Главная
Франко   ископаемые   Page   WRITE   1931   коклюш   спорт   358.   мови   банкротство   афаз?   questions   ярослав   життя»   глисти   щеплення   многочленів   философии.   Емфізема   121.   Take   «мезоліт»,   pairs.   362.   було  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Вилки ліворуч, ножі праворуч. Правила сервіровки стола 
Схуднути швидко! 
Багатоводдя 
Причини кашлю 
Молочні зуби лікувати чи ні 
Знайомства в інтернеті. Правила 
Модні чоботи зими 2010-2011 войовнича хода холодного сезону 
We Learn English 7 class Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт ) 
Забудемо про стреси 
Правильне харчування застава краси й здоров’я 
ПРАКТИКУМ по курсу «ИНФОРМАТИКА» , ACCESS  
Футболки основні тенденції 
Сильний оргазм у нашій владі! 
Навчатися кататися на ковзанах 
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Должностная инструкция эстетиста в массажном салоне 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Правильне харчування
Рибна дієта
Риба й морепродукти продовжують здобувати особливий статус в меню. Деякі медики й дієтологи озиваються про тунця, судака і їх морських братах як про продукти, що становлять основу дієти, створеної для підтримки здоровим...


Риба й морепродукти продовжують здобувати особливий статус у меню. Деякі медики й дієтологи озиваються про тунця, судака і їх морських братах як про продукти, що становлять основу дієти, створеної для підтримки здоровим серця зокрема, й усього організму в цілому. Але для жінки такі відкликання зовсім не однозначні. Питання: чи так безпечне вживання риби й морепродуктів, якщо попереду вагітність і народження дитини? Чи не шкодить ненародженому або немовляті ртуть, що втримується в рибі? Чи корисна риба під час вагітності?

Риба й морепродукти містять білок,що легко засвоюється, і інші корисні для організму речовини, які майже не містять жиру. Та деяка його кількість, яка все-таки є в рибі, презентована ненасиченими омега-3 жирними кислотами. Збалансований раціон, що включає в себе різні види морепродуктів, корисний для серця, кісток і сприяє нормальному росту й розвитку в дітей. Тому жінкам і маленьким дітям варто їсти рибу вже через ту користь, яку вона приносить організму.

Але в деяких випадках ртуть, що втримується в рибі, може ушкодити розумовому розвитку дитини. Тому від риби варто відмовитися маленьким дітям, вагітним, й що годують жінкам, а також молодим жінкам, що планують завагітніти найближчим часом. От деякі поради, які також застрахують Вас від небезпечної кількості ртуті:

* Відмовтеся від акули, риби-меч, скумбрії й кафельника - ці види містять найбільшу кількість ртуті.

* Обмежтеся приблизно 350 грамами в тиждень, вибираючи види з низьким вмістом ртуті. До них ставляться креветки, консервований тунець, судак, сайда й вугор.

* Вибирайте консервованого тунця акуратно. ;Легкий тунець містить менше ртуті, чому білий. Однак, одна баночка (200г.) білого тунця в тиждень не менш безпечна.

* Перевіряйте якість місцевої риби: свіжа риба повинна відповідати державним стандартам. Якщо Ви рибалите самостійно, і перевірити улов немає можливості, з’їжте не більш 150г. риби (звичайна порція) і відмовтеся від морепродуктів до кінця тижня.

* Ці правила застосовні й до маленьких дітей. Вони можуть їсти перераховані вище безпечні види риб, але порції повинні бути менше.

Також:

* Спробуйте рибні палички й бургери, які продають у супермаркетах. Як правило, вони виготовлені з риби з низьким вмістом ртуті.

* Цільний тунець містить набагато більше ртуті, чим консервований.

Незаперечні переваги омега-3 жирних кислот:

Полі ненасичені жирні кислоти, що втримуються в більшості морепродуктів, відомі своїм сприятливим впливом на серце й мозок. Медики радять їсти такі види риби, як скумбрія, форель, оселедець, сардина, тунець і судак не рідше двох раз у тиждень. Але незважаючи на користь, одержувану від риби, вагітні, й що годують жінки, а також маленькі діти не повинні забувати про шкоду, яку наносить організму, одержувана з риби ртуть.

Чи великий ризик вагітних жінок, що продовжують їсти морепродукти?

У якійсь мірі вміст ртуті в рибі - упередження, створене дослідниками й підтримане громадськістю. Адже в їжі існують і інші токсини. А ртуть попадає в наш організм не тільки з їжею. Повітря, земля, вода, забруднені сміттям, що спалюються, шахтами й нафтопереробними заводами, можуть представляти набагато більшу загрозу здоров’ю.

Як тільки ртуть з’єднується з водою, вона негайно поширюється у тварин і рослинах через ланцюг харчування. У молодих осіб завжди присутня ртуть, але її кількість стає небезпечною лише в міру нагромадження з віком. Відповідно, чим молодше риба, тим менше ризик.

Хижі риби, що завершують ланцюг харчування, несуть у собі кількість ртуті, що перевершує її вміст у водоймі від одного до мільйона раз. До хижих риб відносять насамперед щуку, окуня, великого тунця, кафельника, королівську скумбрію, акулу й рибу меч.

Якщо Ви вживаєте багато риби, ртуть поступово накопичується у Вашому організмі. Позбуваючись від ртуті поступово, організм може очищатися аж до року. Однак цей небезпечний метал може бути присутнім у тілі жінки під час початку вагітності. Тому багато виключають рибу зі свого раціону, опікуючись про здоров’я майбутнього маляти.



Автор: ukrix | Відгуки: 326 | Перегляди: 3310 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Картопля годиться для схуднення
Американські дієтологи відновили репутацію картоплі, яку багато, що худнуть начисто виключили зі свого раціону через високий гликемічний індекс. Дослідження провели експерти з Каліфорнійського університету...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3018 | 09/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Чим замінити цукор, коли хочеться солоденького
Цукор не випадково одержав назву - білої смерті. Тим, хто прагне швидше розпрощатися із зайвими кілограмами й/або вести здоровий спосіб життя, краще використовувати його натуральні замінники. Вони настільки же солодкі...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2962 | 04/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Дієтичні продукти
Насамперед, потрібно чітко представляти, що таке дієтичні продукти й чим вони відрізняються від - звичайних, недієтичних. Найчастіше сам по собі напрошується такий умовивід: якщо продукт дієтичний, його можна використати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2330 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Роздільне харчування: становимо меню
Надзвичайно модне останнім часом здорове харчування наклало табу на значний список звичних нам продуктів і позначило ряд правил, відповідно до яких ми повинні вишиковувати нашу гастрономічну культуру. ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:4240 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Питание при щавелевокислом диатезе (оксалатурии) и оксалатных камнях
Этот вид диатеза вызывается нарушением белкового обмена и характеризуется выпадением из мочи у осадок солей щавелевой кислоты, которое связано с недостаточным количеством защитных веществ, которые содействуют сохранению...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3510 | 02/08/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування