Главная
121.   food   договор   219.   WHAT   English,   1999   жирна   Unit   soup   компомери   into   життя»   того   сукні   English   class,   «ремесло   прохолодно   алла   vegetable   alison   «палеоліт»   оборудования   11-12  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Самомасаж і гімнастика обличчя 
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) 
5 порад по плануванню маленької кухні 
Дизайн світильника. Як вибрати люстру? 
Коригувальна нижня білизна новинки 2011 року 
Зуби, лікування, імплантація 
Сумки для ноутбука як підібрати ідеальну модель 
Фито профилактика 
Чи можна вилікуватися від мігрені 
Питание при щавелевокислом диатезе (оксалатурии) и оксалатных камнях 
Як правильно використовувати презерватив 
Провісники пологів 
Спортивні костюми останні тенденції спортивної моди 
Сідничне передлежання плода 
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Должностная инструкция эстетиста в массажном салоне 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Відновлюємо працездатність, йога й концентрація уваги
Робочий день в офісі практично завжди напружений, спілкування з людьми віднімає багато емоційних сил, рідка людина після цілого робочого дня почуває себе бадьорою. Як відновити емоційну...


Робочий день в офісі практично завжди напружений, спілкування з людьми віднімає багато емоційних сил, рідка людина після цілого робочого дня почуває себе бадьорою. Як відновити емоційну рівновагу й навіть увечері не відчувати ваги минулих робочих годин? У першу чергу, потрібно робити перерви. З фізіології відомо, що стомлення нервової системи виникає досить швидко, усього лише кілька годин продуктивної роботи


   Науковий факт: при легкій, але одноманітній діяльності стомлення виникає й розвивається значно швидше, чим при різноманітній праці. До того ж воно має, як правило, локальний характер. Утомлюються тільки окремі працюючі органи: звичайно руки, спина, зір або слух. Це пов’язане з особливостями монотонної роботи, що викликає підвищену нервово-психічну напругу. Мають значення й особливості психіки людини – існує кілька типів людей, що відрізняються за рівнем працездатності. Відновлення працездатності гарантує навіть маленька перерва зі зміною діяльності. Пропонуємо вам комплекс по «реставрації» працездатності й зняттю нервової напруги, який заснований на гімнастиці йогів.
   1. Звичайно ж, у першу чергу важлива гімнастика для очей. Більшість сучасних офісних працівників цілий день дивляться в монітори, що саме по собі досить утомливо для очей і для всього організму в цілому. Вправи для очей, наведені нижче, сприяють підвищенню здатності до концентрації, знімають утому очей і поліпшують зір. Необхідна кількість циклів – 3: - необхідно сісти прямо й розслабитися; - на вдиху погляд спрямований вліво, на видиху – праворуч; - потім на вдиху погляд спрямований нагору, на видиху – вниз.
   2. Масаж обличчя сприяє концентрації уваги, оскільки на обличчі перебуває безліч крапок, що впливають на стан організму. Необхідна кількість циклів – 3: - сісти прямо, плечі розправлені й опущені, подих вільний; - руки зігнуті в ліктях, кисті розслаблені, кінчики пальців на очах; - масажні рухи здійснюються по напрямкові від очей до підборіддя – м’яко, тиск рук на обличчя невеликий. Перед початком масажу обличчя руки можна потерти друг об друга для їхнього зігрівання. Такий масаж виявляє розслаблюючий ефект, допомагає при головному болі, крім того, відзначається й косметичний ефект. Під впливом масажу поліпшується кровообіг шкіри, нормалізується колір обличчя, поступово усуваються дрібні зморщечки.
   3. Наступна вправа підвищує гостроту зору, знімає нервову напругу, підвищує здатність до концентрації. Необхідна кількість циклів – 3: - сісти прямо, плечі розправлені й опущені, подих вільний, руки покласти на коліна; - потім потрібно вказівний палець правої руки помістити на перенісся й спробувати сконцентрувати погляд на пучці; - затриматися в цьому положенні на 5-7 секунд.
   4. Наступна вправа є продовженням вправи №3. Необхідна кількість повторень – 3: - після того як Ви сконцентрували погляд на кінчику вказівного пальця правої руки, необхідно повільно відвести вказівний палець максимально далеко, продовжуючи концентрувати на ньому увагу; - потім відкинути голову назад і сконцентрувати погляд на кінчику носа.
   5. Нарешті, вправа, що поліпшує слух і увагу. Необхідна кількість повторень – 3-5: - сісти прямо, плечі розправлені й опущені, подих вільний, руки покласти на коліна; - потім зігнути руки в ліктях, великими пальцями закрити вуха, а середніми пальцями затиснути крила носа. Вказівні пальці закривають очі; - необхідно затриматися в цьому положенні на 4-5 секунд. Природно, кожне із цих вправ можна робити окремо, але їх ефективність підвищується в комплексі. Варто відзначити, що техніка вправ йоги відточена століттями застосування. Крім того, кожну асану можна пояснити з погляду сучасної медицини. Якими б простими не видалися виконувані вправи, вони несуть у собі певне значеннєве й фізичне навантаження. Наприклад, ефективність масажу обличчя, вушних раковин заснована на наявності в цих областях безлічі рефлекторних крапок, що впливають на весь організм у цілому. У цьому сенсі деякі асани по своєму впливу схожі на китайський масаж щіацу.



Автор: ukrix | Відгуки: 3 | Перегляди: 2803 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Вагітність і фізичні навантаження
Мало хто буде сперечатися, що гімнастика вам корисна - як до вагітності, так і під час її. Однак іноді фізичні навантаження можуть бути надмірними, що, безсумнівно, шкідливо й небезпечно, якщо...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2706 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Як вибрати ролики
Початківець повинен знати із самого початку: ролінг - розвага не з дешевих. Для спорядження існує одне головне правило: краща модель - це та, у якій ти себе почуваєш невимушено, комфортно, і яка відповідає...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2897 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Як скласти індивідуальну програму тренувань
Становимо індивідуальну програму тренувань етап 1. Визначите проблемні зони , добре б попрацювати над усім тілом відразу, але коли часу в обріз, варто зосередитися на найбільш важливих місцях фігури – проблемних...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3473 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Фітнес як стиль життя
Твердження, що фітнес — це «зовсім порожнє проведення часу», а якщо вже так хочеться посоватися, то краще зайнятися яким-небудь «справжнім видом спорту» — не нове. Подібні скептичні...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2653 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Домашні тренажери, бадмінтон
Бадмінтон — одна із самих прадавніх ігор на Землі. Як свідчать малюнки на прадавніх амфорах, 3000 років тому в Греції грали у волан руками й ногами, а в китайському манускрипті 1122 року до нашої ери описана «цзи дзюу ц...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:3248 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес