Главная
tense   «колонізація»   аренды   щеплення   контроль   Рідн   стихи   зарядка   очей   Кузнецов.   реолекс   одночлена   Урок   фото   фурнітура   Модні   ярослав   читание   глисти   кульбаба   здорове   св?то?'||SLeeP(3)   афазія   варв   Прищ  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Друга вагітність - особливості й відмінності 
Pringle of Scotland - весна 2011 
Вино терапія 
Лупа і як від неї позбутися 
7 причин змінити зачіску 
Сабо на холодний сезон! 
Як схуднути в ногах 
Невідкладні стоматологічні ситуації 
Усім кататися! 
Лекции по информационной безопасности. ЛЕКЦИЯ 16 
Протеїн 
Перегородка в однокімнатній квартирі 
Секрети новорічного макіяжу. Стилі, тенденції 
Зміцнення імунітету за допомогою ароматерапиії 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Правильне харчування
Рибна дієта
Риба й морепродукти продовжують здобувати особливий статус в меню. Деякі медики й дієтологи озиваються про тунця, судака і їх морських братах як про продукти, що становлять основу дієти, створеної для підтримки здоровим...


Риба й морепродукти продовжують здобувати особливий статус у меню. Деякі медики й дієтологи озиваються про тунця, судака і їх морських братах як про продукти, що становлять основу дієти, створеної для підтримки здоровим серця зокрема, й усього організму в цілому. Але для жінки такі відкликання зовсім не однозначні. Питання: чи так безпечне вживання риби й морепродуктів, якщо попереду вагітність і народження дитини? Чи не шкодить ненародженому або немовляті ртуть, що втримується в рибі? Чи корисна риба під час вагітності?

Риба й морепродукти містять білок,що легко засвоюється, і інші корисні для організму речовини, які майже не містять жиру. Та деяка його кількість, яка все-таки є в рибі, презентована ненасиченими омега-3 жирними кислотами. Збалансований раціон, що включає в себе різні види морепродуктів, корисний для серця, кісток і сприяє нормальному росту й розвитку в дітей. Тому жінкам і маленьким дітям варто їсти рибу вже через ту користь, яку вона приносить організму.

Але в деяких випадках ртуть, що втримується в рибі, може ушкодити розумовому розвитку дитини. Тому від риби варто відмовитися маленьким дітям, вагітним, й що годують жінкам, а також молодим жінкам, що планують завагітніти найближчим часом. От деякі поради, які також застрахують Вас від небезпечної кількості ртуті:

* Відмовтеся від акули, риби-меч, скумбрії й кафельника - ці види містять найбільшу кількість ртуті.

* Обмежтеся приблизно 350 грамами в тиждень, вибираючи види з низьким вмістом ртуті. До них ставляться креветки, консервований тунець, судак, сайда й вугор.

* Вибирайте консервованого тунця акуратно. ;Легкий тунець містить менше ртуті, чому білий. Однак, одна баночка (200г.) білого тунця в тиждень не менш безпечна.

* Перевіряйте якість місцевої риби: свіжа риба повинна відповідати державним стандартам. Якщо Ви рибалите самостійно, і перевірити улов немає можливості, з’їжте не більш 150г. риби (звичайна порція) і відмовтеся від морепродуктів до кінця тижня.

* Ці правила застосовні й до маленьких дітей. Вони можуть їсти перераховані вище безпечні види риб, але порції повинні бути менше.

Також:

* Спробуйте рибні палички й бургери, які продають у супермаркетах. Як правило, вони виготовлені з риби з низьким вмістом ртуті.

* Цільний тунець містить набагато більше ртуті, чим консервований.

Незаперечні переваги омега-3 жирних кислот:

Полі ненасичені жирні кислоти, що втримуються в більшості морепродуктів, відомі своїм сприятливим впливом на серце й мозок. Медики радять їсти такі види риби, як скумбрія, форель, оселедець, сардина, тунець і судак не рідше двох раз у тиждень. Але незважаючи на користь, одержувану від риби, вагітні, й що годують жінки, а також маленькі діти не повинні забувати про шкоду, яку наносить організму, одержувана з риби ртуть.

Чи великий ризик вагітних жінок, що продовжують їсти морепродукти?

У якійсь мірі вміст ртуті в рибі - упередження, створене дослідниками й підтримане громадськістю. Адже в їжі існують і інші токсини. А ртуть попадає в наш організм не тільки з їжею. Повітря, земля, вода, забруднені сміттям, що спалюються, шахтами й нафтопереробними заводами, можуть представляти набагато більшу загрозу здоров’ю.

Як тільки ртуть з’єднується з водою, вона негайно поширюється у тварин і рослинах через ланцюг харчування. У молодих осіб завжди присутня ртуть, але її кількість стає небезпечною лише в міру нагромадження з віком. Відповідно, чим молодше риба, тим менше ризик.

Хижі риби, що завершують ланцюг харчування, несуть у собі кількість ртуті, що перевершує її вміст у водоймі від одного до мільйона раз. До хижих риб відносять насамперед щуку, окуня, великого тунця, кафельника, королівську скумбрію, акулу й рибу меч.

Якщо Ви вживаєте багато риби, ртуть поступово накопичується у Вашому організмі. Позбуваючись від ртуті поступово, організм може очищатися аж до року. Однак цей небезпечний метал може бути присутнім у тілі жінки під час початку вагітності. Тому багато виключають рибу зі свого раціону, опікуючись про здоров’я майбутнього маляти.



Автор: ukrix | Відгуки: 326 | Перегляди: 3531 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Нестача кальцію в організмі
Мінеральні речовини входять до складу тканин організму людини, ферментів і гормонів. Їхня концентрація в організмі різна, відповідно, для забезпечення його нормального функціонування необхідно й різна кількість м...

Автор: ukrix |Відгуки:5 | Перегляди:7749 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Дієта доктора Ласкіна
На сьогоднішній день рак — одне з найважчих і важко виліковних захворювань. Люди, що почули страшний діагноз, готові піти на що завгодно, аби тільки позбутися або хоча б призупинити рак...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3415 | 09/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Народні засоби для схуднення
Струнке тіло – це не тільки невід’ємна складова краси, але й застава здоров’я. Надлишкова вага спричиняє безліч негативних наслідків для всього організму: порушення роботи серцево-судинної системи ...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:3248 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Де ховаються калорії
З понеділка почалася дієта й гонка за калоріями? Знайомий випадок. До речі, навіть якщо ви їх не рахуєте, то вам, напевно, буде цікаво довідатися, де ховаються сховані калорії. Від них ми найчастіше й поправляємося....

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2788 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Швидка дієта, бути або не бути
Якщо буде потреба в короткий строк розв’язати питання із зайвими пари кілограмам, представниці прекрасної статі прибігають до швидкої дієти. Дотримуючи твердий графік харчування протягом від п’яти до семи днів, можна в...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2939 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування