Главная
алгебр?   цикорій   онкомаркер   Экзаменационные   ФРАНЦУЗЬКА   спорт   голодомор   Шифр   дисципліни   molly   «мезоліт»   Виникнення   унти   questions   маникюр   функція   яблоки   юркеви   лікуванн   нови   методи   лактостаз   робота   Жаке   рідна  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Чистотіл. Лікування чистотілом. Настойка із чистотілу 
Фантастичні пропозиції салонів краси 
Вагітність і вітаміни 
Правила догляду за немовлям 
Якщо чоловік не прагне працювати 
Жалюзі, штори по-новому 
Фітнес-Шоп 
Як боротися із прищами 
Цибульне щастя - цибуля у головній кулінарній ролі 
Пірсінг на нігтях 
Договор аренды жилья (жилого помещения) 
Зірки ушановують лідерів взуттєвої індустрії 
5 способів перемогти втому 
Учені знайшли зв’язок між довжиною життя й шлюбом 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Дієти
Непомітне тренування
Усім відомо, щоб мати струнке й підтягнуте тіло, треба займатися спортом. Але, на жаль, далеко не в усіх є час для відвідування спортзалу й навіть для занять у домашніх умовах. Однак, якщо уважно проаналізувати...


Усім відомо, щоб мати струнке й підтягнуте тіло, треба займатися спортом. Але, на жаль, далеко не в усіх є час для відвідування спортзалу й навіть для занять у домашніх умовах. Однак, якщо уважно проаналізувати свій розпорядок дня, можна знайти вихід і з такої ситуації. Існують фізичні вправи, які можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, навіть під час поїздки в суспільному транспорті. Наприклад, от такі. Вправа для підтяжки внутрішньої поверхні стегон Вихідне положення сидячи або стоячи. Напружуючи м’язи, намагайтеся із силою давити однієї ногою на іншу, начебто стискаєте щось. Можна виконувати цю вправа й по черзі для кожної ноги, однією намагаючись як би зрушити убік іншу. Вправа для зміцнення литко ніжних м’язів Вихідне положення сидячи, ноги разом. Спочатку піднімайте носки, не відриваючи від підлоги п’яти, потім – п’яти, не відриваючи носки. Амплітуда рухів - максимальна. Зробіть кругові рухи ступнями, небагато піднявши ноги від підлоги. Це фізична вправа – гарна профілактика варикозного розширення вен. Вправа для зміцнення м’язів плечей і рук Зручно виконувати в транспорті, ухопившись за поручень. Візьміться за поручень долонею до себе й намагаючись як би «підтягтися» на ньому. Потім, ухопившись долонею від себе, спробуйте підняти його, як штангу. На робочім місці можна проробляти руки сидячи. Заведіть кисті під коліна й з їхньою допомогою спробуйте підняти ноги. Вправа для зміцнення м’язів грудей З’єднаєте перед собою прямі або напівзігнуті руки й давите однієї кистю на іншу, начебто стискаєте щось, потім стоячи або сидячи опустіть руки уздовж тіла й давите кистями на стегна. На робочім місці можна покласти руки на стіл і давити на нього, як би намагаючись пригорнути до підлоги. Вправи для зміцнення м’язів живота Потрібно по черзі втягувати й надувати живіт, фіксуючи кожне положення на 30 секунд. А можна просто постійно стежити, щоб живіт був утягнений. Так і м’язи живота будуть у тонусі, і виробиться гарна звичка. От такі фізичні вправи. Робіть їх при кожному зручному випадку. Вони й навколишнім не помітні, і результати вас не розчарують.
   


Автор: ukrix | Відгуки: 3 | Перегляди: 2423 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Як скинути зайву вагу
Усе знають, що не існує такої чудесної дієти, яка б зробила з будь-якої - пишки струнку красуню. Організм кожної людини може по-різному реагувати на той або інший режим харчування, саме тому при складанні...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:3599 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Анорексія збуджує не гірше наркотику
Виявляється, дівчата, хворі анорексією, навіть одержують від цього задоволення. Голод діє на центр задоволень у головному мозку, і хворі практично постійно перебувають у стані, схожому на наркотичне сп’яніння...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2451 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Дієта космонавтів
Усі, і в тому числі читачки жіночого журналу, знають, що космонавти — сильні, здорові й витривалі люди, здатні переносити всі тяготи тривалих польотів і перевантажень. Однак, судячи з...

Автор: ukrix |Відгуки:6 | Перегляди:3440 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Дієта доктора Борменталя
Для вас розповідаємо про дуже ефективний метод – про дієту доктора Борменталя, яка позбавить від необхідності прибігати до радикальних способів схуднення. Не побоїмося рекомендувати цю статтю...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2840 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Цукор і вітаміни скорочують життя
Німецькі вчені заявляють, що відкрили, нарешті, секрет довголіття. Уся справа в тому, що потрібно відмовитися від уживання цукру й вітамінів. Експерименти, які дозволили зробити подібні висновки проводилися надхробаками...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2477 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти