Главная
інститутка   його   позбутися   пародонтоз   1.38   афаз   пруд   несвіт   Суглоб   життя   козинаки   turns   монома?   залози   питання   took   імунітет   договор   року   Love   London   українська   мова   клас   А.А.   Ворон   «ремесло?   зарядка   РЎРѓР   Р†?тР  С•?'||SLeeP(3)  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Як правильно готуватися до свята 
Практичні ради для стрункої фігури 
5 міфів про збереження 
Isaac Mizhari - весна 2011 
Осінь сезон процедур, що омолоджують, і вітамінних масок 
10 причин, які змушують чоловіка піти від жінки 
Go-Go 
Волосся, як додати блиску 
Нова колекція 2011 від Mexx 
Вимірювання комплексних параметрів мікроклімату приладами фірми Delta Ohm 
ДОГОВІР ПОСТАВКИ  
Ложковий масаж гарячий, холодний, срібний 
Вибираємо шуби й дублянки Поради покупцям 
Тріщини на п’ятах: причини появи й способи лікування 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Дієти
Моно дієта
Дієта - це певний режим харчування, при якім існує строгий регламент кількості і якості вживаних продуктів. Моно дієта - це вживання в їжу одного виду продуктів. Останнім часом моно дієта ста...


Дієта - це певний режим харчування, при якім існує строгий регламент кількості і якості вживаних продуктів. Моно дієта - це вживання в їжу одного виду продуктів. Останнім часом моно дієта стала самою популярною серед інших видів дієт, з усіх боків можна почути -Я худну на яблуках,А я на капусті, Я худну на гречці, і ін.

Моно дієта, як вид харчування, має ряд переваг і ряд недоліків. Об’єктивно, вона не занадто корисна для організму, але дає високий ефект при зниженні ваги й очищенні організму від шлаків. Та й психологічно простіше посидіти два дні на яблуках або гречці ( найбільш прийнятний продукт не так уже складно вибрати), чому увесь час вираховувати кількість калорій і співвідношення білків і вуглеводів. Звичайно моно дієта триває не більш 2-3 днів, причин цьому трохи: за цей час можна скинути пару трійку кілограмів, якщо дієта протриває довше, то це чревате для організму, тому що не надходять необхідні вітаміни й мікроелементи. Моно дієту необхідно проводити регулярно, оптимально, увести один моно дієтний день раз у тиждень або на місяць ( у міру необхідності).

Сідати на моно дієту без підготовки не варто, найкраще плавно підготувати організм до обмежень. У попередні дні необхідно обмежити кількість уживаної їжі, протягом дієтних днів необхідно пити багато води, простої очищеної або мінеральної без газу. Також слід поступово виходити з дієти. Слід пам’ятати, що збіглі кілограми дуже швидко повернуться, якщо після дієти накинутися на їжу й не дотримувати елементарних правил (менше борошняного, солодкого, більше овочів, фруктів).

На сьогоднішній день самими модними є гречана, рисова, кефірна і яблучна моно дієти, їхня суть проста - уживання одного продукту.

Гречана моно дієта

Звичайну гречану крупу для варіння, залити окропом і залишити на ніч (можна це робити в термосі), варити нічого не потрібно, додавати сіль, цукор, спеції, масло, також не треба. Якщо важко вжити кашу так, можна розбавити її 1% кефіром, однак не варто захоплюватися (не більш 1 літра на добу).

Кефірна моно дієта

Протягом доби вжити порціонно 1 - 1,5 літра кефіру ( без цукру). Другий варіант кефірної дієти передбачає вживання до кілограма солодких овочів у день (поряд з кефіром).

Таку дієту найкраще робити не частіше чим раз на місяць, а то й у півтора.

Рисова моно дієта

Протягом доби можна з’їсти 250 грам звареного рису (краще брати не очищений, у ньому більше вітаміну В), запивати яблучним соком, якщо почуття голоду дуже сильне, можна з’їсти пару яблук.

Для тих, кому складно витримати таку строгу моно дієту, можна додати до рису небагато тушкованих овочів або відварного м’яса ( близько 200 г у день).

Рисова дієта дуже ефективна, рис не тільки допомагає скинути вагу, він очищає організм від шлаків, солей. Однак разом із цим він виводить із організму калій, тому таку дієту не можна тримати довго або необхідно приймати паралельно препарати калію.

Яблучна моно дієта

Протягом дня з’їсти п’ять - шість невеликих яблук, пити воду.

Існують також інші різновиди моно дієт: кавунова ( до 1 кг ягоди в добу), шоколадна ( до 100 грамів шоколаду в день, можна пити каву без цукру), молочна ( протягом дня випити 1 л молока), бананова й ін. Якщо ви вирішили влаштувати собі власну моно дієту, розраховуйте так, щоб кількість ужитих калорій не перевищувала 1500 у день для жінок і 2200 для чоловіків.

Іноді, для кращого ефекту, моно дієти комбінують і збільшують тривалість дієтних днів. Наприклад: понеділок - гречана моно дієта, вівторок - яблучна моно дієта, середа - сирна моно дієта.

Підбираючи для себе моно дієту, не забувайте про протипоказання й побічних ефектах. Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит), то вони можуть загостритися. Багато видів моно дієт чреваті неприємними наслідками, наприклад, кефірна моно дієта може привести до запорів або, навпаки, до рідкого стільця, рисова до згущення жовчі й зниженню гемоглобіну в крові, вівсяна приводить до дефіциту заліза й розвитку анемії.

Ви не помилитеся, якщо виберете у якості основного об’єкта моно дієти низькокалорійний продукт із високим вмістом вітамінів і мікроелементів. Моно дієта - це відмінний перепочинок для організму, якому постійно доводиться переварювати безліч різної їжі. Правильно проведена моно дієта, виявляє винятково позитивний вплив на весь організм у цілому.



Автор: ukrix | Відгуки: 268 | Перегляди: 3395 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Зменшуємо талію
Нижчеподані вправи допомагають не тільки змусити жир, що затишно влаштувався на животі, рушити зі звичного місця, але й лікують поперек, зміцнюючи його м’язи. У результаті, зникають навіть звичні болі. Неодмінною умовою...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2946 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Цукор і вітаміни скорочують життя
Німецькі вчені заявляють, що відкрили, нарешті, секрет довголіття. Уся справа в тому, що потрібно відмовитися від уживання цукру й вітамінів. Експерименти, які дозволили зробити подібні висновки проводилися надхробаками...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2575 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Молочна дієта
Якщо в жінки зовсім невеликий животик – не лихо, багато чоловіків вважають його привабливим. Але, а якщо його розміри давно перевалили за рамки привабливості, те, що ж робити в такому випадку?

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2677 | 05/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Йогуртова дієта: мінус 6 кг за 10 днів
Автори даної дієти — лікарі елітного швейцарського пансіонату в місті Базель. В 30-х роках минулого сторіччя заможні європейці приїжджали в пансіонат не тільки відпочити, але й підлікувати нервову систему й хребет...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2941 | 05/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Правильне харчування й ритми життя
Сьогодні, при загальній, здавалося б, моді на здоров’я, при коштовних ліках, обстеженнях і лікарях, при всіляких дієтах і турботах про правильне харчування...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2757 | 05/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти