Пройшло літо, коли наша фігура була в усіх на очах. Коротаючи холодні вечори, можна, немов гусеницям, пожирати все, що потрапить у поле зору. Під теплим одягами однаково не видне талії, що розпливлася, і пишніших стегон...
Пройшло літо, коли наша фігура була в усіх на очах. Коротаючи холодні вечори, можна, немов гусеницям, пожирати все, що потрапить у поле зору. Під теплим одягам однаково не видне талії, що розпливлася, і пишніших стегон. Ближче до весни сядемо на голодну дієту, щоб влізти в улюблені джинси… Стоп! Хіба вас улаштовує така перспектива? Не чи краще бути розсудливими й не втрачати форму навіть узимку? Але чи можливо це? Адже коли за вікном холодно, ми не можемо харчуватися по «літньому» меню. Холодники, овочеві салатики й фруктові десерти гарні лише для жари, а зараз такий полегшений раціон – прямий шлях до недоліку живильних речовин і ослабленню організму. Однак є 10 нескладних способів поєднувати повноцінне харчування з незмінно стрункою фігурою. 1. Позбудьтеся реклами доставки їжі Хитрі маркетологи знають, що холодні місяці – кращий час для бомбардування вашої поштової скриньки рекламою доставки їжі. Адже яка спокуса замовити готову їжу додому, коли за вікном сиро, темно, холодно й вам не хочеться їхати в супермаркет. Але помніть: фастфуд у будинок – кілограми насідниці! Так що безжалісно позбувайтеся від цих підступних листівок. 2. Зробіть кулінарію своїм хобі Це може здатися парадоксальним, але захоплення кулінарією допомагає успішно боротися з «звичкою поїсти». Обновите свою «поварену бібліотеку», освоїла кухні різних народів світу, щодня радуйте своїх близьких чим-небудь новеньким. Ваша друга половинка буде в захваті! А ви найбільше задоволення одержите від творчого процесу готування й від того, що всі нахвалюють ваше готування. А саме «поїдання» відійде для вас на другий план. Крім іншого, нарізка продуктів і біганина по кухні допомагають спалювати приблизно 120 калорій за півгодини. 3. Налягайте на суп Тарілка супу в обід – перший секрет стрункості. По відомостях Point.ru, дослідники з Пенсильванського державного університету виявили, що люди, які не відмовляються від першого, поглинають під час приймання їжі на 100 калорій менше й не компенсують це, з’їдаючи більше протягом дня. Втім, супи теж бувають різні: жирна збірня солянка – це одне, а овочевий суп на курячому бульйоні – зовсім інше. Робимо висновки про величину порцій. 4. Готовте тільки одне висококалорійне блюдо На вашому столі щодня повинне бути присутнім одне «ґрунтовне» блюдо – з м’яса, риби або птахи. На чолі меню може бути біфштекс, а може – м’ясний салат. Але не потрібно «підсилювати» його смаженими гарнірами, жирними соусами, висококалорійними десертами. Помніть, що біфштекс із овочами, приготовленими на парі, не ушкодить фігурі – із клітковиною білки засвоюються навіть краще. Але той же біфштекс у комбінації з картоплею-фрі, майонезом, сирним салатом і шматком стеейка – і зайві кілограми забезпечені. 5. Вибирайте «корисні» вуглеводи Вуглеводи є заклятими ворогами тих, хто стежить за фігурою. Але не варто забувати, що ці «вороги» за допомогою нескладних хімічних реакцій піднімають нам настрій, допомагають боротися зі стресами. Фокус у тому, щоб обмежити споживання «цукрових» (швидких) вуглеводів – цукерок,печива, білого хліба й випічки, які лише відкладаються жиром на талії, не вгамовуючи голоду й не приносять користі. І віддати перевагу «корисним» (довгим) вуглеводам, що втримуються в борошні грубого млива й виробах із цільного зерна. 6. Варите чорну каву Ароматна кава з молочною пінкою, шоколадом, корицею, солодким сиропом і збитими вершками… Це смачно, і нічого із цим не поробиш. Але! Велика порція латте – 265 калорій. Капуччіно – 155 калорій. Мокко – 400! Тому, кофемани, не спокушайтеся на всі ці солодкі добавки й будьте вірні класичній чорній каві. Це всього 2 калорії. До нього – печиво або круасан і ніяких зазорів совісті. 7. Займіть руки справою Знайдіть собі хобі для зимових вечорів. В’язання, вишивання, читання, розгадування кросвордів і головоломок – усе це допоможе тримати руки зайнятими й не дасть їм потягнутися за черговою цукеркою. 8. Не віддавайте вечерю ворогові Якщо дотримувати правильної калорійності раціону, то не важливо, коли їсти. Легка вечеря, що полягає із салату, порції темного рису і йогурту, з’їдена за дві години до сну, ніяк не відіб’ється на вашій вазі. Про те, чому не варто голодувати по вечорах, читайте тут. 9. Не заходьте погрітися в кондитерські Не провокуйте себе. Щоб менше хотілося еклерів, з’їжте жменю горіхів: білкова їжа, як помічає Glamour.ru, відбиває тягу до солодкого. Якщо зовсім пропадаєте без десерту, ласуйте молочним морозивом – у ньому білок і кальцій. 10. Помніть про майбутнє літо Сплануйте свою наступну літню відпустку й починайте діяти. Задумали подорож на Каріби – навчитеся готовити коктейль «Махіто» і поринати з аквалангом у найближчому басейні. Прагнете у Францію – освойте рецепт цибульного супу. Говорять, головний секрет стрункості француженок саме в ньому. Марите про Іспанію – відправляйтеся в школу фламенко. Та й самі мрії про літо, про те, як ви в запаморочливому бікіні будете загоряти на золотавому пляжі, не дозволять вам запустити свою фігуру.
Для вас розповідаємо про дуже ефективний метод – про дієту доктора Борменталя, яка позбавить від необхідності прибігати до радикальних способів схуднення. Не побоїмося рекомендувати цю статтю...
Боротьба із зайвою вагою стає для багатьох людей своєрідним стилем життя. Саме тому число різноманітних дієт зростає з кожним роком. Французька дієта ставиться до низьковуглеводних і маложирних дієт.
Дієта - це певний режим харчування, при якім існує строгий регламент кількості і якості вживаних продуктів. Моно дієта - це вживання в їжу одного виду продуктів. Останнім часом моно дієта ста...
Практично кожна жінка після народження дитини намагається схуднути, привести свої форми в стан що був до вагітності і сподівається, що в цьому випадку допоможе дієта після пологів.
Четвертая группа крови биологически наиболее сложна. Недаром, как показали исследования Туринской плащаницы, она текла в жилах Иисуса Христа. Впрочем, исследователи подвергают это сомнению, поскольку Иисус умер за тысячу лет до того, как появилась четвертая группа.
Пройшло літо, коли наша фігура була в усіх на очах. Коротаючи холодні вечори, можна, немов гусеницям, пожирати все, що потрапить у поле зору. Під теплим одягами однаково не видне талії, що розпливлася, і пишніших стегон...
Четвертая группа крови биологически наиболее сложна. Недаром, как показали исследования Туринской плащаницы, она текла в жилах Иисуса Христа. Впрочем, исследователи подвергают это сомнению, поскольку Иисус умер за тысячу лет до того, как появилась четвертая группа.