Главная
answer   Nesvit.   інтимної   фото   voice   тканина   correct   Work   115.   1931   nesvit   turns   мінеральні   производственная   vegetable   17.3   301.   Learn   сукні   «ранній   First   reader   життя   соло   кашемір  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Весняна йога сприяє рятуванню від зайвої ваги 
Що таке скіпінг 
Золотий вус 
Молочні зуби лікувати чи ні 
Мінімалістичний дизайн інтер’єру 
Технологія виробництва алкідних лаків 
Хто в родині добувач 
Профілактика простудних захворювань методами ароматерапії 
Амінокислоти 
Питание при щелочном диатезе (фосфатурии) и фосфатных камнях 
Збереження краси й догляд за шкірою по системі Махариші 
Як уникнути поганих побачень, вчимося на чужих помилках 
Гардероб вагітної жінки й кар’єра 
Штори для кухні на замовлення 
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Должностная инструкция эстетиста в массажном салоне 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Різне про схуднення та харчування
Зайва вага
Численні медичні дослідження підтвердили факт, що люди з надлишковою вагою, більшою мірою піддані різним захворюванням. Через додаткове навантаження на організм підвищується ризик інсульту, проблеми з о...


Численні медичні дослідження підтвердили факт, що люди з надлишковою вагою, більшою мірою піддані різним захворюванням. Через додаткове навантаження на організм підвищується ризик інсульту, проблеми з обміном речовин можуть викликати діабет, а передумовою остео артриту прямо є тиск надлишкової ваги на суглоби. Зайва вага - питання не тільки зовнішньої естетики, але й одне з перешкод на шляху до гарного самопочуття. Які причини появи зайвої ваги? І чи варто вважати своя вагу надлишковою?

На сьогодні існує дуже простий спосіб довідатися, чи маєте ви надлишкову вагу. Зробити це можна, розрахувавши ІМТ - індекс маси тіла. Це дуже проста процедура, яку можна провести самостійно: виміряйте й запишіть свій ріст (у сантиметрах) і вагу (у кілограмах). Розділите показник маси тіла на величину росту, зведену у квадрат. Тобто, індекс маси тіла являє собою наступну формулу: ІМТ = Вага (кг) / [ріст (м)]2.

Надлишок маси тіла починається з показника 25.0-29.9. Ожиріння перебуває в межах 30.0-34.9, а різко виражене ожиріння - більш 40 пунктів.

Якщо ваш ІМТ становить більше 25, варто задуматися про шляхи стабілізації своєї ваги. Адже зайва вага - не тільки косметологічна, але й медична проблема. Додаткова маса тіла підвищує ризик утвору багатьох захворювань: артеріальної гіпертензії, цукрового діабету, задишки й прискореного серцебиття, і навіть розладам психоемоційного стану.

Але не варто відразу зневірятися. Відомо досить багато способів, здатних допомогти в боротьбі із зайвою вагою. Важливо знати, що навіть незначне зменшення маси тіла - на 5-10 відсотків від загальної кількості - здатне кардинально змінити самопочуття.

Отже, які ж основні способи позбутися зайвої ваги?

Дієта. Мабуть, усі ті, хто боровся з надлишковою вагою, хоча б раз у житті пробував сідати на дієту. На сьогодні відомі сотні різних дієт, але всіх їх можна класифікувати по наступних ознаках:

обмеження вживання деяких видів продуктів або повна відмова від них; розвантажувальні дні при звичайнім харчуванні; роздільне харчування ; голодування.

Ефект від дієт може бути самий різний: швидке скидання зайвої ваги або поступова його стабілізація. Не забувайте, що важливо підтримувати отриманий результат, поступово виходячи з дієти, а також додатково застосовуючи фізичні навантаження. Відмова від шкідливих звичок, здоровий сон, відсутність стресів і надмірних емоційних навантажень - великий плюс до будь-якої дієти. І ще. Дуже поширена думка про ефективність голодування. Дійсно, воно дає помітний результат, та й втрата жиру також відбувається. Але, знову ж, основна частка загубленого - м’язова маса й рідини організму.

Вибираючи серед усіх інноваційних способів, експериментальних і традиційних засобів, більшість людей все-таки звертається до звичних дієт, в основі яких лежить комбіноване використання продуктів харчування.

Фізичні навантаження на організм. Безперечно, корисний спосіб не тільки боротьби із зайвою вагою, але й просто поліпшення самопочуття. Але, таки, фізичні навантаження повинні бути підкріплені правильним харчуванням. Ефективними вони стають тоді, коли кількість спалених калорій перевищує кількість, що поступила під час приймання їжі.

Харчові добавки, спеціальні медикаменти. Це спосіб хімічного впливу на процес обміну речовин з метою врегулювати засвоєння жирів, білків і вуглеводів і, слідством цього, позбавити від проблеми зайвої ваги. У цю же групу можна віднести препарати, що знижують апетит.

Відношення до подібного способу боротьби з надлишковою вагою неоднозначне. Крім того, більшість лікарів все-таки схиляється до думки, що ці препарати дуже шкідливі для організму, і можуть тільки збільшити проблеми обміну речовин і загальне самопочуття людини.

Тому незважаючи на всі інновації, збалансоване харчування, багате вітамінами, правильні фізичні навантаження, повноцінний сон і сприятливий мікроклімат залишаються кращими методами боротьби із зайвою вагою. Виключення становить тільки той випадок, коли ожиріння є серйозним захворюванням, яке вимагає серйозного лікування.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2317 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Ідеальна вага жінки з медичної точки зору
Відверто говорячи, сучасні дівчата й жінки, що щиро переживають за підтримку своєї нормальної ваги, у першу чергу думають про естетичну сторону питання, зовсім не беручи до уваги медичну. Д...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:2664 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Їжа 19-го століття
За всіх часів існували свої застільні традиції, правила сервіровки стола, певний час для приймання їжі. Мінялися протягом століть і кулінарні пристрасті, ті блюда, які г...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:5266 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Худорба
Говорячи про корекцію ваги, кожний з нас відразу ж представляє гладку людину, що бідує в рятуванні від зайвих кілограмів. Однак існує категорія людей, які, навпаки, випробовують явний недолік маси ті...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2660 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Сибарит, програма харчування
Програма розроблена Оленою Стояновою ІНТЕНСИВНИЙ ЕТАП Строк: від 1 до 6 тижнів. Середня втрата ваги: від 0,5 до 2 кг у тиждень, залежно від вихідних даних і стану здоров’я. Готування коктейлю сибарит...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2841 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Булимія, знайти й знешкодити
Булимія ( від грецького -bus - бик і - limos - голод) - це хвороба, психологічний розлад, супроводжувана порушенням харчової поведінки. Найбільш яскравими симптомами хвороби служать: різке посилення апетиту, що наступає...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:2263 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування