Главная
мазі   масажист   класс   exercise   Урок?   життя»   «неоліт»   столику   життя   того   периферію   шкіри   оцінюван?   завдань   щеплення   лондон   took   міокарда   матк   аднексит   пігментні   традиції   гідробокс   мова,   грижа  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Як позбутися угрів підліткам 
Holidays Looks від Stradivarius 
Салати для дієти ситні, але малокалорійні 
Відрижка, печія 
Методика санотерапии  
Як позбутися мозолів на ногах 
Купання дитини 
Карпаччo - кухонна гомеопатія 
Весна-Літо 2011 повернення в сімдесяті 
Блюда з желатином 
7 легких способів скинути вагу 
Richard Nicoll - весна 2011 
Фігура після пологів повернути втрачене 
Договор на ведение ремонтно-строительных работ 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Правильне харчування
Рибна дієта
Риба й морепродукти продовжують здобувати особливий статус в меню. Деякі медики й дієтологи озиваються про тунця, судака і їх морських братах як про продукти, що становлять основу дієти, створеної для підтримки здоровим...


Риба й морепродукти продовжують здобувати особливий статус у меню. Деякі медики й дієтологи озиваються про тунця, судака і їх морських братах як про продукти, що становлять основу дієти, створеної для підтримки здоровим серця зокрема, й усього організму в цілому. Але для жінки такі відкликання зовсім не однозначні. Питання: чи так безпечне вживання риби й морепродуктів, якщо попереду вагітність і народження дитини? Чи не шкодить ненародженому або немовляті ртуть, що втримується в рибі? Чи корисна риба під час вагітності?

Риба й морепродукти містять білок,що легко засвоюється, і інші корисні для організму речовини, які майже не містять жиру. Та деяка його кількість, яка все-таки є в рибі, презентована ненасиченими омега-3 жирними кислотами. Збалансований раціон, що включає в себе різні види морепродуктів, корисний для серця, кісток і сприяє нормальному росту й розвитку в дітей. Тому жінкам і маленьким дітям варто їсти рибу вже через ту користь, яку вона приносить організму.

Але в деяких випадках ртуть, що втримується в рибі, може ушкодити розумовому розвитку дитини. Тому від риби варто відмовитися маленьким дітям, вагітним, й що годують жінкам, а також молодим жінкам, що планують завагітніти найближчим часом. От деякі поради, які також застрахують Вас від небезпечної кількості ртуті:

* Відмовтеся від акули, риби-меч, скумбрії й кафельника - ці види містять найбільшу кількість ртуті.

* Обмежтеся приблизно 350 грамами в тиждень, вибираючи види з низьким вмістом ртуті. До них ставляться креветки, консервований тунець, судак, сайда й вугор.

* Вибирайте консервованого тунця акуратно. ;Легкий тунець містить менше ртуті, чому білий. Однак, одна баночка (200г.) білого тунця в тиждень не менш безпечна.

* Перевіряйте якість місцевої риби: свіжа риба повинна відповідати державним стандартам. Якщо Ви рибалите самостійно, і перевірити улов немає можливості, з’їжте не більш 150г. риби (звичайна порція) і відмовтеся від морепродуктів до кінця тижня.

* Ці правила застосовні й до маленьких дітей. Вони можуть їсти перераховані вище безпечні види риб, але порції повинні бути менше.

Також:

* Спробуйте рибні палички й бургери, які продають у супермаркетах. Як правило, вони виготовлені з риби з низьким вмістом ртуті.

* Цільний тунець містить набагато більше ртуті, чим консервований.

Незаперечні переваги омега-3 жирних кислот:

Полі ненасичені жирні кислоти, що втримуються в більшості морепродуктів, відомі своїм сприятливим впливом на серце й мозок. Медики радять їсти такі види риби, як скумбрія, форель, оселедець, сардина, тунець і судак не рідше двох раз у тиждень. Але незважаючи на користь, одержувану від риби, вагітні, й що годують жінки, а також маленькі діти не повинні забувати про шкоду, яку наносить організму, одержувана з риби ртуть.

Чи великий ризик вагітних жінок, що продовжують їсти морепродукти?

У якійсь мірі вміст ртуті в рибі - упередження, створене дослідниками й підтримане громадськістю. Адже в їжі існують і інші токсини. А ртуть попадає в наш організм не тільки з їжею. Повітря, земля, вода, забруднені сміттям, що спалюються, шахтами й нафтопереробними заводами, можуть представляти набагато більшу загрозу здоров’ю.

Як тільки ртуть з’єднується з водою, вона негайно поширюється у тварин і рослинах через ланцюг харчування. У молодих осіб завжди присутня ртуть, але її кількість стає небезпечною лише в міру нагромадження з віком. Відповідно, чим молодше риба, тим менше ризик.

Хижі риби, що завершують ланцюг харчування, несуть у собі кількість ртуті, що перевершує її вміст у водоймі від одного до мільйона раз. До хижих риб відносять насамперед щуку, окуня, великого тунця, кафельника, королівську скумбрію, акулу й рибу меч.

Якщо Ви вживаєте багато риби, ртуть поступово накопичується у Вашому організмі. Позбуваючись від ртуті поступово, організм може очищатися аж до року. Однак цей небезпечний метал може бути присутнім у тілі жінки під час початку вагітності. Тому багато виключають рибу зі свого раціону, опікуючись про здоров’я майбутнього маляти.



Автор: ukrix | Відгуки: 326 | Перегляди: 3416 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Народні засоби для схуднення
Струнке тіло – це не тільки невід’ємна складова краси, але й застава здоров’я. Надлишкова вага спричиняє безліч негативних наслідків для всього організму: порушення роботи серцево-судинної системи ...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:3141 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Жиро спалюючи суп на шляху до швидкого схуднення
У погоні за мінімально можливою вагою, жінки прибігають до різного роду способам схуднення. Одні активно починають займатися спортом, інші вивчають дієтичні раціони. Діючим методом у боротьбі із зайвими кілограмами...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:4116 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Дієта при здутті живота
Здуття живота відбувається по різних причинах. Короткочасне здуття живота може викликати вживання великої кількості газованої води або легко засвоюваних вуглеводів, здоби й солодощів...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:9598 | 09/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Диетическое питание при хроническом нефрите
ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ ДИЕТЫ — щажение функций почек, снижение кровяного давления, улучшение вывода азотных и других продуктов обмена. Содержимое белков в диете ограниченно, жиры и углеводы — в пределах физиологической...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:2843 | 02/08/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Дієтичні помилки
Якщо ваги який день показують ті самі цифри, схоже, прийшов час переглянути дієту. Перевірте, не чи допускаєте ви одну із дванадцяти найпоширеніших помилок, що заважають схуднути. Їжте більше, мріючи схуднути...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:2859 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування