Главная
алгебр?   геміпаре   Work   miss   «ремесло   літні   простатит   компьютерные   нови?   найбільш   гігієни   Жаке?   Кузнецов.   прислівник   столику   догляд   аренды   вагітність   Марка   Introduction   вирусы   союз?..   мови   tense   преса  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) 
Чоловіча краватка 
We Learn English 7 class Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Благое дело от Алексея Чеботарева 
Аматорів картоплі фрі дієта 
We Learn English 7 class Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт) 
ДОГОВОР АРЕНДЫ АВТОМОБИЛЯ  
П’ять причин переїдання 
Рідна мова 7 клас Олександра Глазова, Юрій Кузнецов. Вправа 359. 
Маленька зарядка для ваших очей 
Як впоратися з втомою 
Такий корисний апельсин 
Домашні тренажери . Еспандер 
Виробництво й застосування емалі ПФ-115. Частина I 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Фітнес у мегаполісі
Метро, автобуси, електрички, робота й знову все по колу: метро, автобуси й електропоїзди. Знайома ситуація. Майже в кожного жителя мегаполіса значний час займають поїздки від будинку до...


Метро, автобуси, електрички, робота й знову все по колу: метро, автобуси й електропоїзди. Знайома ситуація. Майже в кожного жителя мегаполіса значний час займають поїздки від будинку до місця роботи. Звичайно, можна в поїздці читати гарні книги, але як бути, якщо неможливо присісти, щоб із задоволенням поринути в мир пригод і неймовірних історій? На цей випадок існує оптимальний варіант — зайнятися фітнесом

Фітнес дієта. Один з варіантів тренування безпосередньо в транспорті (наприклад, у метро) –
   зміцнення м’язів ніг
   . Для цього необхідно поставити ноги ширше плечей, коліна злегка зігнути й не забувати обов’язково триматися за поручень для страховки. При невеликих гальмуваннях постарайтеся переносити вагу тіла на ноги й м’язи черевного преса, як би стримуючи інерцію тіла на можливе гальмування. Відчуйте, як тіло стабілізує м’язи ніг, преса, спини, утримуючи його в прямім положенні. Представте, що Ви пересуваєтеся на сноуборді, і Вам будь-що-будь необхідно втриматися на дошці. Ще одна вправа
    для сідничних м’язів
    можна застосовувати не тільки в метро, але й в автобусі, електропоїзді і т.д. Ноги залишіть на ширині плечей. Скоротіть м’язи сідниць до центру на 2-3 секунди. Після цього розслабте їх. Кількість повторів може бути необмеженою. Звичайно, після такої силової програми добре було б зробити розтяжку. Вийшовши із транспорту, зробіть вигляд, що у Вас розв’язався шнурок або розстебнулася блискавка на взутті. Нахиліться до стегон, але так, щоб спина залишалася в прямім положенні, і по можливості не згинайте коліна – розтягніть м’яза сідниць.
   Нарешті Ви на роботі
    Якщо є можливість, не піднімайтеся на ліфті, ідіть пішки, перевірте, наскільки у Вас добре розвинена силова витривалість? Робота кипить – переговори, дзвінки, листи й багато чого іншого, що може викликати у всіх психо-емоційний дискомфорт. При відвідуванні йоги значно поліпшується й зміцнюється нервова система й підвищується толерантність до стресових ситуацій. Тому по спостерігайайте за собою, найчастіше ми самі про себе забуваємо. Придивитеся, у яких ситуаціях Ви близькі до неконтрольованого викиду емоцій? Наскільки Вам вдається швидко відновити сили після напруженого розмови? Чи можете Ви стримувати вихід негативних проявів у вигляді неконтрольованих учинків? І якщо є такі передумови, Вам варто більше часу приділяти релаксації. У цьому допоможе так звана психо-емоційне розвантаження на робочім місці. Варіанти можуть бути досить різноманітні. Практика дихальних вправ (з акцентом на подовження вдиху й видиху), стрейчинг на робочім місці, відключення телефону й занурення на кілька хвилин у приємну спокійну музику - усе те, що Ви сприймаєте, як розслаблення для Вашої нервової системи. Спробуйте що-небудь використовувати протягом дня для зміни обстановки, зміни звичного ходу подій, додайте небагато яскравих фарб і позитиву у видалося б простий робочий день! Удалих і веселих буденних днів!



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2511 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Вправи для колін
Ви коли-небудь замислювалися про те, скільки навантажень припадає на колінний суглоб дорослої людини? Ми піднімаємося по сходах, нагинаємося, бігаємо, ходимо, займаємося спортом - і всі ці важкі завдання звалюються на ...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3424 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Ручна пластика, худнемо там, де потрібно!
Загальні уяви про жіночу красу завжди були, є й будуть. Інша справа, що ці рамки із часом постійно міняються. Так, якщо зовсім недавно прекрасну половину населення турбувало лише те, наскільки далекі...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2875 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Схуднути швидко!
Для того щоб спалити сотню-іншу калорій у день, необов’язково записуватися в спортзал. Є, як мінімум 10 способів, які допоможуть вам спалювати 100 і більш кілокалорій у день. 1....

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2361 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
4 способи стати господаркою своєї фігури
«Я — мати трьох дітей», « я не маю часу», « у мене погана спадковість». Це типові відмовки тих, хто мріє мати гарний прес, але не знаходить у собі досить сил, щоб це здійснити.

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3131 | 05/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Фігура після пологів повернути втрачене
Усього 10 відсотків жінок можуть похвастатися тим, що після вагітності і пологів фігура стала краще. Іншим доводиться заздрити й сумувати або ..починати працювати над собою. , про принцип...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2825 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес