Главная
робота   блискавка   ПОРУШЕНН   статевих   юркеви?   тварина   turns   стор   зефи   простатит   лікуванн?   інститутка   Ангіна   свято   href=   аденоміоз   оцінюван?   тенденції   центр   алгебр   сполучник   клас   культура»   візитн   хвороби  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Учені виявили нові наслідки абортів 
Лекции по информационной безопасности. ЛЕКЦИЯ 2 
Тепле задоволення 
Відновлюємо працездатність, йога й концентрація уваги 
Як розфарбувати постільну білизну або покривало власними принтами 
Правила харчування, що захищають від раку 
Запори при вагітності 
Відвислі щоки 
Амніоцентез 
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас)  
Які продукти сприяють схудненню 
Фітнес, що треба брати із собою в спортзал 
Фінгерінг покохайте один одного руками 
Чарівні каблучки - вибираємо прикраси 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Дієти
Моно дієта
Дієта - це певний режим харчування, при якім існує строгий регламент кількості і якості вживаних продуктів. Моно дієта - це вживання в їжу одного виду продуктів. Останнім часом моно дієта ста...


Дієта - це певний режим харчування, при якім існує строгий регламент кількості і якості вживаних продуктів. Моно дієта - це вживання в їжу одного виду продуктів. Останнім часом моно дієта стала самою популярною серед інших видів дієт, з усіх боків можна почути -Я худну на яблуках,А я на капусті, Я худну на гречці, і ін.

Моно дієта, як вид харчування, має ряд переваг і ряд недоліків. Об’єктивно, вона не занадто корисна для організму, але дає високий ефект при зниженні ваги й очищенні організму від шлаків. Та й психологічно простіше посидіти два дні на яблуках або гречці ( найбільш прийнятний продукт не так уже складно вибрати), чому увесь час вираховувати кількість калорій і співвідношення білків і вуглеводів. Звичайно моно дієта триває не більш 2-3 днів, причин цьому трохи: за цей час можна скинути пару трійку кілограмів, якщо дієта протриває довше, то це чревате для організму, тому що не надходять необхідні вітаміни й мікроелементи. Моно дієту необхідно проводити регулярно, оптимально, увести один моно дієтний день раз у тиждень або на місяць ( у міру необхідності).

Сідати на моно дієту без підготовки не варто, найкраще плавно підготувати організм до обмежень. У попередні дні необхідно обмежити кількість уживаної їжі, протягом дієтних днів необхідно пити багато води, простої очищеної або мінеральної без газу. Також слід поступово виходити з дієти. Слід пам’ятати, що збіглі кілограми дуже швидко повернуться, якщо після дієти накинутися на їжу й не дотримувати елементарних правил (менше борошняного, солодкого, більше овочів, фруктів).

На сьогоднішній день самими модними є гречана, рисова, кефірна і яблучна моно дієти, їхня суть проста - уживання одного продукту.

Гречана моно дієта

Звичайну гречану крупу для варіння, залити окропом і залишити на ніч (можна це робити в термосі), варити нічого не потрібно, додавати сіль, цукор, спеції, масло, також не треба. Якщо важко вжити кашу так, можна розбавити її 1% кефіром, однак не варто захоплюватися (не більш 1 літра на добу).

Кефірна моно дієта

Протягом доби вжити порціонно 1 - 1,5 літра кефіру ( без цукру). Другий варіант кефірної дієти передбачає вживання до кілограма солодких овочів у день (поряд з кефіром).

Таку дієту найкраще робити не частіше чим раз на місяць, а то й у півтора.

Рисова моно дієта

Протягом доби можна з’їсти 250 грам звареного рису (краще брати не очищений, у ньому більше вітаміну В), запивати яблучним соком, якщо почуття голоду дуже сильне, можна з’їсти пару яблук.

Для тих, кому складно витримати таку строгу моно дієту, можна додати до рису небагато тушкованих овочів або відварного м’яса ( близько 200 г у день).

Рисова дієта дуже ефективна, рис не тільки допомагає скинути вагу, він очищає організм від шлаків, солей. Однак разом із цим він виводить із організму калій, тому таку дієту не можна тримати довго або необхідно приймати паралельно препарати калію.

Яблучна моно дієта

Протягом дня з’їсти п’ять - шість невеликих яблук, пити воду.

Існують також інші різновиди моно дієт: кавунова ( до 1 кг ягоди в добу), шоколадна ( до 100 грамів шоколаду в день, можна пити каву без цукру), молочна ( протягом дня випити 1 л молока), бананова й ін. Якщо ви вирішили влаштувати собі власну моно дієту, розраховуйте так, щоб кількість ужитих калорій не перевищувала 1500 у день для жінок і 2200 для чоловіків.

Іноді, для кращого ефекту, моно дієти комбінують і збільшують тривалість дієтних днів. Наприклад: понеділок - гречана моно дієта, вівторок - яблучна моно дієта, середа - сирна моно дієта.

Підбираючи для себе моно дієту, не забувайте про протипоказання й побічних ефектах. Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит), то вони можуть загостритися. Багато видів моно дієт чреваті неприємними наслідками, наприклад, кефірна моно дієта може привести до запорів або, навпаки, до рідкого стільця, рисова до згущення жовчі й зниженню гемоглобіну в крові, вівсяна приводить до дефіциту заліза й розвитку анемії.

Ви не помилитеся, якщо виберете у якості основного об’єкта моно дієти низькокалорійний продукт із високим вмістом вітамінів і мікроелементів. Моно дієта - це відмінний перепочинок для організму, якому постійно доводиться переварювати безліч різної їжі. Правильно проведена моно дієта, виявляє винятково позитивний вплив на весь організм у цілому.



Автор: ukrix | Відгуки: 268 | Перегляди: 3298 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Дієта космонавтів
Усі, і в тому числі читачки жіночого журналу, знають, що космонавти — сильні, здорові й витривалі люди, здатні переносити всі тяготи тривалих польотів і перевантажень. Однак, судячи з...

Автор: ukrix |Відгуки:6 | Перегляди:3440 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
23 омани тим, що худнуть
У надлишкової ваги, як здається, дуже зрозумілі причини розвитку й очевидні шляхи рішення. Запитаєте будь-яку повну людину, як слід худнути й у відповідь ви почуєте, що треба бути помірним у їжі, робити зарядку, не їсти...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2755 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Лутца дієта
Дієта Лутца являє собою м’який варіант дієти Аткінса. По цій дієті дозволяється невелика кількість продуктів, багатих баластовими речовинами, фруктів, овочів, салату, картоплі, рису, вермішелі, а також продуктів...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2641 | 12/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Молочна дієта
Якщо в жінки зовсім невеликий животик – не лихо, багато чоловіків вважають його привабливим. Але, а якщо його розміри давно перевалили за рамки привабливості, те, що ж робити в такому випадку?

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2582 | 05/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Аматорів картоплі фрі дієта
Якщо ви любите поласувати картоплею фрі й рибою, вам неодмінно сподобається ця дієта. Крім рибних блюд, у неї включені й м’ясні, щоб забезпечити різноманітне харчування. Рекомендується додержуватися цієї дієти протягом...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2594 | 12/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти