Главная
Фолікуліт   food   вугрі   English   гіпоплазія   сукні   керамогранит   Франко   ярослав   несвіт   2.-3   2011-12   17.3   115.   nesvit   WRITE   Виділення   мастера   English,   358.   Nesvit.   кори   «мезоліт»   1931   class  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
ГРВІ у малят 
Нежить у дитини. Що очікувати і як діяти 
Рівень дитячої смертності скорочується 
Чищення чавунного посуду 
Восточные танцы: Танец живота 
Roberto Torretta весна-літо 2011 
Цистит. Знають всі 
Догляд за персиком 
Як зустріти свято в чистій квартирі й з гарним настроєм 
Чоловіча мода осені  
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) 
10 секретів оральної контрацепції 
Абрикосовий день 
Астма не вирок! 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Чоловічі зачіски для довгого волосся 
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Должностная инструкция эстетиста в массажном салоне 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Етикет під час занять фітнесом
Як і на будь-якому іншому заході, спортивному або не особливо, на тренуваннях у фітнес центрах ви повинні дотримуватися певного етикету. Поговоримо про нього докладніше. Отже, форма одягу, саме...


Як і на будь-якому іншому заході, спортивному або не особливо, на тренуваннях у фітнес центрах ви повинні дотримуватися певного етикету. Поговоримо про нього докладніше.

Отже, форма одягу, саме собою, - спортивна. Як правило, це спортивні штани, топ, що підтримує груди, і кросівки з підошвою, що добре амортизує. Якщо вам цінні ваші суглоби й хребет, то кедам і чешкам слід сказати «ні» ( за умови, звичайно, що ви не на уроці Пілатесу або йоги), тому що вони практично не зм’якшують удар об підлогу або степ-платформу, до того ж - менш стійкі. І ще одне - взуття повинне бути чистим! У запобіганні зайвих проблем зі шкірою, косметику - особливо всякого роду тональні засоби - перед тренуванням краще змити, тому що пори повинні дихати (особливо ставиться до дам із чутливою шкірою); туш,що розпливлася, при влученні в очі також жахливо щипає, та й виглядає, м’яко кажучи, непрезентабельно. Але гігієнічна помада на губах вітається. Важливою деталлю, під час занять можна назвати питво. Беріть із собою в зал пляшечку води, найкраще негазованої. Пийте невеликими ковтками, але часто. Дана процедура дозволить уникнути такої недуги, як зневоднювання й буде вчасно заповнювати всі втрати рідини в організмі. Дуже некрасиво виглядає з боку, коли людина, змітаючи все на своєму шляху, біжить займати собі місце. Немає нічого страшного в тому, що сьогодні ви постоїте трохи далі від інструктора (улюбленого дзеркала, вікна і т.д.), просто поводьтеся гідно, і вам самій буде приємніше від цього. Намагайтеся не спізнюватися на тренування й помніть, що інструктор має право не допустити вас до уроку, якщо бачить, що ви, спізнившись, уже не встигнете розім’ятися. І не варто при цьому обурюватися й говорити, що самі розберетеся, що ваше здоров’я - ваша особиста справа, що заплатили гроші і т.д. (випадки із практики) - у залі за вас несе відповідальність тренер! Один з основних принципів гарної й продуктивної вашої роботи в залі – поради інструктора. Чітко й уважно виконуйте його вказівки, робіть усе, як він говорить. Якщо ви утомилися або щось не виходить, то не треба залишатися без руху, це може погано позначитися на вашому серці. У таких випадках непогано працює крок на місці або навіть марш. При виконанні силових вправ не повинне бути ніяких ривків. Це особливо важливо, коли задіяні поперек і хребет - щоб уникнути травм. Робота повинна вестися тільки за рахунок зусилля м’язів, а не за рахунок сили інерції ( тобто не потрібно ривком намагатися додати руху інерцію), потрібно намагатися щосекунди повністю контролювати своє тіло за рахунок м’язової сили. Обтяження (гантелі, амортизатори і т.д.) потрібно вибирати не занадто легкі, але й не занадто важкі - таке, щоб під час навантаження вам було затяжке, але ви були б у стані дотримувати правильної техніки виконання вправи. Ну, і наостанку прагну дати вам одну людську пораду, будьте дружелюбні й привітні до навколишніх вас людей, і тоді гарний настрій і посмішка навіть після виснажливих тренувань вам забезпечені!



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2375 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Ці проблемні сідниці
Згідно з опитуваннями, більш половини жінок уважають своєю головною проблемною зоною саме -нижній поверх. І це небезпідставно: жіночий організм схильний до відкладання жиру саме там, а в міру округлі й підтягнуті сідниці...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2557 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Плоский живіт - поради тренера
Боротьба за гарний, плоский живіт без зайвого міліметра жиру стала для сучасної жінки те саме що боротьба за рівні права із чоловіками й рівну оплату праці при однакових робочих навантаженнях....

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3599 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
До зустрічі на татамі
Карате, айкідо, кун-фу, тейквондо – не просто різноманітні системи рухів і приймань, призначені для самозахисту. Глибока філософія, що лежить у їхній основі, формує якість особистості, яких нам часом так не вистачає...

Автор: ukrix |Відгуки:5 | Перегляди:1764 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
10 кроків до фітнес-перемоги
Ви настроєні тримати себе у формі, і починаєте прямо з ранку. Але пройшло всього кілька днів, і Ваш заряд енергії начебто станув у повітрі. Усього через місяць радісне нетерпіння змінилося відворотом. У Вас усе ще ...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2365 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Богиня м’яча й ракетки
Ти вирішила стати зіркою великого тенісу? Або просто прагнеш грати " для себе"? Наш портал радить, із чого почати твій тріумфальний шлях до перемоги. Насамперед, потрібно визначитися з "м...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2528 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес