Главная
одяг   фіброцити   візитна   Множен   шийки   цент?   клас   імунітет   геометрія   103.   інформаційна   життя»   2.-3   вовк   косметолог   английский   олів   стрижк?   проблем   простатит   компомери   візитн   answer   показання   Торговая  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Грошові відносини в родині 
Уездный город и его правители в комедии "Ревизор" 
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Жіночність у військовому стилі модний тренд зими 2010-2011 
Хейлопластика 
Трудовой договор о работе по совместительству 
ПРАКТИКУМ по курсу «ИНФОРМАТИКА» , ACCESS  
Валянки й унти - хіти сезону 2010-2011 
Алгебра 8 класс А. Г. Мерзляк, В.Б Полонский, М. С. Якир (для русских школ). № 31 
Відпочинок з дитиною, корисні рекомендації 
Чищення цинкових нікельованих і бронзових предметів 
Наші-Факти здоров’я жіночого серця 
10 секретів оральної контрацепції 
ЛЕКЦІЇ З ПАБЛІК РІЛЕЙШНЗ СТУДЕНТАМ-ЗАОЧНИКАМ, ч.6 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Етикет під час занять фітнесом
Як і на будь-якому іншому заході, спортивному або не особливо, на тренуваннях у фітнес центрах ви повинні дотримуватися певного етикету. Поговоримо про нього докладніше. Отже, форма одягу, саме...


Як і на будь-якому іншому заході, спортивному або не особливо, на тренуваннях у фітнес центрах ви повинні дотримуватися певного етикету. Поговоримо про нього докладніше.

Отже, форма одягу, саме собою, - спортивна. Як правило, це спортивні штани, топ, що підтримує груди, і кросівки з підошвою, що добре амортизує. Якщо вам цінні ваші суглоби й хребет, то кедам і чешкам слід сказати «ні» ( за умови, звичайно, що ви не на уроці Пілатесу або йоги), тому що вони практично не зм’якшують удар об підлогу або степ-платформу, до того ж - менш стійкі. І ще одне - взуття повинне бути чистим! У запобіганні зайвих проблем зі шкірою, косметику - особливо всякого роду тональні засоби - перед тренуванням краще змити, тому що пори повинні дихати (особливо ставиться до дам із чутливою шкірою); туш,що розпливлася, при влученні в очі також жахливо щипає, та й виглядає, м’яко кажучи, непрезентабельно. Але гігієнічна помада на губах вітається. Важливою деталлю, під час занять можна назвати питво. Беріть із собою в зал пляшечку води, найкраще негазованої. Пийте невеликими ковтками, але часто. Дана процедура дозволить уникнути такої недуги, як зневоднювання й буде вчасно заповнювати всі втрати рідини в організмі. Дуже некрасиво виглядає з боку, коли людина, змітаючи все на своєму шляху, біжить займати собі місце. Немає нічого страшного в тому, що сьогодні ви постоїте трохи далі від інструктора (улюбленого дзеркала, вікна і т.д.), просто поводьтеся гідно, і вам самій буде приємніше від цього. Намагайтеся не спізнюватися на тренування й помніть, що інструктор має право не допустити вас до уроку, якщо бачить, що ви, спізнившись, уже не встигнете розім’ятися. І не варто при цьому обурюватися й говорити, що самі розберетеся, що ваше здоров’я - ваша особиста справа, що заплатили гроші і т.д. (випадки із практики) - у залі за вас несе відповідальність тренер! Один з основних принципів гарної й продуктивної вашої роботи в залі – поради інструктора. Чітко й уважно виконуйте його вказівки, робіть усе, як він говорить. Якщо ви утомилися або щось не виходить, то не треба залишатися без руху, це може погано позначитися на вашому серці. У таких випадках непогано працює крок на місці або навіть марш. При виконанні силових вправ не повинне бути ніяких ривків. Це особливо важливо, коли задіяні поперек і хребет - щоб уникнути травм. Робота повинна вестися тільки за рахунок зусилля м’язів, а не за рахунок сили інерції ( тобто не потрібно ривком намагатися додати руху інерцію), потрібно намагатися щосекунди повністю контролювати своє тіло за рахунок м’язової сили. Обтяження (гантелі, амортизатори і т.д.) потрібно вибирати не занадто легкі, але й не занадто важкі - таке, щоб під час навантаження вам було затяжке, але ви були б у стані дотримувати правильної техніки виконання вправи. Ну, і наостанку прагну дати вам одну людську пораду, будьте дружелюбні й привітні до навколишніх вас людей, і тоді гарний настрій і посмішка навіть після виснажливих тренувань вам забезпечені!



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2489 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Фітнес у мегаполісі
Метро, автобуси, електрички, робота й знову все по колу: метро, автобуси й електропоїзди. Знайома ситуація. Майже в кожного жителя мегаполіса значний час займають поїздки від будинку до...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2418 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Як скласти індивідуальну програму тренувань
Становимо індивідуальну програму тренувань етап 1. Визначите проблемні зони , добре б попрацювати над усім тілом відразу, але коли часу в обріз, варто зосередитися на найбільш важливих місцях фігури – проблемних...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3569 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Поговоримо про велотренажер
Отже, ви, нарешті, вирішили придбати кардіє тренажер. Серед різноманіття асортиментів вам буде нелегко зорієнтуватися: бігові доріжки, велотренажери, степпери, гребні, еліптичні тренажери - який же вибрати? За...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1909 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Що таке скіпінг
Назва “skipping” походить від англійського “скіп” - стрибати, підстрибувати. Цим новомодним словом названа сама що не на є наша, до болю знайома, скакалка. У США і Європі разом з мо...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2676 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Фітнес по типу фігури Перевернений трикутник
Тип фігури - Перевернений трикутник ще називають атлетичним. Цим жінкам і повезло, і не повезло. З одного боку, вони рідко набирають вагу, з іншого - на пляжі проблематично виглядати пропорційно. Загальні рекомендації...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2950 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес