Главная
soup   керамогранит   юркевич   2011-12   1931   115.   WRITE   компомери   class,   тема   Виділення   11-12   120.   Work   Фолікуліт   Introduction   miss   class   «мезоліт»   answer   English,   kitchen   109.   щеплення   «ранній  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Де придбати двері й хто б їх встановив 
Вітамін А 
Проблема цікавого положення 
Правильний добір дієти 
Як правильно доглядати за віями 
Соєві продукти 
Чому секс під час вагітності корисний 
Валянки й унти - хіти сезону 2010-2011 
Розміщення меблів на кухні невеликого розміру  
Дієта при гастриті 
Жовті листи 
Збільшення губ гіалуроновою кислотою. Природа приходить на допомогу 
Секрет здорових зубів у їхньому правильному чищенні 
Та знову про модний макіяж 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з математики  
Должностная инструкция эстетиста в массажном салоне 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Правильний подих при заняттях фітнесом
При правильній комбінації дихальної гімнастики із вправами на певні групи м’язів «зайве» із проблемних областей людського тіла забирається легше, чим якщо займатися винятково...


При правильній комбінації дихальної гімнастики із вправами на певні групи м’язів «зайве» із проблемних областей людського тіла забирається легше, чим якщо займатися винятково фізичною муштрою

Якщо управляти органами подиху при виконанні фізичних навантажень правильно, а не бездумно, ефект тренувань суттєво зросте. Подих представляється важливоїю складовою тренувального процесу. І все тому, що система вдихів і видихів пов’язана із серцево-судинною системою, як стовбур дерева з гілками. При правильній комбінації дихальної гімнастики із вправами на певні групи м’язів «зайве» із проблемних областей людського тіла забирається легше, чим якщо займатися винятково фізичною муштрою. Відбувається це тому, що в основі всіх дихальних вправ лежить насичення киснем крові й прискорення обмінних процесів. Сучасні фітнес-клуби пропонують велику різноманітність уроків і варіантів фізичного навантаження - силові й кардіє тренажери, аеробіку, йогу, каланетику й пілатес, заняття у воді. І конкретні методики вимагають свого підходу до подиху. «Незалежно від виду навантаження, існує загальна вимога – будь - яке фізичне зусилля виконується на видиху, подих не затримуємо, вдих повинен іти за видихом так само ритмічно, як ми виконуємо вправи», - розповідає спортивний лікар Ельга Гущина. Втім, існують методики, що відступають від загального правила - йога, пілатес, каланетика. Ефективність у цих практиках сильно залежить від чіткого дотримання певного дихального циклу. В аматорів фітнесу часто виникає питання: а як правильно дихати під час тренування? « Усе залежить від виду тренування, - відповідає Ельга Гущина. - Наприклад, при бігу, мова йде саме про той ритмічний подих, про який уже говорилося вище. Як дихати — через ніс, або через рот - у більшості випадків не принципово (це пов’язане з енергетичними процесами, які відбуваються в цей момент в організмі - чи скорочується м’язове волокно при достатньому доступі кисню або вже є його дефіцит)». « При виконанні силових фізичних навантажень — необхідна правильна комбінація вправи з фазами циклу „ вдих-видих“, - підсумовує спортивний лікар . - При зусиллі необхідно робити видих, а коли ми займаємо вихідне положення — вдих»



Автор: ukrix | Відгуки: 4 | Перегляди: 2365 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Пілатес розкриває секрети
Основним засобом підтримки фігури в ідеальному стані багато зірок називають пілатес: Шерон Стоун, Мадонна, Гвінет Пелтроу, Шарліз Терон і Ілзе Лієпа - от далеко не повний список зірок...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2454 | 19/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Розтяжка
Ще в прадавні часи, атлети завжди починали будь-який вид тренування з розтяжки. Навіть зараз, коли дивишся змагання з телевізора, можна побачити, як спортсмени розминаються перед забігами, запливами й т.п. Будь-який тренер...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2962 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Усе життя у формі 25, 35 і 45 років
Якщо ви задалися метою назавжди розпрощатися з жировими відкладаннями, то мужайтеся - битва буде важкою. Більшість жінок набирають від 10 до 15 кілограмів між 20 і 55 роками, від 5 до 10 ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2353 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Як скласти індивідуальну програму тренувань
Становимо індивідуальну програму тренувань етап 1. Визначите проблемні зони , добре б попрацювати над усім тілом відразу, але коли часу в обріз, варто зосередитися на найбільш важливих місцях фігури – проблемних...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3471 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
8 вправ для ідеального пресу
Пружний і сексуальний - таким мріє бачити свій животик будь-яка дівчина. Але як тримати одну із самих,проблемних зон нашого тіла в гарній формі? Вправа № 1Початкове положення - упор лежачи, лікті зігнуті. Ваше тіло п...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2287 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес