек.

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:5406 | 27/03/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Харчування для набору м’язової маси
Набір м’язової маси - ця проблема актуальна для багатьох людей. Набору м’язової маси сприяють інтенсивні фізичні навантаження. Тренування повинні бути регулярними, а не час від часу. Правильне збалансоване...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2679 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування