Главная
news   маски   повільна   позбутися   Демодекоз   Вправ   молочної   лекції   нови?   пародонтоз   соло   літн   масажист   Ангіна   Несвіт,   кориця   залози   культура»   роботи   плеврит   Рухлива   вера   остеохондрозу   English   мова  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Перегородка в однокімнатній квартирі 
Поговоримо про велотренажер 
Оазиси радості 
Акторська дієта 
Фолікулярна кіста яєчника 
Киста яєчника - операція відміняється 
Міжкімнатні двері. Типи покриттів для дверей 
Русско английский разговорник, тема Экскурсии 
Сімейний доктор 
Демодекоз, лікування 
Позбутися чорних крапок. Триступінчаста система від косметолога Рене Руло 
Нейродерміт, тримаємо нерви під контролем 
Перший секс, рецепти предків 
Алергія на амброзію 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Відновлюємо працездатність, йога й концентрація уваги
Робочий день в офісі практично завжди напружений, спілкування з людьми віднімає багато емоційних сил, рідка людина після цілого робочого дня почуває себе бадьорою. Як відновити емоційну...


Робочий день в офісі практично завжди напружений, спілкування з людьми віднімає багато емоційних сил, рідка людина після цілого робочого дня почуває себе бадьорою. Як відновити емоційну рівновагу й навіть увечері не відчувати ваги минулих робочих годин? У першу чергу, потрібно робити перерви. З фізіології відомо, що стомлення нервової системи виникає досить швидко, усього лише кілька годин продуктивної роботи


   Науковий факт: при легкій, але одноманітній діяльності стомлення виникає й розвивається значно швидше, чим при різноманітній праці. До того ж воно має, як правило, локальний характер. Утомлюються тільки окремі працюючі органи: звичайно руки, спина, зір або слух. Це пов’язане з особливостями монотонної роботи, що викликає підвищену нервово-психічну напругу. Мають значення й особливості психіки людини – існує кілька типів людей, що відрізняються за рівнем працездатності. Відновлення працездатності гарантує навіть маленька перерва зі зміною діяльності. Пропонуємо вам комплекс по «реставрації» працездатності й зняттю нервової напруги, який заснований на гімнастиці йогів.
   1. Звичайно ж, у першу чергу важлива гімнастика для очей. Більшість сучасних офісних працівників цілий день дивляться в монітори, що саме по собі досить утомливо для очей і для всього організму в цілому. Вправи для очей, наведені нижче, сприяють підвищенню здатності до концентрації, знімають утому очей і поліпшують зір. Необхідна кількість циклів – 3: - необхідно сісти прямо й розслабитися; - на вдиху погляд спрямований вліво, на видиху – праворуч; - потім на вдиху погляд спрямований нагору, на видиху – вниз.
   2. Масаж обличчя сприяє концентрації уваги, оскільки на обличчі перебуває безліч крапок, що впливають на стан організму. Необхідна кількість циклів – 3: - сісти прямо, плечі розправлені й опущені, подих вільний; - руки зігнуті в ліктях, кисті розслаблені, кінчики пальців на очах; - масажні рухи здійснюються по напрямкові від очей до підборіддя – м’яко, тиск рук на обличчя невеликий. Перед початком масажу обличчя руки можна потерти друг об друга для їхнього зігрівання. Такий масаж виявляє розслаблюючий ефект, допомагає при головному болі, крім того, відзначається й косметичний ефект. Під впливом масажу поліпшується кровообіг шкіри, нормалізується колір обличчя, поступово усуваються дрібні зморщечки.
   3. Наступна вправа підвищує гостроту зору, знімає нервову напругу, підвищує здатність до концентрації. Необхідна кількість циклів – 3: - сісти прямо, плечі розправлені й опущені, подих вільний, руки покласти на коліна; - потім потрібно вказівний палець правої руки помістити на перенісся й спробувати сконцентрувати погляд на пучці; - затриматися в цьому положенні на 5-7 секунд.
   4. Наступна вправа є продовженням вправи №3. Необхідна кількість повторень – 3: - після того як Ви сконцентрували погляд на кінчику вказівного пальця правої руки, необхідно повільно відвести вказівний палець максимально далеко, продовжуючи концентрувати на ньому увагу; - потім відкинути голову назад і сконцентрувати погляд на кінчику носа.
   5. Нарешті, вправа, що поліпшує слух і увагу. Необхідна кількість повторень – 3-5: - сісти прямо, плечі розправлені й опущені, подих вільний, руки покласти на коліна; - потім зігнути руки в ліктях, великими пальцями закрити вуха, а середніми пальцями затиснути крила носа. Вказівні пальці закривають очі; - необхідно затриматися в цьому положенні на 4-5 секунд. Природно, кожне із цих вправ можна робити окремо, але їх ефективність підвищується в комплексі. Варто відзначити, що техніка вправ йоги відточена століттями застосування. Крім того, кожну асану можна пояснити з погляду сучасної медицини. Якими б простими не видалися виконувані вправи, вони несуть у собі певне значеннєве й фізичне навантаження. Наприклад, ефективність масажу обличчя, вушних раковин заснована на наявності в цих областях безлічі рефлекторних крапок, що впливають на весь організм у цілому. У цьому сенсі деякі асани по своєму впливу схожі на китайський масаж щіацу.



Автор: ukrix | Відгуки: 3 | Перегляди: 2906 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Обруч для схуднення!
Ще в прадавні часи обруч використовувався для підтримки тонусу й поліпшення фізичної форми. Масажний обруч – це тренажер, здатний додати стрункість вашій фігурі. Він також розв’яже деякі проблеми зі здоров’ям...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:3406 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Зоряний фітнес (2)
Нам треба прикладати багато зусиль, для того що б бути у формі. Дієта, спорт і здоровий спосіб життя – одного разу ступивши на дорогу краси, уже не можна звертати. Інакше, усі зусилля підуть порохом, а вам доведеться починати все...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1777 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Як зменшити талію
Сучасна мода просто не залишає жінкам вибору. Визнаний еталон краси сьогодні - це доглянута струнка панянка, неодмінно із плоским животом і тонкою талією. Звичайно, природа не всіх обдарила ідеальними формами...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3647 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Етикет під час занять фітнесом
Як і на будь-якому іншому заході, спортивному або не особливо, на тренуваннях у фітнес центрах ви повинні дотримуватися певного етикету. Поговоримо про нього докладніше. Отже, форма одягу, саме...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2489 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Бодіфлекс, погляд з боку
Ідея створити універсальний спосіб рятування від целюлиту й зайвої ваги, напевно, не покине людство ніколи. Одна з останніх тенденцій у цій області - система вправ бодіфлекс....

Автор: ukrix |Відгуки:102 | Перегляди:3529 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес