Главная
«ремесло   шкіри   матк?   философии.   своєрідність   геометрія   362.   1931   харчування   Диета   задач   культура»   мудрості   візитн   производственная   провізорні   міжнародних   плазма   «палеоліт»,   острозький   кори?   лікуванн   219.   Глазов?   онкомаркер  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Экзаменационные билеты с ответами по философии. Часть 1 
Алгебра 8 класс А. Г. Мерзляк, В.Б Полонский, М. С. Якир (для русских школ). № 36 
Пляжна типологія 
Штори для кухні на замовлення 
Основные принципы метода Монтиньяка 
Лікування від остеопорозу - викликає ризик інфаркту 
П’ять вправ, щоб розтягти задоволення 
Вибираємо шуби й дублянки Поради покупцям 
Історичний портрет "Княгиня Ольга" 
Лабораторная работа "Центровка валов" 
Описание обязанностей СТИЛИСТА 
Чи лікують секс і мастурбація головний біль 
Лекции по информационной безопасности. ЛЕКЦИЯ 4-5 
Як одягатися при повній фігурі 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Фітнес у мегаполісі
Метро, автобуси, електрички, робота й знову все по колу: метро, автобуси й електропоїзди. Знайома ситуація. Майже в кожного жителя мегаполіса значний час займають поїздки від будинку до...


Метро, автобуси, електрички, робота й знову все по колу: метро, автобуси й електропоїзди. Знайома ситуація. Майже в кожного жителя мегаполіса значний час займають поїздки від будинку до місця роботи. Звичайно, можна в поїздці читати гарні книги, але як бути, якщо неможливо присісти, щоб із задоволенням поринути в мир пригод і неймовірних історій? На цей випадок існує оптимальний варіант — зайнятися фітнесом

Фітнес дієта. Один з варіантів тренування безпосередньо в транспорті (наприклад, у метро) –
   зміцнення м’язів ніг
   . Для цього необхідно поставити ноги ширше плечей, коліна злегка зігнути й не забувати обов’язково триматися за поручень для страховки. При невеликих гальмуваннях постарайтеся переносити вагу тіла на ноги й м’язи черевного преса, як би стримуючи інерцію тіла на можливе гальмування. Відчуйте, як тіло стабілізує м’язи ніг, преса, спини, утримуючи його в прямім положенні. Представте, що Ви пересуваєтеся на сноуборді, і Вам будь-що-будь необхідно втриматися на дошці. Ще одна вправа
    для сідничних м’язів
    можна застосовувати не тільки в метро, але й в автобусі, електропоїзді і т.д. Ноги залишіть на ширині плечей. Скоротіть м’язи сідниць до центру на 2-3 секунди. Після цього розслабте їх. Кількість повторів може бути необмеженою. Звичайно, після такої силової програми добре було б зробити розтяжку. Вийшовши із транспорту, зробіть вигляд, що у Вас розв’язався шнурок або розстебнулася блискавка на взутті. Нахиліться до стегон, але так, щоб спина залишалася в прямім положенні, і по можливості не згинайте коліна – розтягніть м’яза сідниць.
   Нарешті Ви на роботі
    Якщо є можливість, не піднімайтеся на ліфті, ідіть пішки, перевірте, наскільки у Вас добре розвинена силова витривалість? Робота кипить – переговори, дзвінки, листи й багато чого іншого, що може викликати у всіх психо-емоційний дискомфорт. При відвідуванні йоги значно поліпшується й зміцнюється нервова система й підвищується толерантність до стресових ситуацій. Тому по спостерігайайте за собою, найчастіше ми самі про себе забуваємо. Придивитеся, у яких ситуаціях Ви близькі до неконтрольованого викиду емоцій? Наскільки Вам вдається швидко відновити сили після напруженого розмови? Чи можете Ви стримувати вихід негативних проявів у вигляді неконтрольованих учинків? І якщо є такі передумови, Вам варто більше часу приділяти релаксації. У цьому допоможе так звана психо-емоційне розвантаження на робочім місці. Варіанти можуть бути досить різноманітні. Практика дихальних вправ (з акцентом на подовження вдиху й видиху), стрейчинг на робочім місці, відключення телефону й занурення на кілька хвилин у приємну спокійну музику - усе те, що Ви сприймаєте, як розслаблення для Вашої нервової системи. Спробуйте що-небудь використовувати протягом дня для зміни обстановки, зміни звичного ходу подій, додайте небагато яскравих фарб і позитиву у видалося б простий робочий день! Удалих і веселих буденних днів!



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2418 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Зоряний фітнес (2)
Нам треба прикладати багато зусиль, для того що б бути у формі. Дієта, спорт і здоровий спосіб життя – одного разу ступивши на дорогу краси, уже не можна звертати. Інакше, усі зусилля підуть порохом, а вам доведеться починати все...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1777 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Гарна фігура за 8 хвилин у день
Вам хочеться мати гарну підтягнуту фігуру, але катастрофічно бракує часу на заняття спортом? Американський фітнес-тренер Джордж Круз радить, як знайти відмінну форму, тренуючи...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:3160 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Великі секрети про маленький животик
Ох уже ці споконвічні проблеми схуднення! Скільки турбот вони нам доставляють. І от коли ви, обмежуючи себе в самих улюблених стравах нарешті домагаєтеся бажаного результату, ваш животик в...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:2633 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Домашні тренажери м’яч
М’ячів для різних видів фітнесу в магазинах сьогодні предосить. Як не згубитися в цій різноманітності й правильно вибрати м’яч? Фітбол тренуватися із цим м’ячем можуть навіть ті, яким протипоказані заняття будь-якими друг...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3295 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
У спорткомплекс не пускає комплекс
Так уже влаштовані жінки: щодня ми підходимо до дзеркала в надії помилуватися на себе, але замість цього починаємо болісно й копітко вишукувати недоліки у власній фігурі. І,знайшовши...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2521 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес