Главная
інфаркт   Ангіна   «палеоліт»,   школа   пігментні   информатик?   логофобія   патент   219.   фіброцити   Принесли   href   геміпаре   молочної   приправи   адміністратора   візитна   рілейшнз   вовк   Англійська   тварин   культура»   впр.   переклади   св?то  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Позбутися чорних крапок. Триступінчаста система від косметолога Рене Руло 
5 стадій подружніх відносин 
Ваше чадо - пуп землі! 
Виправлення прикусу сьогодні доступно всім 
Правила догляду за немовлям 
Худнемо правильно 
Туніки 2011 самі модні моделі 
Візуально збільшуємо простір маленької кімнати 
Вилки ліворуч, ножі праворуч. Правила сервіровки стола 
Виноградний догляд за собою 
Сталеві двері - головна запорука безпеки вашого будинку 
Пілатес вправи для проблемних зон 
Як уникнути появи прищів. П’ять міфів про прищі 
Кіста грудної залози 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Дієти
Сховали купальник можна товстіти
Пройшло літо, коли наша фігура була в усіх на очах. Коротаючи холодні вечори, можна, немов гусеницям, пожирати все, що потрапить у поле зору. Під теплим одягами однаково не видне талії, що розпливлася, і пишніших стегон...


Пройшло літо, коли наша фігура була в усіх на очах. Коротаючи холодні вечори, можна, немов гусеницям, пожирати все, що потрапить у поле зору. Під теплим одягам однаково не видне талії, що розпливлася, і пишніших стегон. Ближче до весни сядемо на голодну дієту, щоб влізти в улюблені джинси… Стоп! Хіба вас улаштовує така перспектива?
   Не чи краще бути розсудливими й не втрачати форму навіть узимку? Але чи можливо це? Адже коли за вікном холодно, ми не можемо харчуватися по «літньому» меню. Холодники, овочеві салатики й фруктові десерти гарні лише для жари, а зараз такий полегшений раціон – прямий шлях до недоліку живильних речовин і ослабленню організму. Однак є 10 нескладних способів поєднувати повноцінне харчування з незмінно стрункою фігурою.
   1. Позбудьтеся реклами доставки їжі
   Хитрі маркетологи знають, що холодні місяці – кращий час для бомбардування вашої поштової скриньки рекламою доставки їжі. Адже яка спокуса замовити готову їжу додому, коли за вікном сиро, темно, холодно й вам не хочеться їхати в супермаркет. Але помніть: фастфуд у будинок – кілограми насідниці! Так що безжалісно позбувайтеся від цих підступних листівок.
    2. Зробіть кулінарію своїм хобі Це може здатися парадоксальним, але захоплення кулінарією допомагає успішно боротися з «звичкою поїсти». Обновите свою «поварену бібліотеку», освоїла кухні різних народів світу, щодня радуйте своїх близьких чим-небудь новеньким. Ваша друга половинка буде в захваті! А ви найбільше задоволення одержите від творчого процесу готування й від того, що всі нахвалюють ваше готування. А саме «поїдання» відійде для вас на другий план. Крім іншого, нарізка продуктів і біганина по кухні допомагають спалювати приблизно 120 калорій за півгодини. 3. Налягайте на суп Тарілка супу в обід – перший секрет стрункості. По відомостях Point.ru, дослідники з Пенсильванського державного університету виявили, що люди, які не відмовляються від першого, поглинають під час приймання їжі на 100 калорій менше й не компенсують це, з’їдаючи більше протягом дня. Втім, супи теж бувають різні: жирна збірня солянка – це одне, а овочевий суп на курячому бульйоні – зовсім інше. Робимо висновки про величину порцій.
   4. Готовте тільки одне висококалорійне блюдо На вашому столі щодня повинне бути присутнім одне «ґрунтовне» блюдо – з м’яса, риби або птахи. На чолі меню може бути біфштекс, а може – м’ясний салат. Але не потрібно «підсилювати» його смаженими гарнірами, жирними соусами, висококалорійними десертами. Помніть, що біфштекс із овочами, приготовленими на парі, не ушкодить фігурі – із клітковиною білки засвоюються навіть краще. Але той же біфштекс у комбінації з картоплею-фрі, майонезом, сирним салатом і шматком стеейка – і зайві кілограми забезпечені.
   5. Вибирайте «корисні» вуглеводи
    Вуглеводи є заклятими ворогами тих, хто стежить за фігурою. Але не варто забувати, що ці «вороги» за допомогою нескладних хімічних реакцій піднімають нам настрій, допомагають боротися зі стресами. Фокус у тому, щоб обмежити споживання «цукрових» (швидких) вуглеводів – цукерок,печива, білого хліба й випічки, які лише відкладаються жиром на талії, не вгамовуючи голоду й не приносять користі. І віддати перевагу «корисним» (довгим) вуглеводам, що втримуються в борошні грубого млива й виробах із цільного зерна.
    6. Варите чорну каву
    Ароматна кава з молочною пінкою, шоколадом, корицею, солодким сиропом і збитими вершками… Це смачно, і нічого із цим не поробиш. Але! Велика порція латте – 265 калорій. Капуччіно – 155 калорій. Мокко – 400! Тому, кофемани, не спокушайтеся на всі ці солодкі добавки й будьте вірні класичній чорній каві. Це всього 2 калорії. До нього – печиво або круасан і ніяких зазорів совісті.
    7. Займіть руки справою Знайдіть собі хобі для зимових вечорів. В’язання, вишивання, читання, розгадування кросвордів і головоломок – усе це допоможе тримати руки зайнятими й не дасть їм потягнутися за черговою цукеркою.
   8. Не віддавайте вечерю ворогові
   Якщо дотримувати правильної калорійності раціону, то не важливо, коли їсти. Легка вечеря, що полягає із салату, порції темного рису і йогурту, з’їдена за дві години до сну, ніяк не відіб’ється на вашій вазі. Про те, чому не варто голодувати по вечорах, читайте тут.
   9. Не заходьте погрітися в кондитерські Не провокуйте себе. Щоб менше хотілося еклерів, з’їжте жменю горіхів: білкова їжа, як помічає Glamour.ru, відбиває тягу до солодкого. Якщо зовсім пропадаєте без десерту, ласуйте молочним морозивом – у ньому білок і кальцій. 10. Помніть про майбутнє літо
    Сплануйте свою наступну літню відпустку й починайте діяти. Задумали подорож на Каріби – навчитеся готовити коктейль «Махіто» і поринати з аквалангом у найближчому басейні. Прагнете у Францію – освойте рецепт цибульного супу. Говорять, головний секрет стрункості француженок саме в ньому. Марите про Іспанію – відправляйтеся в школу фламенко. Та й самі мрії про літо, про те, як ви в запаморочливому бікіні будете загоряти на золотавому пляжі, не дозволять вам запустити свою фігуру.


Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2529 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Картопляна дієта
Картопляна дієта один з варіантів так популярних нині моно дієт. До цього виду дієти прибігають бажаючі швидко розстатися із зайвими кілограмами. У картоплі втримується вітамін С, пектин, амінокислоти. Картопляна д...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2698 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Рідка дієта. П’ємо й худнемо
Людський організм на 2/3 складається з води, саме тому важко переоцінити значимість правильного питного режиму. Рідка дієта базується на тому принципі, що рідина - це теж їжа, а достатня її кількість в організмі забезпечує не тільки втрату зайвих кілограмів, але й оздоровлення, ліквідує ознаки зневоднювання.

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3299 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Як схуднути за допомогою рису
Рис є дуже смачним й корисним продуктом, з якого можна приготувати безліч апетитних страв, поєднуючи його з іншими продуктами. Однак на цьому переваги рису не закінчуються.

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3245 | 05/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Такий корисний апельсин
Чудовий аромат і чудові смакові якості апельсина далеко не всі його гідності. Неабияка медична цінність цього запашного представника роду цитрусових - визнаний факт. Апельсини корисні для організму...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3115 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Кращі дієти для зими. Морквяна дієта.
Регулярне вживання моркви допоможе не тільки знайти стрункість, але й омолодить. Знайомий усім з дитинства овоч попереджає старіння організму: завдяки особливості ферментів печінки, морква здобуває властивості натурального антиоксиданту й поліпшує процеси метаболізму.

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2843 | 13/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти