Главная
традиції   Жаке   здорове   многочленів   домашня   школа   множники.   право   реолекс   несвіт   безпека   договор   пруд   історичний   pairs.   ископаемые   перевод?   вік»   зарядка   острозький   страница   відносин   Love   многочлена   шопен  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Догляд за жирним волоссям - народні засоби 
Не поспішайте худнути після пологів 
Сучасна фітотерапія для здоров’я волосся 
Колекція Holiday від бренда Gee Jay 
Безсольова дієта 
Імпланти за один день 
Чому від плавання худнуть не всі 
Для чого потрібні сифони й вентиляційні труби? 
Санитарно – противоэпидемический режим. 
Модні зачіски в Радянському Союзі 
Причина осінньої депресії 
Літні аромати  
Навколоплідні води 
Кишкові кольки в маляти 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Зарядка на борту літака
Нескладна "літна" зарядка зробить перепади тиску під час повітряної подорожі менш відчутними. Вихідне положення для всіх вправ буде єдиним: сидячи на пасажирськім кріслі лайнера...


Нескладна "літна" зарядка зробить перепади тиску під час повітряної подорожі менш відчутними. Вихідне положення для всіх вправ буде єдиним: сидячи на пасажирськім кріслі лайнера. До речі, це чудове положення для гімнастики. У старослов’янських методах оздоровлення комплекс "Сидень", у якім вправи на розтяжку м’язів виконувалися в розслабленім положенні, сидячи на печі й на призьбі, допомагав нагромадити силу й міць Іллі Муромцеві і його "команді" богатирів


   Спеціальні вправи допоможуть комфортно перенести самий тривалий переліт. Консультує Володимир В’ячеславович Анісімов - головний тренер жіночої футбольної збірної команди, що блискуче виграла чемпіонат Європи по класу футзала.
   Вправи перед стартом Перед зльотом - дихальні вправи: зручно розташувавшись у кріслі, носом зробіть десять глибоких вдихів. Коли літак пішов на зліт, десять раз глибоко вдихніть ротом, видихаючи повітря через ніс. Під час виконання вправ спина повинна бути прямій, голова - зручно лежати на підголівнику.
   Зарядка після зльоту Коли літак набрав висоту, зробіть вправи, які допоможуть вам зняти напруга в м’язах і суглобах: • - максимально витягніть ноги й руки й потягніться 5-6 раз; • по 10 раз стисніть і розтисніть кулаки; • зробіть 5 повільних обертань кистями рук з витягнутими пальцями; • підніміть зігнуту ногу, обхопивши її руками під коліном, і 10 раз проверніть ступнями. Повторите іншою ногою.
   Вправи під час польоту В основному це вправи на розтягування грудної клітки, які слід повторювати по 5-7 раз щогодини: • руки підняті нагору, пальці сплетені - потягніться, втягуючи живіт і розправляючи груди; • пальці зчепите замком на потилиці, лікті розведені й дістають до спинки крісла. Зробіть глибокий вдих, щоб розпрямилася грудна клітка, лопатки направилися б назустріч одна одній, а хребет прогнувся; • поверніться всім тулубом праворуч, покладете обидві руки на правий підлокітник крісла й, глибоко зітхнувши, повільно поверніть голову ліворуч. Повторите з іншої сторони; • зігнуту праву руку заведіть за голову, кисть руки стосується лівого плеча, і повільно нахиляйтеся, потягуючись, ліворуч. Та ж вправа - у протилежному напрямку; • покладете долоні на нижні ребра, з боків, і повільно вдихайте через ніс, відчуваючи руками, як розсовується ваша грудна клітка.
   Перед посадкою Наприкінці польоту варто підготувати свій організм до посадки: повільно й розслаблено нахиляємо голову до лівого плеча, затримуємося в цьому положенні на кілька секунд і плавно піднімаємо голову. Потім тим же розслабленим прийомом опускаємо голову вперед, на груди й потім - до правого плеча. Друга вправа - руки витягнути нагору, глибоко зітхнути із затримкою подиху й широко позіхнути. Кожна вправу повторюємо по 5 раз. Ці нехитрі вправи допоможуть вам комфортно перенести будь-який, самий тривалий переліт. І вам не знадобиться витрачати дорогоцінні дні на те, щоб відпочити від польоту.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2825 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Зарядка в метро
Усі прагнуть бути гарними, сильними, здоровими. Але, на жаль, не в усіх є час для спортзалів, клубів....

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2985 | 19/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Скандинавська ходьба альтернатива фітнесу!
Цей вид фітнесу популярний у Європі, а тепер набирає оберти в Росії. Секрет його успіху простий: він мало коштує і може дозволити тримати себе у відмінній формі цілий рік....

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3513 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
5 порад як вижити, займаючись спортом
Літо не за горами, а виходить, що зовсім скоро всі рвонуть купувати велосипеди, відправляться із друзями грати у футбол і баскетбол або просто знову згадають про пробіжку. Небезпечніше всього – баскетбол. Журнал Forbes склав список ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3005 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Вправи з гантелями
Комплекс вправ з гантелями показаний людям різного віку й фізичної підготовки. Регулярні вправи з гантелями дозволяють впливати на різні групи м’язів, розбудовуючи їх і підвищуючи працездатність. Вправи...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3611 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Схуднути швидко!
Для того щоб спалити сотню-іншу калорій у день, необов’язково записуватися в спортзал. Є, як мінімум 10 способів, які допоможуть вам спалювати 100 і більш кілокалорій у день. 1....

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2272 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес